Dieta quemagrasa para adelgazar

Dieta desintoxicante para bajar de peso

La dieta quemagrasa para adelgazar es una dieta que te hará perder grasa con la ayuda de una rutina de actividad física. Se caracteriza por ser una dieta desintoxicante, que te hará perder kilos gracias a las propiedades depurativas de sus alimentos, combinados con la rutina de ejercicios físicos que realices para bajar de peso.

Ejemplo comida para dieta

Cómo hacer una dieta quema grasa

Estas recomendaciones para hacer la dieta te vendrán de maravillas si quieres quemar grasa con esta dieta desintoxicante para bajar de peso. 

  • En primer lugar, debes hacer ejercicios físicos durante una hora diaria. Comienza con 20 minutos de ejercicio aeróbico, y continúa con una rutina de ejercicios localizados para fortalecer glúteos y caderas, pectorales, brazos y abdomen.
  • Otro de los puntos importantes de la dieta quemagrasa para adelgazar es tomar dos litros de agua en el día.

Esta dieta, te permitirá bajar de peso lentamente, pero fortaleciendo tus músculos. Deberás realizarla durante tres meses, dependiendo el peso que quieras perder. Podrás bajar alrededor de 3 kilos por mes. Como te dije es una dieta con la que irás perdiendo peso lentamente, pero no lo recuperarás, sólo es cuestión de paciencia y constancia.

Dieta semanal para perder grasa abdominal

A continuación, te comparto un menú semanal de dieta quemagrasa para que puedas llevarla a cabo, a partir de la próxima semana.

Lunes

  • 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 plato  de sopa de verduras casera, atún con una taza de puré de calabaza, 1 taza de brócoli, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 taza de arroz integral, 1 taza de espinaca con salsa blanca dietética, 1 gelatina dietética

Martes

  • 30 minutos antes de desayunar:2 rodajas de piña.
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 plato mediano de fuccile con verduras cocidas a gustos (brócoli, ají morrón, brotes de soja, cebolla de verdeo, champiñones), 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado
  • Media tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción pequeña de carne de ternera con 1 taza de zanahoria y papa hervida, 1 gelatina dietética.

Miércoles

  • 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de sandía
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de arroz integral con arvejas, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción carne de pescado con 1 ensalada de zanahoria rallada y alcachofa, 1 gelatina dietética.

Jueves

  • 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de panaché de papa, zanahoria, calabaza, espinaca condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 porción de ensalada de fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado
  • Media tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo a la parrilla con 1 ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta.

Viernes

  • 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de piña
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 2 berenjenas rellenas, 1 taza de ensalada de brócoli, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 trozo de queso de pasta firme.
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 tortilla dietética de espinaca, 1 fruta.

Sábado

  • 30 minutos antes de desayunar:  2 rodajas de sandía
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de spaghetti con salsa de tomate dietética, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 gelatina dietética
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de calamares, 1 taza de arroz integral, 1 fruta.

Domingo

  • 30 minutos antes de desayunar:  2 rodajas de melón
  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 fruta
  • Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 calabaza rellena, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera con 1 plato de ensalada de apio, alcachofa, champiñones, pepino, 1 fruta.

Recuerda que tú puedes elegir dentro de cada grupo de alimentos, el que prefieras. Por ejemplo, dentro del grupo de las verduras elige la que más te guste, al igual que con las frutas. La idea es que tú puedas elaborar tu propio menú tomando como referencia este.

Consejos de dieta para quemar grasa mujeres

Los mejores quemagrasas para mujeres son seguir una dieta acorde a sus requerimientos. Por eso a continuación, te comparto información importante que debes conocer, si quieres quemar grasas con tu dieta.

  • ¿Cuántas calorías debe aportar tu dieta? A menudo, las dietas fracasan tanto porque aportan más calorías de las que realmente necesitas, como por aportar mucho menos, lo que hace insostenible tanto la dieta cómo el mantenimiento de los resultados. Descubre cuántas calorías realmente necesitas para quemar grasa.
  • ¿Qué hacer si tienes sobrepeso y quedas embarazada? Cuando estás embarazada debes alimentarte bien cualquiera sea tu peso, para aportarle a tu bebé en formación, todos los nutrientes que necesita para su desarrollo y crecimiento. No es buen momento para realizar una dieta restrictiva, pero si para extremar tu cuidado en los alimentos que consumes.
  • ¿Cómo quemar grasa si eres sedentaria? Si eres sedentaria, por más dieta que hagas, no te resultará sencillo quemar grasa. Ten en cuenta que por menos tiempo que dispongas, siempre encontrarás ocasiones a lo largo del día, para quemar algunas calorías manteniéndote en movimiento. Usa las escaleras en lugar del ascensor y camina siempre que puedas.

¿Qué haces para quemar grasa?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



36 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-11-02 04:37:30

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 4

 
2010-09-25 14:45:44

Cuetion de peso comida 625.5 pisar

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-07-30 18:51:39

Hola me llamo Erika, mi nena tiene 9 meses de nacida y pues tengo 35 anos, me ha costado bajar la panza despues del parto y quiero tomar algua pastilla como xenical para combinarla con la dieta que usted da para despues del parto pero que consecuencias tendria ya que aun sigo lactando a mi bebita.
gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 1

 
2010-04-30 05:09:53

quisiera saber como se prepara pollo al vapor gracia que tenga buena noche

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-03-21 06:15:22

Hola!!! como estan es la primera vez que entro a esta web y me intereso la dieta quema grasa y dice que en el desayuno debes tomar una infusion con leche y lei acerca de las infusiones y al parecer la leche hace que la infusion pierda totalmente sus propiedades, mi duda es si alguien a hecho esta dieta tomando esta infusion con leche y si podria eliminarse la leche del menu y dejar solo la infusion ya que aparece en todos los dias del menu. Gracias!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-12-28 02:37:55

ola kiisiera saber como perder pero en un mes pero algo que si lo pueda obtener en mi ksa porafor ayudenme..!!! =D

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

2010-02-23 23:13:06

hola mira yo tuve bebe hace 1 mes exactamente subi 30 kilos y asi de rapido ya baje 22 kilos no se ni komo tal vez porke estoy lactando pero mekedan todavia komo 10 porke kiero bajar k lo k pesaba y estoy haciendo la dieta de la sopa y ya voy bajando ya k me habia estankado y no bajaba nada dandod e lactar pero ahora si la receta es la siguiente
por 7 dias y en 7 dias habras perdido 5 kilos seguros la sopa lleva tomates, col,pimientomorron verde, calabaza, y zanahoria todo lo pones a hervir con sal y pimienta lo pones a hervir y listo vas a ver k bajaras rapido besitos

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 2

 
 
2009-08-18 00:57:41

hola soy viviana tengo 44años troto 20mimutos todos los dias los otro 60 los camino ,pero no he perdido mucho de peso no sufro de tiroides ni de colesterol Mi pregunta es a que se debe que no puedo bajar de peso si ademas trato de comer sano.Grasias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 3 Thumb down 5

2015-01-23 20:59:43

porque seguramente comes mucho aunque sea sano y comes dulces y chocolates y harina, dejalos y no cenes nada y bajaras rapido

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2009-08-11 22:31:24

hola ,leo a diario toda la informcaionque dejan aquisobre dietas y tratamientos para bajar de peso , pero al final la conclucion de todo es que se bede comer saludable , mi pregunta es …claro esta “si alguien la puede responder ” mido 1.70 y peso 108 kg como saludable , muchos vegetales y ensaladas , mucha fruta (excepto guineos, mangos ,duraznos) mucho liquido minimo de grasas y minimo de azucares, “la mayoria de las veces uso artificiales , no sufro de tiroides ni nada parecido , no me ejercito. ¿por que sufro de sobrepeso?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 7

2011-08-01 20:40:21

hola primero dejame decirte que todos los organismos no son iguales, al igual que las personas todos son distintos, deberias probar haciendo definitivamente ejercicio seguramente tu alimentacion sea buena, pero tu organismo esta acostumbrado a comsumir esa cantidad de calorias,y que tendras que acostumbrar a tu cuerpo a desprender esa energia consumida, el cuerpo muchas veces almacena todo lo que le sobra en vez de desecharlo seguro tu cuerpo hace eso, proba bailando unos 20 o 30 min. todos los dias y hace adominales, sentadillas, espinales, salta con la soga en total unos 40 min. y veras en una semana los cambios, por supuesto quita de tu dieta las masas y gaseosas besos que tengas suerte!!!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
 
2009-04-10 02:21:57

Hola Laura:
Además de agua puedes tomar zumos light o gaseosas o sodas dietéticas.
En cuanto a duda sobre la dieta quemagrasas, esta la puedes realizar durante tres meses aproximadamente.

Si necesitas controlar tu ansiedad lo ideal es:

Un botiquín de emergencia que podrás encontrar en aperderpeso/botiquin-de-emergencia-para-controlar-la-ansiedad/
Y ejercicios físico como yoga, sus beneficios los podrás encontrar en http://aperderpeso.com/ejercicios-de-yoga-para-adelgazar/.

Un saludo.

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 0

 
2009-04-10 02:16:26

Hola Diana:
Una infusión es una taza de cualquier tipo de té o café.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 2

 
2009-04-07 23:22:17

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 7

 
2009-04-04 02:33:55

ALGUIEN PUEDE DESIRME KE ES INFUSION

Me gusta: Thumb up 18 Thumb down 11

2010-12-29 21:56:20

Se refiere a Tè que puedes hacerlo de manzanilla, hierbabuena etc

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 1

 
 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+