Dieta Japonesa para adelgazar

Los japoneses llevan a cabo una dieta sana y equilibrada gracias a los alimentos que utilizan desde hace milenios. De estas costumbres ancestrales surge la Dieta Japonesa para adelgazar, que te permite tener una alimentación saludable y mejorar tu calidad de vida.

Propiedades de la dieta japonesa para adelgazar

• Te permite mantenerte en peso, evitando que subas y bajes de acuerdo a la dieta que realices.
• Cuida tus arterias por ser una dieta baja en grasas.
• Cuida tu aparato cardiovascular.
• Cuida tu colesterol y triglicéridos manteniéndolos en los límites normales.
• Cuida tu glucemia, manteniéndola en los niveles deseados, por su bajo contenido en azúcares simples.
• Cuida tu presión arterial por ser una dieta baja en sodio.
• Evita la constipación por su alto contenido en fibra, convirtiéndola de esta forma en una dieta desintoxicante y depurativa.

La dieta oriental para bajar de peso es una dieta equilibrada que basa su éxito en la calidad de alimentos que se consumen y en la distribución de sus nutrientes, sobre un total de calorías, el 60 % corresponde a Hidratos de Carbono, 15% de proteínas, 25% de grasas.

Selección de alimentos

• Lácteos: Descremados.
• Carnes: Pescados de mar y mariscos.
• Vegetales: verduras en general, soja, tofu y algas. Realizan mucha combinación de vegetales.
• Frutas: Todas frescas.
• Bebidas: Agua, té verde, té rojo.
• Cereales: Arroz y pastas integrales.
• Caldo de pescado: En lugar de usar aceite para cocinar, utilizan caldo de pescado.
• Porciones pequeñas: Consumen varias comidas al día, pero en pequeñas porciones.

En definitiva, la dieta oriental para perder kilos mejorará tu calidad de vida. Prueba, cambia tus hábitos y podrás ver sus beneficios. Recuerda realizar actividad física, caminado todos los días por 40 minutos y consulta a tu médico si tienes alguna duda.