La dieta de la fruta y la verdura para adelgazar

Plan desintoxicante contra los kilos de más

Si de perder peso se trata puedes encontrar las más variadas dietas (dietas equilibradas, dietas restrictivas, dietas cetogénicas, etc.) En esta oportunidad te brindaré información acerca de una dieta a base de frutas y verduras. Este plan desintoxicante te permitiría luchar contra los kilos de más.


frutas y verduras

La dieta de la fruta y la verdura podría ser considerada  una dieta vegetariana, aunque no sería completa ya que no incluye cereales y legumbres.

El objetivo principal de la dieta de la fruta y la verdura es que pierdas kilos, depurando tu organismo, para ello debes incorporar alimentos que cumplan con estas características.

Alimentos que debes incluir en la dieta de la fruta y la verdura

  • Cebolla y ajo: estos alimentos tienen propiedades para reducir la retención de líquidos.
  • Apio: este vegetal tiene propiedades laxantes y diuréticas.
  • Berro: también posee propiedades laxantes y, además, antioxidantes que mejoran la combustión las grasas.
  • Perejil: este vegetal se consume no sólo para condimentar las comidas, sino también en forma de infusión. Es un vegetal que te ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
  • Tomate: una hortaliza rica en licopenos (antioxidantes naturales) y potasio (mineral que estimula la diuresis).
  • Alcachofas: Esta verdura también tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes.
  • Manzana: Una fruta que brinda saciedad y estimula el tránsito intestinal.
  • Pera: Esta fruta tiene propiedades diuréticas, saciantes y además aporta un bajo contenido en calorías.
  • Cerezas y fresas: Son frutos con alto contenido en antioxidantes, y estimulan el peristaltismo intestinal.
  • Limón: Se lo considera un fruto desintoxicante especial, ya que por su característica de ser un alimento alcalino, logra restablecer el equilibrio del medio interno del organismo, facilitando la perdida de peso.

Además de estas frutas y verduras, también tienes otros alimentos de origen vegetal que tienen similares propiedades, como por ejemplo la lechuga, la berenjena, la rúcula, el brócoli, el melocotón, las uvas (no más de una taza diaria), arándanos, etc.

Estos alimentos pueden ayudarte a perder kilos de más, por ello quizás necesites saber cómo distribuirlos a lo largo del día. Un buen ejemplo sería:

  • Media hora antes del desayuno: El zumo de un limón (sin azúcar).
  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 licuado de leche de soya light y manzana.
  • Media Mañana: bastoncillos de apio y zanahoria.
  • Almuerzo: Caldo o sopa quemagrasas. Panache de verduras con salsa blanca light. 1 fruta.
  • Merienda: 1 taza de té verde con un licuado a base de leche de soya, fresas y arándanos o uvas.
  • Media Tarde: 1 fruta asada.
  • Cena: Caldo o sopa quemagrasas. Ensalada de tomate, zanahoria, rúcula y lechuga. (Si lo deseas puedes agregarle una porción de pescado asado a la parrilla con limón). 1 porción de gelatina light.

Es importante aclarar que esta dieta no es equilibrada ya que tiene muy bajo aporte de proteína y grasas, por ello sólo podría realizarse por pocos días, no más de 5 a 7 días.

Ten presente que, si tienes problemas de inflamación intestinal, es importante que pruebes tolerancia, incorporando a tu dieta estos alimentos cocidos. Si te sientes bien y no has sufrido de hinchazón puedes incorporar los vegetales y frutas crudas de a poco .

Recuerda consultar a tu médico. La mejor dieta es la dieta individual y adaptada a tus necesidades.




4 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-04-07 05:00:47

Bien por tanta reseta lo de las frutas y verduras me parése perfecto

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2013-03-28 16:07:02

pz yo pienso que estas diets estan muy bajas en nutrimentos

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2013-02-20 14:15:56

Una de las dietas mas populares es la del pomelo, por su componente quemagrasas

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2013-02-20 13:56:18

La fruta y la verdura me hincha, la como igual pero no avanzo con la baja de peso

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