Dieta del pan y mantequilla para adelgazar

Dieta para controlar la ansiedad

Dentro del mundo de las dietas, puedes encontrar de todo tipo, restrictivas, completas, hiperproteicas, ricas en fibra, etc. En esta ocasión te mostraré la dieta del pan y mantequilla para adelgazar. Esta dieta ha sido diseñada para controlar la ansiedad y perder 2 o 3 kilos en una semana.


Dieta del pan y mantequilla

Características de la dieta del pan y mantequilla

  • Es una dieta ideal para controlar la ansiedad.
  • Es un plan cíclico de 5 días.
  • Es rica en grasas y proteínas, por cuanto no se debería realizar por mucho tiempo.
  • Se puede perder entre 2 o 3 kilos/semana, teniendo en cuenta como reacciona cada metabolismo.
  • Està diseñada de la siguiente forma: 5 unidades de pan, 6 unidades de carnes, 2 unidades de leche descremada, 4 unidades de frutas, 3 unidades de grasa.

Menú para controlar la ansiedad comiendo pan con manteca

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de té o café, ½ toronja o pomelo, 1 tostada de pan integral con margarina o mantequilla, 1 huevo revuelto (cocinar con aceite en aerosol).
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de lechuga y tomate con ½ lata de atún, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla, 1 taza con 12 uvas, 1 taza de té.
  • Merienda: 1 yogur dietético.
  • Cena: 1 porción pequeña de carne de ternera a la parrilla, 1 tostada de pan integral con mantequilla o margarina, 1 papa pequeña hervida con perejil picado, 1 porción de ensalada de espinaca fresca, 1 manzana, 1 taza de té.

Día 2

  • Desayuno: ½ vaso de zumo de naranja, 1 huevo poche (igual que frito pero se cocina en agua hirviendo), 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de té o café.
  • Media Mañana: 1 porción de queso dietético.
  • Almuerzo: 1 porción de pechuga de pollo, 1 porción de ensalada de brócoli, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla, 1 mandarina, 1 taza de té.
  • Merienda: 1 yogur dietético.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a la parrilla, 1 porción de verduras grille o la parrilla, 1 ensalada de zanahoria rallada, 2 rodajas de piña, 1 taza de té.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de té o café, 1 tostada de pan integral con 1 cdta de mantequilla o margarina, 1 huevo duro, 1 manzana.
  • Media Mañana: 1 licuado de frutas.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de pepinillo rallado, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de ensalada de frutas, 1 taza de té.
  • Merienda: 1 yogur descremado.
  • Cena: 1 porción pequeña de hígado a la parrilla, ½ taza de puré de calabaza, ½ taza de ensalada de tomate, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de cerezas o frutillas, 1 taza de té.

Día 4

  • Desayuno: ½ taza de zumo de tomate, 1 huevo revuelto, 1 tostada con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de té o café.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción pequeña de pavo, 1 porción de ensalada de cebolla, tomate y lechuga, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 durazno o melocotón, 1 taza de té.
  • Merienda: 1 yogur dietético.
  • Cena: 1 porción de ensalada de atún y arroz integral, 1tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, ½ taza de zapallitos cocidos, ½ taza de ensalada de frutas, 1 taza de té.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 vaso de zumo de manzana.
  • Media Mañana: 1 puñado de nueces.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 1 porción de ensalada de lechuga y apio, 1 tostada de pan integral con mantequilla o margarina, 1 porción de gelatina con frutas, 1 taza de té.
  • Merienda: 1 yogur dietético.
  • Cena: 1 porción de pechuga de pollo con 1 porción de ensalada de zanahoria, remolacha rallada y espárragos, 1 taza de frutillas frescas, 1 taza de té.

Esta dieta te permitirá controlar la ansiedad y adelgazar. Recuerda que es muy importante que realices actividad física diariamente y que concurras a visitar a tu médico periódicamente, para realizar tus controles.




2 Comentarios

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2013-02-20 01:06:02

Es verdad¿ Se pierde??

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2012-08-06 14:18:26

Especial para mi….!!!!!

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