Dieta con batidos para adelgazar

Los batidos pueden ser una alternativa efectiva para adelgazar. A partir del consumo de dichos batidos puedes realizar una dieta para perder peso. Estos batidos tienen características nutricionales especiales que permiten que tu cuerpo acelere el metabolismo y queme grasas más rápidamente. Por ello, en esta nota encontrarás un ejemplo de dietas con batidos para adelgazar.

Existen diferentes tipos de batidos para perder peso, tanto sea los que se adquieren comercialmente como los que se elaboran en forma casera. Todos ellos potencian el proceso de adelgazamiento, e incluso pueden reemplazar al menos una comida principal.

Para realizar esta dieta puedes emplear batidos proteicos y batidos desintoxicantes. Los batidos proteicos aumentarán tu metabolismo, y los batidos desintoxicantes eliminarán las toxinas e impurezas que puedan afectar el correcto funcionamiento de tu organismo.

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Ejemplos de menús con batidos para perder peso

Ejemplo 1

• Desayuno: 1 vaso de batido de naranja, zanahoria, melón y pepino. 2 galletas de arroz.
• Media Mañana: 1 taza de té verde.
• Almuerzo: 1 vaso de batido de manzana y maracuyá para perder peso. 1 porción de ensalada de brócoli, tomate y zanahoria.
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Media Tarde: 1 porción de queso bajo en grasas.
• Cena: 1 vaso de batido de fibra y proteínas de avena, leche y bananas. 1 porción de pescado a la parrilla.

Este ejemplo de dieta de batidos puedes realizarla desde 1 día hasta una semana, no más de este tiempo, ya que se trata de una dieta desequilibrada.

Ejemplo 2

• Desayuno: un batido de piña y chía, un té rojo y una rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: pollo al limón con vegetales al vapor. Una fruta de postre.
• Merienda: un batido de té rojo y sandía y un yogurt 0%
• Cena: salmón marinado y una ensalada. Gelatina de postre.

En este vídeo puedes ver cómo preparar un batido de piña y chía.

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Para no cansarte comiendo siempre lo mismo, puedes hacer algunas variaciones a estos menús.

1. Puedes beber té e infusiones sin azúcar cuantas veces quieras por día.
2. Puedes alternar la pechuga de pollo por otras carnes magras o sustitutos vegetales como hamburguesas de soya o lentejas, entre otras.
3. Puedes añadir arroz integral en porciones moderadas en algunas de las comidas.

Opciones de batidos para ir alternando, tienes a montones. Encuentra varias en este vídeo.

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No olvides beber dos litros de agua al día ni prolongues demasiado esta dieta, ya que es depurativa, rápida y bastante reducida en calorías.

Recuerda que si necesitas adelgazar es esencial que realices ejercicio físico y cambios en tus hábitos alimentarios.

Los batidos son ideales para perder peso, ya que reemplazan  muy bien algunas comidas, siempre añadiendo pocas calorías e incorporando muchos nutrientes. Te ayudan a deshincharte, ya que generalmente contienen elementos diuréticos y depurativos. Así, puedes integrarlos en una dieta rápida, perfecta para una semana.

La alimentación será bastante baja en calorías, suprimiendo la cantidad de hidratos de carbono y sumando muchos vegetales. Esta dieta es genial para quitarte un par de kilos en poco tiempo.

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