Menú de comida china para adelgazar

Menú de comida china baja en calorías

Si eres amante de la comida china, esta puede ayudarte a adelgazar. La comida china se basa principalmente en el consumo de vegetales, legumbres, cereales integrales y carnes magras; es decir que aporta nutrientes y compuestos orgánicos que favorecen la movilización de grasas y por ende la pérdida de peso. Por ello, en esta oportunidad te brindaré un menú de comida china baja en calorías.


comida china

La dieta china, por los alimentos que incluye, es una dieta que te puede ayudar a perder peso en forma saludable.

La selección de dichos alimentos y la elaboración del menú se basan en la medicina tradicional china, en la cual se tiene en cuenta al hombre como un ser integral; y cuyo objetivo es lograr una armonía interna.

Menú de comida china baja en calorías

Desayunos/Meriendas

  • Opción 1: Licuado de leche desnatada y zanahoria. 2 rebanadas de pan con semillas con queso blanco batido 0% grasa.
  • Opción 2: Licuado de manzana y plátano. 2 galletas de arroz integral.
  • Opción 3: Yogur desnatado con avena y germen de trigo. 1 vaso de zumo de naranja.
  • Opción 4: 1 vaso de leche de soya. 1 taza de ensalada de frutas. 1 rebanada de pan de semillas con dulce de frutas light.
  • Opción 5: Licuado de melocotón y fresas. 2 galletas de arroz integral con queso blanco batido 0% grasas.
  • Opción 6: 1 vaso de leche de soya. 1 fruta fresca. 2 galletas de avena.
  • Opción 7: Yogur desnatado con semillas de chía y sésamo. 2 rebanadas de pan integral con dulce light.

Almuerzos/Cenas

  • Opción 1: 1 taza de caldo de pescado. Vegetales al wok con pescado. 1 fruta fresca.
  • Opción 2: 1 taza de caldo de pollo desgrasado. Vegetales al vapor con pollo a la parrilla. 1 fruta fresca.
  • Opción 3: 1 taza de caldo de vegetales. Pescado a la parrilla con coliflor y espárragos al vapor. 1 fruta fresca.
  • Opción 4: 1 taza de caldo de pescado. Pollo saltado con arroz integral primavera. 1 fruta.
  • Opción 5: 1 taza de caldo de pollo desgrasado. Pescado con lentejas y soya al wok. 1 fruta fresca.
  • Opción 6: 1 taza de caldo de pescado. Fideos de arroz con vegetales al wok. 1 fruta fresca.
  • Opción 7: 1 taza de caldo de vegetales. Timbal de arroz integral con vegetales al vapor. 1 fruta fresca.

Opciones Media Mañana/Media Tarde

  • Opciones 1: 1 puñado de almendras.
  • Opciones 2: 1 fruta.
  • Opciones 3: bastones de zanahorias y apio.
  • Opciones 4: 1 vaso de leche de soya.
  • Opciones 5: 2 galletas de arroz integral
  • Opciones 6: 1 puñado de pasas de uvas sin semillas.
  • Opciones 7: 1 yogur.

Junto a estas opciones puedes incluir entre 2 a 3 tazas de té verde o té rojo. Estas infusiones te ayudarán a movilizar grasas más rápido, además de que aportarán antioxidantes que favorecen la salud cardiovascular.




7 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-03-11 03:46:28

Necesito una dieta sin verduras verdes prohibidas por el cardiólogo, tengo que bajar 15 kilos porque peso 90 K debiendo pesar 15 K menos. GRACIAS.

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2014-05-13 03:14:45

Hola, mido 1.48 y peso 61kg tengo 19 años, la verdad es que quiero bajar esos 13kg que tengo de mas, que puedo hacer?

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2012-09-05 02:09:18

Peso 44kls a una estatura de 1.54 mts y necesito mantener mi peso que me aconsejan una dieta bajas en calorias

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2012-07-11 07:13:22

me pueden dar una dieta peso 82 kls quiero bajar 12 kilos gracias pero no me gustaria rebote espero su reseta

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2012-07-11 07:12:39

me pueden dar una dieta peso 82 kls quiero bajar 12 kilos gracias pero no me gustaria rebote

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2012-06-28 08:47:13

La dieta que señalan me parece perfecta…Le añadiría algunos NUTRIMIENTOS proteicos: No dejar de leer: Pinceladas BASICAS para adelgazar, entrando en vivir-inteligentemente-over-blog.es
Tambien: como mejorar la VITALIDAD Y FUERZA

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2012-06-28 04:49:59

Buenísimo !

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