Dieta efectiva antibarriga: ¿Qué alimentos consumir y cuáles evitar?

Mucha grasa en la panza: ¿cómo combatirla?

Estoy muy delgada pero tengo mucha grasa en la panza!

Hola yo mido 5’7 y peso 120 libras, soy delgada pero estoy desesperada porque tengo mucha grasa en la panza y tengo lonjas en los lados. ¿Qué ejercicios son buenos para esto? y quisiera eliminar mis estrías o disminuirlas también. Ahora lo peor es que quiero comer sano porque ya se me han quitado mucho las ganas de comer. ¿Qué me recomiendan?
Enviada por María

Bajar de peso

Hola María: Si tienes mucha grasa en la panza puedes reducirla realizando un tratamiento conjunto con una dieta efectiva antibarriga, diferenciando qué alimentos consumir y cuáles evitar, y ejercicio físico. Además, puedes echar mano de remedios naturales para reducir las estrías que posees.

En ocasiones la grasa corporal se distribuye de manera especial, localizándose en la cintura. Para reducir esta grasa podrías realizar una dieta antibarriga, efectiva para combatirla y eliminarla.

La dieta antibarriga para que sea efectiva es necesario conocer qué alimentos se pueden consumir y cuáles son necesario evitar.

¿Qué alimentos se pueden consumir?

  • Lácteos desnatados: leche, quesos bajos en grasas, yogur desnatado.
  • Huevo: puedes consumir hasta 3 unidades semanales. Si deseas comer la clara de huevo, puedes hacerlo todos los días.
  • Carnes: pescado, pollo o pavo sin piel, carnes rojas sin grasa visible.
  • Vegetales: casi todos, preferentemente crudos.
  • Frutas: casi todas, preferentemente crudas.
  • Frutas secas: nueces, almendras, almendras, un puñado.
  • Cereales: integrales. La porción debe ser equivalente a 1 taza en caso de arroz o pastas. En caso de consumir salvado de avena, germen de trigo o salvado de trigo, utilizar como medida 1 cucharada. Semillas como por ejemplo chía, sésamo, linaza, girasol, 1 cucharada.
  • Legumbres: puedes consumirlas en reemplazo de las carnes. La porción debe ser equivalente a 1 taza.
  • Bebidas: preferentemente agua, refrescos sin azúcar, zumos concentrados light.
  • Infusiones: té rojo, té verde, té de fucus, entre otras infusiones adelgazantes.
  • Suplementos alimentos: lecitina de soya.

Alimentos prohibidos

  • Pan.
  • Harinas blancas.
  • Snack.
  • Amasados de pastelería.
  • Bollos.
  • Tortas.
  • Galletas.
  • Cremas.
  • Salsas.
  • Coco.
  • Maíz.
  • Higo.

Sobre la base de estos alimentos puedes elaborar una dieta antibarriga efectiva. Ten presente que esta dieta debe estar distribuida en 6 comidas (4 comidas principales y dos colaciones).

Para perder mucha grasa, es aconsejable complementar esta dieta con actividad física localizada y aeróbica (caminatas, andar en bicicleta, etc.).

Asimismo para lograr mejores resultados, existen remedios naturales que puedes utilizar para reducir y eliminar las estrías.

Si realizas este tratamiento en forma integral, los resultados serán más efectivos, más rápidos y duraderos. Si así lo quieres seguro lo lograrás, de ti depende!

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




3 Comentarios

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2012-11-30 19:32:08

hola soy susana tengo un serio problema soy flaca en brazos y piernas ecepto en el estomago paresco embarazada que hago porfa ayudenme voy a cumplir con ladieta antibarriga ¡ayudenmen porfa!

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2011-09-07 03:20:20

yo = kiero bajar 20 klk xk subi mucho d peso pero tampoco me kiero morir de ambre y no kiero tener strias q haho??

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2011-09-06 18:18:06

hola me llamo marisol y tengo 28 años y tenia sobre peso tengo de estar asiendo dieta y ejercicios 2 meses y e vajado 8 kilos y en mi dieta estas el agua . . . y lo unico que e dejado son las arinas para tdas esas personas que se decexionan de las dietas si se puede . . . el mas remedio es el octimismo que tu te pongas yo la isi porque mis compañes me dijeron que yo no tenia fuerza de boluctac. . . y eso fue lo que mas me dio fuersas . . y mi meta es revajar 20 kilos . . me falta 12 ,. . numca se de por vencidos . . primera mente mi dios . . y para lante . . .

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