¿Puede adelgazar un niño con una dieta rica en hidratos de carbono?

Hola Adelina: Un niño necesita determinados alimentos para un buen crecimiento:

• Leche o queso o yogur.
• Carnes que puedes reemplazar por huevo, lentejas o soya.
• Cereales como arroz, pastas, harinas, etc.
• Frutas frescas.
• Verduras frescas.

Si por alguna razón, por ejemplo económica, la dieta debe ser a base de hidratos de carbono, es muy importante que realice actividad física para que pueda controlar su peso. El ejercicio físico que puede realizar es todo aquel que le guste, andar en bicicleta, caminar, correr, jugar al futbol, etc.

Lo importante es que practique actividad física todos los días durante 30 minutos para que movilice sus depósitos grasos.

Otras recomendaciones dietéticas que puedes poner en practica son:

• Ordenar sus horarios de comida, no es recomendable que un niño coma a toda hora. Un infante debe realizar 6 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda, cena y dos colaciones).
• Reducir las porciones, si puedes sirve su comida en la cocina, no lleves la fuente a la mesa para evitar que repita nuevamente.

Es muy importante que lleves a tu hijo a controles médicos, para supervisar sus niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa y niveles hormonales y evitar así, complicaciones cuando sea adulto.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.