Dieta para lograr un cuerpo más delgado y sin estreñimiento

Novena entrega de la dieta APP

Si quieres un cuerpo más delgado y evitar complicaciones derivadas de la obesidad como el estreñimiento, es importante tu constancia y tu perseverancia. Por ello, para que puedas continuar con tu dieta APP, no te pierdas la novena entrega de la misma.


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En esta novena entrega de la dieta APP, encontrarás un ejemplo de menú que tendrá como característica principal ser baja en calorías y apta para combatir uno de los obstáculos con los que te puedes topar, el estreñimiento.

Dieta para lograr un cuerpo más delgado y sin estreñimiento

Desayunos

  • Una taza té con leche desnatada. 2 rebanadas de pan con semillas tostadas con dulce light, al dulce le mezclas media cucharadita de semillas de chía. (Donde adquirirlas)
  • Un yogur con 3 fresas cortadas y una cucharadita de salvado de trigo. Una taza de té verde. (Donde comprar)
  • Un vaso de yogur líquido con frutas y una cucharadita de levadura de cerveza. Una fruta fresca. 1 taza de té verde.
  • Un tazón de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena, 4 nueces picadas y pasas de uvas sin semillas. Una fruta cítrica.
  • Un yogur de frutas light con una cucharadita de semillas de linaza molidas (Donde adquirirlas)  , con una tostada de pan integral con queso blanco 0% grasas.
  • Una taza de café con leche desnatada. Dos rebanadas de pan integral con queso blanco mezclado con una cucharadita de levadura de cerveza. Un cítrico.
  • Un licuado de leche de soya light con la fruta que desees. Dos galletas de avena. Una taza de té verde.

Almuerzos/Cenas

  • Una porción de carne vacuna al horno con vegetales cocidos al vapor. Una fruta fresca.
  • Ensalada de lentejas con ajo picado, ají picado, col blanco y col morada. Una fruta asada.
  • Una porción de pollo sin piel a la parrilla con ensalada de betarraga, zanahoria rallada y cebolla picada. Una fruta fresca.
  • Una milanesa de pescado (rebozada con salvado de avena) con vegetales grillados. Una fruta fresca.
  • Una porción de pechuga de pollo a la plancha con ensalada de tomate (condimentada con orégano, vinagre de manzana y aceite de oliva). Una fruta fresca.
  • Dos porciones de budín de pescado con puré de zapallitos verdes. Una fruta asada.
  • Ensalada de amaranto con brócoli, ají morrón picado y cebolla picada. Una fruta fresca.

Meriendas

  • Un vaso de yogur bebible.
  • Una taza de té con leche desnatada.
  • Un vaso de licuado de frutas.
  • Un vaso de leche de soya light.
  • Un yogur con una cucharadita de semillas de linaza molidas.
  • Una taza de café con leche desnatada.
  • Un yogur con frutas.

Colaciones

  • Una taza de compota de ciruelas.
  • Una taza de bastoncillos de apio.
  • Una taza de bastoncillos de zanahoria.
  • Un tomate.
  • Un puñado de nueces o almendras.
  • Una fruta asada.

Esta dieta es muy rica en fibra. La mayoría de los alimentos que forman parte de esta dieta la contienen, lo que te permitirá aumentar la saciedad, perder peso, favorecer el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.

Si quieres obtener las entregas anteriores, puedes encontrarlas en Dieta APP.




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