Perder 4 kilos de barriga urgente
Adelgazar 4 kilos de panza en una semana

Hola Fernanda: Perder 4 kilos de barriga en forma urgente en sólo una semana no es lo más recomendable para la salud y tampoco para la estética. El motivo es que se puede perder esos kilos eliminando líquidos y perdiendo tejido muscular, por lo que los resultados no pueden llegar a ser los esperados.
El 70% del factor de éxito en perder kilos es la dieta, por tanto tienes que comer menos calorías de las que gastas a lo largo del día. Reducir 4 kilos de grasa en sólo una semana es demasiado, considerando que no dices cuál es tu peso y altura para hacer una estimación. Los expertos aconsejan 1% semanal del peso corporal, para no perder músculo y volverte flácida.
Es útil calcular las calorías diarias necesarias, según el nivel de actividad y reducirlas en un 20% para poder adelgazar sin llegar a un extremo. Si no respetas este equilibrio terminarás por perder masa muscular, por lo que tu cuerpo se volverá flácido con la posibilidad de que por disminución del metabolismo basal, vuelvas a aumentar de peso, más de lo que anteriormente estabas.
Para perder 4 kilos de grasa corporal en sólo una semana tienes que calcular quemar aproximadamente 1700 Kcal diarias haciendo actividad física; el cálculo se realizó teniendo en cuenta el gasto del metabolismo basal, que es muy variable y distinto en cada persona.
Una persona de 60 kilos corriendo 60 minutos seguidos a un ritmo de 13 Km/hora, es decir 1 kilómetro cada 4 minutos 50 segundos, quema aproximadamente 800 Kcal. Para llegar a las 1700 Kcal tienes que ejercitarte por más de 120 minutos todos los días al ritmo propuesto, en otras palabras, correr casi 30 Km diarios.
Lo más conveniente y que entra dentro de lo posible es quemar 500 Kcal diarias haciendo ejercicio y realizar una dieta que no sea inferior a las 1200Kcal por día. Con eso lograrás bajar entre 500 gramos a un kilogramo por semana y podrás modelar progresivamente tu cuerpo.
Espro haberte ayudado.
Un saludo.
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14 Comentarios
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hola,siempre fui delgado,pero ya tengo 58 años y aumente como 40 kilos, practico bicicleta (15kms) tres veces por semana,pero no bajo de peso ¿necesito un nutriologo?
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hola peso 60 kilo y mido 1.60 quisiera saber si me pueden ayudar a bajar alguno kilos q tengo demas
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Hola ! tengo 47 años y hace dos años aumento 23 kilos. Me siento muy mal con esto. Empece una dieta y ya baje 8 kilos pero siento que me deforme y quiero bajar la panza pero endurecer para no quedar flaccida y tambien levantar y endurecer la cola. Me compre una bici fija y queria saber si es posible esto ejercitando con la bici y si con mi edad puedo volver a estar como hace unos años. Gracias ! me gusta mucho los consejos que das
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Holaa me llamo brenda y tengo 20 años.. mido 1,70 peso 70 kilos qiero bajar 5 o 6 q m recomiendan? Alguna dieta facil para el verano,,,desde ya gracias!!!!!:3
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hola tengo 17 años peso 60 kilos y mido 1:50 en teengo los molestosos rrollitos y me incomoda kisiera eliminarlos y no se komo aser los ç
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Hola quisiera bajar de peso, mido 1.66 y peso 130 kilos
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Hola!!!
Tengo 25 años, soy mujer, mido 1,73 y peso 61 kilos.
Quiero bajar de peso, voy todos los días al Gim y hago cinta, elíptica, y aparatos.Puedo estar 1h y 30 minutos en la elíptica y no consigo sudar, no se si ese es el problema por el cual no pierdo peso. Pero no lo entiendo!!!! Yo creo q como bien y no bajo nada de peso….
Me gustaría saber si alguien me puede ayudar, alguna dieta sana y fácil y algún consejo para el ejercicio!! Me gustaría perder 3 kilos, que es el peso donde yo me siento mas activa y me veo mejor.
Muchísimas gracias
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Todo es cuestion de querer mi hermano y yo teniamos sobre peso , yo baje 3 kilos en 1 mes y el bajo 9 jaajjaajajajaj yo solo hice dieta , y deje la cena , y el dejo el azucar , la carne roja , bebidas alcoholicas , y hace 3 horas de ejercicio diario , hasta ahora ya bajo como 20 kilos en total es otra persona , y esta haciendo abdominales de los cuales ya se le marcaron 4 , jajajajajaajaj asi que dejemos de estar aqui sentados o hechados , vamos mejor a hacer algo que queme mas calorias . Suerte.
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hola me gustaría saber si los métodos de estética son efectivos para adelgazar?
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hola me gustaria saber si los métodos de estética son efectivos para adelgazar?
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esta muy bien soy de sonora de
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muy bien
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