Dieta de la sopa de repollo para adelgazar: menú, receta y consejos
Todo lo que necesitas saber para acelerar el metabolismo y perder peso con la dieta del repollo
Si deseas perder peso rápido, una alternativa posible es la dieta de la sopa de repollo para adelgazar. Al tratarse de una dieta restrictiva, debes tener muy en cuenta y respetar las características de esta dieta para perder peso.
Si tu decisión es perder algunos kilos en poco tiempo, con esta dieta del repollo podrás cumplir tu objetivo de adelgazar rápido. Solo debes tener presente que no es una dieta equilibrada (por eso no se puede hacer durante mucho tiempo) y que, además, es restrictiva, por lo que tendrás que limitar mucho la variedad de alimentos en tus menús diarios.
Características de la dieta de la sopa de col
En cualquier caso, antes de comenzar, debes conocer las características de la dieta de la sopa de col para adelgazar.
- La dieta de la sopa de repollo dura una semana.
- Puedes perder alrededor de 5 kilos. Esto dependerá de cómo reaccione tu metabolismo frente a la dieta del repollo y de la actividad física que realices.
- Por otra parte, la dieta de la sopa de col es restrictiva, porque sólo aporta 800 calorías diarias y además se basa, principalmente, en un sólo alimento, por ello no debes excederte en el tiempo de realización de la misma, para no caer en un desequilibrio mineral y vitamínico. Recuerda que necesitas proteínas, hidratos de carbono y grasas para realizar una alimentación saludable.
La efectividad de la dieta de la sopa de repollo se basa en las propiedades depurativas del repollo, un vegetal que además, es muy saciante y aporta un alto porcentaje de minerales y vitaminas.
Receta de la sopa de repollo para adelgazar
¿Quieres saber cómo preparar la sopa de repollo? Pues entonces, sigue la siguiente receta. Para hacer esta sopa quema grasa necesitarás:
Ingredientes
- 1 repollo
- 6 cebollas grandes
- 2 ají morrón verde
- 6 tomates
- 1 paquete de apio
- Sal
- Pimienta
Preparación
- Corta las verduras.
- Coloca agua en la olla.
- Ponla al fuego.
- Introduce las verduras cortadas.
- Añade la sal, pimienta o cualquier otro condimento que te agrade.
- Espera hasta que entre en ebullición y luego deja hervir por 10 minutos.
- Pon el fuego bajo y deja que se cocine la sopa de col durante 30 minutos o hasta lograr la consistencia de las verduras que a ti más te agrade.
Para hacer la dieta de la sopa de col, debes conocer los menús en los que incluirás esta receta de sopa para adelgazar. A continuación encontrarás el menú día por día.
Día 1
- Come la sopa que quieras.
- Consume frutas frescas todas las que quieras, menos plátanos y palta.
- Toma mucho líquido, agua, infusiones.
- No tomes gaseosas, sodas, ni bebidas alcohólicas.
- Consume estos alimentos en todo momento que sientas hambre.
Día 2
- Come verduras frescas, tanto cocidas como crudas, todas las que quieras.
- Puedes incluir 1 patata si así lo deseas.
- Come la sopa de repollo toda la que quieras.
- Consume estos alimentos en todo momento que sientas hambre.
Día 3
- Come, verduras, frutas y sopa de repollo, todo lo que desees.
- No comas plátanos, palta ni patata, ni batata.
- Consume estos alimentos en todo momento que sientas hambre.
Día 4
- Toma la sopa.
- Incorpora leche descremada en el desayuno y merienda.
- Consume 4 plátanos y si no te gustan o no te caen bien, reemplázalos por otra fruta.
- Consume la sopa en todo momento que sientas hambre.
Día 5
- Toma la sopa.
- Agrega al almuerzo y cena una porción de carne de ternera, pollo o pescado.
- Consume 6 tomates frescos en ensaladas o cortados por la mitad con ajo, orégano y dos cucharaditas de aceite de oliva.
- Consume la sopa en todo momento que sientas hambre.
Día 6
- Toma la sopa de repollo cada vez que sientas hambre.
- Consume dos porciones de carne de pollo, pescado, ternera o cerdo en el día acompañados con una porción abundante de verduras (las que tú desees).
Día 7
- Toma la sopa de repollo cada vez que sientas hambre.
- Consume arroz integral en cada comida, junto a frutas y verduras frescas o cocidas.
Consejos para hacer la dieta de la sopa de repollo
Además, ten en cuenta las siguientes recomendaciones para llevar a cabo la dieta de la sopa de repollo.
- Toma dos litros de agua diarios.
- No consumas bebidas alcohólicas, ni sodas.
- Bebe infusiones, café o té.
- No consumas legumbres, ni pastas.
- No comas patatas, salvo el día que está indicado.
- Elige los mejores vegetales para acompañar esta dieta. Son: lechuga, tomate, zanahoria, espinaca, alfalfa, espárragos, apio, pepino, brócoli, alcachofa.
- Prefiere las mejores frutas. Para acompañar esta dieta puedes consumir: naranja, toronja, zumo de noni, melón, sandía, piña, papaya, pera, durazno, manzana.
- Evita los plátanos, higos y coco. Salvo el día que esté indicado.
Recuerda que esta es una dieta restrictiva, no la realices por más de una semana. Ante cualquier duda consulta con tu médico.
Otras dietas de sopa quema grasa
La dieta de la sopa de repollo no es la única basada en el consumo de sopa para adelgazar. A continuación encontrarás otras efectivas alternativas.
- De la sopa de cebolla. Una alternativa muy efectiva a la sopa de col es la sopa de cebolla. En ambos casos, el efecto que puedes conseguir es acelerar tu metabolismo para quemar más grasas rápidamente y así bajar de peso.
- De la sopa de lechuga. ¿Has probado esta dieta? Según dicen la dieta de la sopa de lechuga sería muy efectiva para combatir la celulitis. Un excelente motivo para echarle un vistazo, ¿no crees?
- De la sopa de tomates. Se trata de otra sopa que gracias a las propiedades del tomate te permitirá hacer una dieta rápida para adelgazar. Ténla en cuenta si necesitas bajar unos cuantos kilos de más.
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159 Comentarios
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Hola tengo actualmente 107kilos he subido 27 kilo despuea ddel ultimo embarazo y no puedo sacrme de encima hoy empiezo la dieta de la sopa de repollo ya la ice una ves y baje 7 kilos en una semana y m centi muy bien pero no m salte ni un dia ojala m vaya bien como akella vez soy bastante alta 1,74 d estatura!! Lo k kiero saber es si cada cuantos tiempo c puede hacer?? Esta dieta respondan xfavor
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Hola tengo actualmente 107kilos he subido 27 kilo despuea ddel ultimo embarazo y no puedo sacrme de encima hoy empiezo la dieta de la sopa de repollo ya la ice una ves y baje 7 kilos en una semana y m centi muy bien pero no m salte ni un dia ojala m vaya bien como akella vez soy bastante alta 1,74 d estatura!! Lo k kiero saber es si cada cuantos tiempo c puede hacer??
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La dieta si funciona Belen. Solo tienes q seguirla como lo indica. Yo en 3 dia baje 4 libras y no la pude terminar porque tube q viajar de emergencia. Buena suerte.
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holaaaa ayudaaaaaaaaaaa por favor !!!! que se debe comer y tomar en el desayunaaa…. alguien que la hizo que me ayude porfaaaaaaaaaaaaaa
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Hoy es mi primer día y me siento súper .. La sopa no sabe nada mal. Si le agregas ub poquito de cilantro y limón sabe mucho mejor. E perdido 2 libras. Les contare como me fue en mi último día .
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Estoy Haciendo la dieta de la sopa de repollo y ya va el 4 Dias y he bajado 3 libras, me siento con la barriga plana y mi higado se siente bien…. Despues les cuento como me fue cuando termine…!!!
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La unica manera de no volver a subir el peso que bajaste es haciendo ejercicio y comiendo saludable. Yo me he mantenido en un peso de 125 libras x años pero hace 4 meses tuve un bebe y subi a 143 libras. Necesito perder 20 libras mas o menos 8-9 kilos. Voy a realizar esta dieta y despues que pierda el peso debo cuidar lo q como y hacer ejercicio. Claro q puedes comerte un postre una vez a la semana o un chocolate pero no todos los dias. Moderacion es la clave.
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hola me gustaria saber mas! grascias
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si no le pongo el apio sigue funcionando en la perdida de peso? ayyudaaa! necesito bajar 5 kilos en una semana es para una competencia
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Manana empieso desienme suerte
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hola!!!! quisiera saber si en toda la semana se toma la misma sopa !!! y si en desayuno y merienda tomo el te con edulcorante ? sin nada q lo acompañe?
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es verdaD? aldegazas 8 kg?
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quiero saber si empezamos la sopa de repollo desde el desayuno, y des puesde los 7 dias que podemos comer para no subir lo q hemos ganado………… por fa digamen, por q empiezo la dieta mañana
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que se debe desayunar cuando se hace dieta con la sopa de col?
que se debe seguir comiendo después de los 7 días para no aumentar de peso?
Gracias.
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Yo hé hecho esta dieta de verdad resurta solo llevarla al pies de la letra y agregar ajo yo prefiero preparar un poco cuanta veces la voy a comer porque nô me gusta el sabor del repollo recalentado suerte a los principiante»»»»
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La sopa de repollo, yo la recomiendo,, si funciona, y funciona mas rapido si realizas cualquier ejercicio yo llego una semana llendo al gimnacio & comiendo la sopa de repollo,, me ah bajado rapidismo el bientre y hago mas facilmente mis ejercicios
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Hola Carolina Mira no te desesperes yo me sentia igual pero lo que aprendi fue a ser paciente y la recomendacion es que te pese el octavo dia que es el dia 8 por la mañana yo baje 10 libras en Los 7 Dias sin hacer trampa
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Hola estoy haciendo la dieta,la empecé el martes llevo 4 dias, no me he pesado porque me da miedo de que no haya bajado nada y eso me puede hacer para atras, el caso es que mi esposo si ve que he bajado y hasta siento mi abdomen mas bajo, pero ayer quise ponerme un pantalon y me queda apretado igual que hace un mes atras.. que será? voy al gym todos los dias y hago una hora de puro cardio, será que ya me estoy desesperando? ah otra cosa.. cuando voy al gym pongo la mitad de agua caliente y mitad de agua fria en mi botella, osea tomo el agua tibia que seria un litro ya el otro litro de agua me la tomo normal.Estará bien? bueno, espero me ayuden y me digan si voy bien.. gracias
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Estoy haciendo la sopa y en ningún lado aclara si es repollo colorado o verde yo la estoy haciendo con verdfe , esta bien? por favor me puede aclarar el tema? Gracias
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