Dieta para adelgazar y mantenerte en tu peso sin pasar hambre

Decima entrega de la dieta APP

Si estás siguiendo nuestra dieta o quieres comenzar no puedes perderte esta decima entrega de dieta APP. Esta te permitiría continuar con la pérdida de peso y algo más, como por ejemplo reducir el hambre comiendo algunos alimentos dulces y sabrosos, pero bajos en calorías.


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Las dietas APP fueron diseñadas con el objetivo de que te sumes al camino saludable de adelgazar, tratando de superar los obstáculos que se te presenten como la ansiedad, la meseta o incluso estreñimiento. En todo caso, son obstáculos normales que sucedan y que no deben detenerte en este camino que has emprendido.

Para ti que recién comienzas, esta dieta también te puede ayudar para iniciar este camino para lograr perder peso. ¡No te la pierdas!

Dieta para perder los últimos kilos y mantenerte

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de leche de soya light con una cucharada de salvado de avena. Un huevo duro. Una naranja.
  • Merienda Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Dos porciones pequeñas de tarta de acelga. Una fruta asada.
  • Tarde: 1 taza de té verde con una porción de tarta de naranjas baja en calorías.
  • Merienda Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de carne al horno (no utilices aceite como medio de cocción) con vegetales al horno (ají, patatas, cebolla, calabaza, zanahoria o el vegetal que tu prefieras). Una porción de gelatina light.

Día 2

  • Desayuno: 1 yogur desnatado con frutas. Una tostada de pan integral con queso y dulce light.
  • Merienda Media Mañana: Un tomate.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Dos porciones de budín de zanahoria. Una taza de ensalada de frutas.
  • Tarde: 1 taza de té verde con una porción de mousse de chocolate, arándanos y fresas.
  • Merienda Media Tarde: Un puñado de nueces.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de pollo a la parrilla con ensalada de lechuga, zanahoria rallada y rúcula. Una porción de gelatina light.

Día 3

  • Desayuno: 1 Taza de café con leche con un sándwich de queso (prepáralo con pan pitta). Una toronja.
  • Merienda Media Mañana: Una zanahoria.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de pescado a la parrilla gratinado con ensalada de espárragos. Una fruta fresca.
  • Tarde: 1 taza de té verde con una porción de postre light de chocolate y menta.
  • Merienda Media Tarde: Un huevo duro.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Dos porciones de budín de zapallitos verdes. Una porción de gelatina light.

Día 4

  • Desayuno: Un yogur bebible light con una cucharadita de semillas de chía y algunas fresas cortadas. Una fruta fresca. Una galleta de avena.
  • Merienda Media Mañana: Una fruta fresca.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de carne a la parrilla con tomate cortado al medio (condimentado con aceite de oliva, orégano y un poquito de sal). Una fruta asada.
  • Tarde: 1 taza de té verde con una porción de helado de proteínas
  • Merienda Media Tarde: Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de panaché de vegetales varios con clara de huevo picada. Una porción de gelatina light.

Día 5

  • Desayuno: Un vaso de leche de soya light con dos rebanadas de pan integral tostado con queso blanco. Una toronja partida al medio endulzada con edulcorante.
  • Merienda Media Mañana: Una fruta fresca.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Ensalada de espinaca, tomate, ají picado y bastoncitos de surumi.
  • Tarde: 1 taza de té verde con una porción de espuma light de manzanas.
  • Merienda Media Tarde: Una porción de almendras.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Dos porciones de budín de brócoli. Una porción de gelatina light.

Día 6

  • Desayuno: Un yogur con una cucharadita de semillas de chía y 5 nueces picadas. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda Media Mañana: Un tomate.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción abundante de ensalada Cesar light. Una fruta fresca.
  • Tarde: 1 taza de té verde con una porción de granizado light de canela.
  • Merienda Media Tarde: Una porción de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Dos porciones de pizza. Una fruta fresca.

Día 7

  • Desayuno: Una taza de café con leche. 2 tostadas de pan integral con queso y dulce light. Una fruta fresca.
  • Merienda Media Mañana: Una taza de apio cortado.
  • Comida o Almuerzo: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de pastas orientales. Una fruta fresca.
  • Tarde: 1 taza de té verde con un sorbete light de mango y sandía
  • Merienda Media Tarde: Una Proción de queso bajo en grasas.
  • Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo. Una porción de ensalada de brócoli, patata cocida, zanahoria cocida y un huevo duro. Una Proción de gelatina light.

Otras recomendaciones para perder los últimos kilos

No olvides realizar tus caminatas diarias por 40 a 60 minutos. Te ayudarán a movilizar tu tejido adiposo y aumentar tu metabolismo.

Con este menú podrás reducir tu ansiedad por lo dulce, ya que por la tarde podrás comer un rico postre bajo en calorías y grasas. Recuerda beber dos litros de agua por día, te ayudará a aumentar tu metabolismo, disminuir el hambre y depurar tu cuerpo.


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