Dieta de los espárragos para adelgazar

¿Quieres perder cintura?, pues ayúdate con la dieta de los espárragos para adelgazar. Gracias a los beneficios que aporta este vegetal, se ha diseñado un menú especial a base de espárragos, un alimento ideal para bajar de peso naturalmente.

La dieta de los espárragos para adelgazar es una dieta que puedes poner en práctica durante una semana y se calcula que puedes perder entre dos o tres kilos. Ten en cuenta que esto dependerá de varios factores:

• Como reacciona tu metabolismo frente a la dieta.
• Si realizas o no la dieta al pie de la letra.
• Si realizas o no actividad física.

Pero, ¡atención!:

• No puedes realizar esta dieta, si sufres de nefritis, pielonefritis o cualquier otra enfermedad renal. No dudes en consultar a tu médico si tienes alguna duda al respecto.

Menú con espárragos para bajar de peso

• Alternativas de desayuno:
  • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral tostada con 1 trozo de queso descremado.
  • 1 taza de infusión, 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
  • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral con dulce de frutas dietético.
  • 1 yogur bebible con 1 taza de ensalada de frutas.
  • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral tostada con queso untable dietético, 2 rodajas de piña.

• Media Mañana
  • 1 fruta fresca.

• Almuerzo (es fijo):
  • Medio kilo de espárragos cocidos con zanahorias o calabaza o dos papas chicas, condimentado con bastante perejil y cebolla, 1 porción de pechuga de pollo o pescado a la parrilla o a la plancha, 1 fruta fresca.

• Merienda
  • Intercambiar con las distintas alternativas del desayuno.

• Media tarde
  • 1 fruta fresca.

• Alternativas de cena
  • 1 taza de caldo de espárragos, 1 ensalada de espárragos, alcachofa y tomate, 1 yogur descremado, 1 fruta.
  • 1 taza de caldo de espárragos, 1 porción de  panache de verduras a base de espárragos, calabaza, maíz o choclo y acelga, condimentado con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil, 1 fruta asada.
  • 1 taza de caldo de espárragos, 1 porción de ensalada de espárragos, ensalada de zanahoria y pepino rallado, 1 yogur descremado.
  • 1 taza de caldo de espárragos, 2 porciones de budín de espárragos, 1 taza de ensalada de frutas con 1cda de crema dietética.
  • 1 taza de cado de espárragos, 1 porción de ensalada de espárragos, brócoli y tomate, condimentado con 1 cda de aceite de oliva y perejil, 1 fruta asada.

Recuerda que:

• Las porciones deben ser pequeñas.
• Toma dos litros de agua (8 a 10 vasos) en forma diaria.
• Consulta a tu médico ante cualquier duda.