Dieta de los espárragos para adelgazar

Menú con espárragos para bajar de peso

¿Quieres perder cintura?, pues ayúdate con la dieta de los espárragos para adelgazar. Gracias a los beneficios que aporta este vegetal, se ha diseñado un menú especial a base de espárragos, un alimento ideal para bajar de peso naturalmente.


Calorías negativas de los espárragos

La dieta de los espárragos para adelgazar es una dieta que puedes poner en práctica durante una semana y se calcula que puedes perder entre dos o tres kilos. Ten en cuenta que esto dependerá de varios factores:

  • Como reacciona tu metabolismo frente a la dieta.
  • Si realizas o no la dieta al pie de la letra.
  • Si realizas o no actividad física.

Pero, ¡atención!:

  • No puedes realizar esta dieta, si sufres de nefritis, pielonefritis o cualquier otra enfermedad renal. No dudes en consultar a tu médico si tienes alguna duda al respecto.

Menú con espárragos para bajar de peso

  • Alternativas de desayuno:
    • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral tostada con 1 trozo de queso descremado.
    • 1 taza de infusión, 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
    • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral con dulce de frutas dietético.
    • 1 yogur bebible con 1 taza de ensalada de frutas.
    • 1 taza de infusión con leche descremada, una rebanada de pan integral tostada con queso untable dietético, 2 rodajas de piña.
  • Media Mañana
    • 1 fruta fresca.
  • Almuerzo (es fijo):
    • Medio kilo de espárragos cocidos con zanahorias o calabaza o dos papas chicas, condimentado con bastante perejil y cebolla, 1 porción de pechuga de pollo o pescado a la parrilla o a la plancha, 1 fruta fresca.
  • Merienda
    • Intercambiar con las distintas alternativas del desayuno.
  • Media tarde
    • 1 fruta fresca.
  • Alternativas de cena
    • 1 taza de caldo de espárragos, 1 ensalada de espárragos, alcachofa y tomate, 1 yogur descremado, 1 fruta.
    • 1 taza de caldo de espárragos, 1 porción de  panache de verduras a base de espárragos, calabaza, maíz o choclo y acelga, condimentado con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil, 1 fruta asada.
    • 1 taza de caldo de espárragos, 1 porción de ensalada de espárragos, ensalada de zanahoria y pepino rallado, 1 yogur descremado.
    • 1 taza de caldo de espárragos, 2 porciones de budín de espárragos, 1 taza de ensalada de frutas con 1cda de crema dietética.
    • 1 taza de cado de espárragos, 1 porción de ensalada de espárragos, brócoli y tomate, condimentado con 1 cda de aceite de oliva y perejil, 1 fruta asada.

Recuerda que:

  • Las porciones deben ser pequeñas.
  • Toma dos litros de agua (8 a 10 vasos) en forma diaria.
  • Consulta a tu médico ante cualquier duda.



Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-08-11 03:33:16

quisiera saber si con una dieta de espàrragos puedo ayudar a depurar a mi hijo que padese LLA leucemia leusoide aguda alto riesgo. espero me puedan ayudar ya que tanto el como muchos niños padecen de cancer en la sangre y quiciera saber que tanto puedo ayudarlo a depurarse el tiene apenas 2 años pero hay personas de todas las edades atendiendose junto a el. ESPERO SU RESPUESTA. GRACIAS.

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