Dieta sostenible para bajar 25 kilos

Dieta para perder 50 libras

Salud
Hola.
Mi nombre es Lorena, tengo 32 años, tengo hipotiroidismo, mido 1m 63cm, peso 95 kg, hace 1 año y medio fui mamá. Quisiera bajar de peso con una dieta variada, no cara, sostenible.
Mi meta es llegar a los 70 kg.
Gracias.
Enviada por Lorena

dieta mediterranea

Hola Lorena: Para poder bajar 25 kilos o 50 libras, es necesario que la dieta sea sostenible en el tiempo. La mejor forma de llevarlo a la práctica es a través de una dieta variada y equilibrada, en la cual tengas en cuenta tus problemas de tiroides.

El cuerpo del hombre/mujer está desarrollado para consumir toda clase de alimentos, por ello la dieta variada y equilibrada es la más aconsejable ya que aporta todos los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para estar sano. Esta dieta puede adaptarse a diferentes problemas de salud, incluso para perder peso.

Un de las dietas consideradas como saludables y completas es la dieta mediterránea. Esta aporta fibra, ácidos insaturados, antioxidantes, proteínas de buena calidad, poca cantidad de azúcares simples y de grasas saturadas. Estas características las convierten en una dieta ideal para adelgazar y para tratar tu hipotiroidismo. Sólo debes tener presente adaptarla teniendo en cuenta los alimentos bociógenos que debes eliminar de dicha dieta.

Por otra parte, seleccionando adecuadamente los alimentos, reduciendo o eliminando de la dieta los alimentos ricos en harinas blancas, disminuyendo el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares, es posible que pierdas peso en forma saludable y efectiva.

Con esta dieta podrás bajar de peso lentamente, pero en forma segura, reduciendo en un gran porcentaje el efecto rebote. Asimismo esta dieta tiene otra ventaja, te sirve de guía para aprender a comer toda tu vida, con lo cual evitarás el sobrepeso aún después de terminar la dieta.

Por último, es importante aclararte que la actividad física es fundamental en este tratamiento para adelgazar, ya que este aumenta tu gasto energético y evita una posible flacidez. Por otra parte, la actividad física te servirá como regulador si llegas a una meseta en la cual, a pesar de la dieta, no puedes perder más peso. Aumentando un poco el ejercicio, se incrementará nuevamente el metabolismo.

Recuerda que el control médico es fundamental, especialmente si sufres de hipotiroidismo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




41 Comentarios

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2012-11-06 00:27:58

Mido 1.55mt no tengo bascula, no sabia cuanto pesaba, he bajado unos 5 kilos en 3 meses (Muy poco a mi parecer)con dieta y ejercicios o sea estaba en 80k 🙁 hoy me di cuenta que estoy en 75k y pense que estaba en 65k, que desepcion:( nunca habia estado tan gorda, tengo que bajar 25 kilos, pero no quiero durar un año haciendolo, mi error es que veo mi cuerpo distorcionadamente porque yo no me veo gorda, me veo y me siento bien, pero estoy gorda y esa es la realidad, la realidad es que son 25k de mas y eso es mucho no es saludable para mi.

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2012-10-19 23:33:53

Holaaa tengo 20 años y necesito consejos para bajar de peso urgente mido1,61 y peso 65kg

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2012-10-18 14:12:18

hola, me llamoo cristina tengo 20 años, mido 1’69 y peso 87kg. necessitaria perder mucho peso. porfavor, podria darme consejos, passarme dietas saludables sin efecto rebote…
muchas gracias

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2012-08-08 13:33:22

buenas. La idea es LlEvar un cntrol del peso puesto q los planes van cambiando segun lo q vayas bajando de peso. Si no recibo un control, no envío las siguientes. Son 1para 15 dias, djame tu correo

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2012-08-08 11:13:36

Hola caro, podes pasarme los 3 planes a mi tambien? tengo 40 años, mido 1,72mts, tengo hipotiroidismo e higado graso. En los ultimos 2 años subi 20 kls y no tengo forma de bajarlos…estoy realmente deprimido. Tengo una hija de 9 meses y no quiero que crezca con un padre que no puede jugar con ella porque se agita por cualquier cosa o peor aun que crezca sin un padre 🙁

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2012-07-13 16:00:41

Dejame tu correo para pasarte 3planes, cada uno son d 15dias y al mes bajas entre 8 y 10kg

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2014-11-22 12:44:18

por favor si me ayudas,la verdad tengo 42 años,peso 97 kilos y mido 1.65 ,tengo 2 hijitos muy lindos con los cuales me gustaria andar muchisimo sin embargo en mi condicion me ciento limitado,cuando tenia 22 años pesaba 63 kilos pero ahora me he salido de control y tengo mucha hambre,ayudame soy de peru

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2014-02-12 07:51:29

Hola me gustaria que me pases este tratamiento que tu hiciste, ya que en noviembre son mis 15 años y me gustaria pesar 60kg y en este momento peso 95kg, muchas gracias espero tu respuesta lo antes posible, saludos atentamente..
Milagros..

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2012-07-13 11:43:54

Soy de Murcia, España. Te agradezco el interés por ayudarme.

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2012-07-11 13:51:46

Buenas, tengo el mismo caso q tu aunado a hiprinsulinismo… He bajado 13kg en 2meses ksi 3 aprox y no aguanto hambre, estoy super feliz. Dime de que ciudad eres y pais para ayudarte.

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2012-07-11 12:45:47

hola tengo 22 años, pero 113 kilos, y tengo hipotiroidismo. Por favor ya no se que hacer, quiero perder peso, me puedes recomendar alguna dieta??

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2012-05-24 19:29:56

porfabol necesito adelgazar no puedo dejar d comer en exeso y antes estdudiaba modelaje despues k lo deje por un tiempo eh engordado mido 1.68 y peso 145 libras estoy gordisima quiero ser como antes flaca ayudenme el problema es k ahora me veo flaca pero estoi gorda y cuando me lo dicen me deprimo ciempre estoi deprimida y no salgo ayudenme porq n voi a dejar mi sueno por esto quiero modelar y triunfar en ese mundo y argo que me pasa es q me pongo flaca pero ciempre buelbo a este peso porqueee….. diganme

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2012-04-19 20:04:10

hola tengo 29 años, mido 1.62 y peso 74 kilos he tratado de bajar de peso con dieta y ejercicio y solo he bajado 2 kilos en mas de 1 año ,desde mi embarazo subi 15 kilos y solo he podido bajar 5 en 2 años , me podrias ayudar por favor

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2012-03-22 21:02:40

Hola soy juliana tengo 26 años de edad.
Hace 7 meses tuve mi segundo hijo y quede con un sobrepeso de 27 kilos mido 1.50 y peso 77 kilos y he intentado miles de dietas y no veo resultados en que me pueden ayudar?

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2012-02-24 02:38:42

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2012-02-18 05:18:04

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2011-11-12 01:20:19

hola necesito ayuda he empezado a hacer ejercicios de casi 30 min diarios y como mis 3 comidas pero creo que un dia subo al otro bajo mido 1.55 pesaba 70kg ahora peso 68.3kg

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2011-11-12 01:15:47

hola necesito he empezado a hacer ejercicios de casi 30 min diarios y como mis 3 comidas pero creo que un dia subo al otro bajo mido 1.55 pesaba 70kg ahora peso 68.3kg

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2011-11-10 21:15:25

necesito bajar 10kilos en un mes que puedo hacer

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2011-11-10 07:24:18

NESECITO UNA DIETA URGENTE

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