Dieta quemagrasa para adelgazar
Dieta desintoxicante para bajar de peso
La dieta quemagrasa para adelgazar es una dieta que te hará perder grasa con la ayuda de una rutina de actividad física. Se caracteriza por ser una dieta desintoxicante, que te hará perder kilos gracias a las propiedades depurativas de sus alimentos, combinados con la rutina de ejercicios físicos que realices para bajar de peso.
Cómo hacer una dieta quema grasa
Estas recomendaciones para hacer la dieta te vendrán de maravillas si quieres quemar grasa con esta dieta desintoxicante para bajar de peso.
- En primer lugar, debes hacer ejercicios físicos durante una hora diaria. Comienza con 20 minutos de ejercicio aeróbico, y continúa con una rutina de ejercicios localizados para fortalecer glúteos y caderas, pectorales, brazos y abdomen.
- Otro de los puntos importantes de la dieta quemagrasa para adelgazar es tomar dos litros de agua en el día.
Esta dieta, te permitirá bajar de peso lentamente, pero fortaleciendo tus músculos. Deberás realizarla durante tres meses, dependiendo el peso que quieras perder. Podrás bajar alrededor de 3 kilos por mes. Como te dije es una dieta con la que irás perdiendo peso lentamente, pero no lo recuperarás, sólo es cuestión de paciencia y constancia.
Dieta semanal para perder grasa abdominal
A continuación, te comparto un menú semanal de dieta quemagrasa para que puedas llevarla a cabo, a partir de la próxima semana.
Lunes
- 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras casera, atún con una taza de puré de calabaza, 1 taza de brócoli, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 taza de arroz integral, 1 taza de espinaca con salsa blanca dietética, 1 gelatina dietética
Martes
- 30 minutos antes de desayunar:2 rodajas de piña.
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 plato mediano de fuccile con verduras cocidas a gustos (brócoli, ají morrón, brotes de soja, cebolla de verdeo, champiñones), 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 gelatina dietética.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción pequeña de carne de ternera con 1 taza de zanahoria y papa hervida, 1 gelatina dietética.
Miércoles
- 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de sandía
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de arroz integral con arvejas, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción carne de pescado con 1 ensalada de zanahoria rallada y alcachofa, 1 gelatina dietética.
Jueves
- 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de panaché de papa, zanahoria, calabaza, espinaca condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 porción de ensalada de fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 gelatina dietética.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo a la parrilla con 1 ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta.
Viernes
- 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de piña
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 2 berenjenas rellenas, 1 taza de ensalada de brócoli, 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 trozo de queso de pasta firme.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 tortilla dietética de espinaca, 1 fruta.
Sábado
- 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de sandía
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de spaghetti con salsa de tomate dietética, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 gelatina dietética
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de calamares, 1 taza de arroz integral, 1 fruta.
Domingo
- 30 minutos antes de desayunar: 2 rodajas de melón
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 fruta
- Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 calabaza rellena, 1 gelatina dietética.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 fruta
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera con 1 plato de ensalada de apio, alcachofa, champiñones, pepino, 1 fruta.
Recuerda que tú puedes elegir dentro de cada grupo de alimentos, el que prefieras. Por ejemplo, dentro del grupo de las verduras elige la que más te guste, al igual que con las frutas. La idea es que tú puedas elaborar tu propio menú tomando como referencia este.
Consejos de dieta para quemar grasa mujeres
Los mejores quemagrasas para mujeres son seguir una dieta acorde a sus requerimientos. Por eso a continuación, te comparto información importante que debes conocer, si quieres quemar grasas con tu dieta.
- ¿Cuántas calorías debe aportar tu dieta? A menudo, las dietas fracasan tanto porque aportan más calorías de las que realmente necesitas, como por aportar mucho menos, lo que hace insostenible tanto la dieta cómo el mantenimiento de los resultados. Descubre cuántas calorías realmente necesitas para quemar grasa.
- ¿Qué hacer si tienes sobrepeso y quedas embarazada? Cuando estás embarazada debes alimentarte bien cualquiera sea tu peso, para aportarle a tu bebé en formación, todos los nutrientes que necesita para su desarrollo y crecimiento. No es buen momento para realizar una dieta restrictiva, pero si para extremar tu cuidado en los alimentos que consumes.
- ¿Cómo quemar grasa si eres sedentaria? Si eres sedentaria, por más dieta que hagas, no te resultará sencillo quemar grasa. Ten en cuenta que por menos tiempo que dispongas, siempre encontrarás ocasiones a lo largo del día, para quemar algunas calorías manteniéndote en movimiento. Usa las escaleras en lugar del ascensor y camina siempre que puedas.
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36 Comentarios
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Kiero rebajar tengo 139 libra y kiero rebajar x lo menos 9 libraS y k debo tomar?
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HOLA QUIERO UNA DIETA ACABO DE TENER UN BEBE … Y ME QUEDARON 15 KG DE MAS QUIERO UNA DIETA NO CON MUCHA FRUTAS XQ NO ME AGRADA MUCHO LA FRUTA… A Y MI BEBE NO TOMA TETA.
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SE ME OLVIDO ESTOY TOMANDO CANELA CON MIEL Y A VECES LO MEZCLO CON LIMON ESO LO TOMO COMO DESAYUNO AL TOMSAR AGUA HACE IR AL BAÑO SEGUIDO PERO UNON SE ACOSTUMBRA SUERTE HARTO LIQUIDONESO QUITA EL APETITO NO HE PASADO HAMBRE
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MIRA ESTOY INTENTANTO BAJAR DE PESO,LLEVO TRS DIAS ME SIENTO MAS LIVIANA ,ESTOY COMIENDO MANZANA RAYADA CON CHIA ,EN LAS MAÑANA JUGO DE LIMON CON ENDULZANTE Y HARTA VAGUA ,LA VERDAD NO CONTROLO MUCHO EL AGUA PERO TOMO HARTO ,ADEMAS UN CUARTO DE PAN FRANCES EN ONCE Y DESAYUNO .TAMBIEN ESTOY TOMANDO THERMO FAT TRS AL DESAYUNO Y TRS EMN EL ALMUERZO MNO ME HE PESADO PERO ME SIENTO MAS COMODA NO HINCHADA ,ESPERO PESARME EN UNA SEMANA YA QUE ,SEGYUIRE EN DIETA NO ESTRICTA PERO COMER SANO Y MUCHA MANZANA
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COMO UN TE, PERO DE OTROS YUYOS
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HOLA PUEDO CAMBIAR LA OPCION DE LA CENA EN EL ALMUERZO Y LA DEL ALMUERZO EN LA CENA
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Alguien podría decirme ¿qué es Fuccile?
Gracias
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La única solución es que realmente la gente se informe sobre métodos del tipo comida. La ingesta de ciertos alimentos deja totalmente sin utilidad cualquier tipo de ejercicios o restricciones. La información , saber qué, cómo y cuando comer lleva al éxito.
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Dieta para menopausicas
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come una cucharadita de mantequilla de mani
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QUERO COMPRAR ADELGAZANTE 30 DIAS LIGTH COMO FASSO
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Esta dieta es una locura, es PASAR HAMBRE SEGURO, asi la llamaria yo, los organismos no son todos iguales, ademas cuando dejes la dieta? por q no se puede estar toda la vida a dieta no? se preguntaron que va a pasar?, yo se los dirè, no solo recuperaran los kilos perdidos, preparense para unos 20 kilos mas de los que ahora tienen.
La clave es una buena alimentacion, y ejercicio no dietas estrictas, q lo unico q logran es q bajemos y despues el efecto rebote uffffff es fatal!!!!!!empezas a subir y no podes parar, por q???? por q con estas dietas se pierde musculo y el musculo es el q QUEMA GRASA!!!! como mas estricta la dieta y como mas ràpido adelgases PEOR ,las dietas “magicas” de “BAJE 10 KILOS EN UNA SEMANA” son “veneno” para nuestro cuerpo,si al cuerpo le sacas de golpe la comida, sentirà q lo estàs atacando y se va a defender “comiendote” los musculos, ya sin musculo solo vas a ACUMULAR GRASA en tu cuerpo!!!!!, NO SE DEJEN ENGAÑAR CON FALSAS PROMESAS, NO HAGAN CUALQUIER DIETA Q APARECE POR AHÌ, la de la sopa, la luna, el sol, etc,etc ESO NO SIRVE , consulten a su medico o nutricionista no somos todos iguales comer sano y ejercicio esa es la clave, pero con control mèdico,SUERTE!!!!!
pd:EXPERIENCIA PROPIA:PESABA 63 kilos mido 1.70, como tenìa algo de panza despues de 3 embarazos, empece a hacer dieta estricta vivia a ensalada y sopita baje 7 kilos y no pude bajar mas , deje la dieta y empece a subir en 4 años pesaba 85.500, aumente dos talles de jeans y me deprimi mucho, hoy poco a poco con una dieta equilibrada y ejercicio y con mi medico claro he bajado 8 kilos , sin pasar hambre,aun me falta pero el secreto es aprender a comer cariños!!!!!
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SIGNIFICA TE, UN SIMPLE TE.
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Yo recomiendo como infusión la cola de caballo que ayuda a eliminar la retención de líquidos, beban mucha agua, coman frutas y verduras, fortalezcan sus músculos con ejercicios, eviten tomar hidratos de carbono y fruta por la noche ya que con ellos obtendrás una energía que no vas a quemar mientras duermas, no podrás contener tus ganas de comer dulces, simplemente no compres y como no tendrás no aparecerá la tentación.
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Creo q todas se preguntaran si daria hambre con está dieta, pero al tomar mucha agua la hambre se quita yse acostumbra uno a tomar el agua. Yo al principio fue dificil tomar agua pero ahora no puedo estar sin tomar agua …..pero mi pregunta es: como puedo quitarme las ganas de comer lo dulce???…
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ES EL TE!!! CUALQUEIR YUYO, SECO O FRESCO EN UNA TAZA DE AGUA CALIENTE SE LE LLAMA INFUSION!!
La mejor infusion para combatir la retencion de liquido es el te de manzanilla, q podes comprarlo en saquitos o cortarlo de la planta unas 3 flores y ponerlas en agua caliente en una taza, descansar 10 min asi sale toda su sustancia y tomarlo tibio, o frio.
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comida vife en parraro
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que hacer para bajar de peso
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