Dieta de la sopa de repollo para adelgazar: menú, receta y consejos

Todo lo que necesitas saber para acelerar el metabolismo y perder peso con la dieta del repollo

Si deseas perder peso rápido, una alternativa posible es la dieta de la sopa de repollo para adelgazar. Al tratarse de una dieta restrictiva,  debes tener muy en cuenta y respetar las características de esta dieta para perder peso.


repollo

Si tu decisión es perder algunos kilos en poco tiempo, con esta dieta del repollo podrás cumplir tu objetivo de adelgazar rápido. Solo debes tener presente que no es una dieta equilibrada (por eso no se puede hacer durante mucho tiempo) y que, además, es restrictiva, por lo que tendrás que limitar mucho la variedad de alimentos en tus menús diarios.

Características de la dieta de la sopa de col

En cualquier caso, antes de comenzar, debes conocer las características de la dieta de la sopa de col para adelgazar.

  • La dieta de la sopa de repollo dura una semana.
  • Puedes perder alrededor de 5 kilos. Esto dependerá de cómo reaccione tu metabolismo frente a la dieta del repollo y de la actividad física que realices.
  • Por otra parte, la dieta de la sopa de col es restrictiva, porque sólo aporta 800 calorías diarias y además se basa, principalmente, en un sólo alimento, por ello no debes excederte en el tiempo de realización de la misma, para no caer en un desequilibrio mineral y vitamínico. Recuerda que necesitas proteínas, hidratos de carbono y grasas para realizar una alimentación saludable.

La efectividad de la dieta de la sopa de repollo se basa en las propiedades depurativas del repollo, un vegetal que además, es muy saciante y aporta un alto porcentaje de minerales y vitaminas.

Receta de la sopa de repollo para adelgazar

¿Quieres saber cómo preparar la sopa de repollo? Pues entonces, sigue la siguiente receta. Para hacer esta sopa quema grasa necesitarás:

Ingredientes

  • 1 repollo
  • 6 cebollas grandes
  • 2 ají morrón verde
  • 6 tomates
  • 1 paquete de apio
  • Sal
  • Pimienta

Preparación

  • Corta las verduras.
  • Coloca agua en la olla.
  • Ponla al fuego.
  • Introduce las verduras cortadas.
  • Añade la sal, pimienta o cualquier otro condimento que te agrade.
  • Espera hasta que entre en ebullición y luego deja hervir por 10 minutos.
  • Pon el fuego bajo y deja que se cocine la sopa de col durante 30 minutos o hasta lograr la consistencia de las verduras que a ti más te agrade.
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Menús de la dieta de la sopa de col para quemar grasas

Para hacer la dieta de la sopa de col, debes conocer los menús en los que incluirás esta receta de sopa para adelgazar. A continuación encontrarás el menú día por día.

Día 1

  • Come la sopa que quieras.
  • Consume frutas frescas todas las que quieras, menos plátanos y palta.
  • Toma mucho líquido, agua, infusiones.
  • No tomes gaseosas, sodas, ni bebidas alcohólicas.
  • Consume estos alimentos en todo momento que sientas hambre.

Día 2

  • Come verduras frescas, tanto cocidas como crudas, todas las que quieras.
  • Puedes incluir 1 patata si así lo deseas.
  • Come la sopa de repollo toda la que quieras.
  • Consume estos alimentos en todo momento que sientas hambre.

Día 3

  • Come, verduras, frutas y sopa de repollo, todo lo que desees.
  • No comas plátanos, palta ni patata, ni batata.
  • Consume estos alimentos en todo momento que sientas hambre.

Día 4

  • Toma la sopa.
  • Incorpora leche descremada en el desayuno y merienda.
  • Consume 4 plátanos y si no te gustan o no te caen bien, reemplázalos por otra fruta.
  • Consume la sopa en todo momento que sientas hambre.

Día 5

  • Toma la sopa.
  • Agrega al almuerzo y cena una porción de carne de ternera, pollo o pescado.
  • Consume 6 tomates frescos en ensaladas o cortados por la mitad con ajo, orégano y dos cucharaditas de aceite de oliva.
  • Consume la sopa en todo momento que sientas hambre.

Día 6

  • Toma la sopa de repollo cada vez que sientas hambre.
  • Consume dos porciones de carne de pollo, pescado, ternera o cerdo en el día acompañados con una porción abundante de verduras (las que tú desees).

Día 7

  • Toma la sopa de repollo cada vez que sientas hambre.
  • Consume arroz integral en cada comida, junto a frutas y verduras frescas o cocidas.

repollo

Consejos para hacer la dieta de la sopa de repollo

Además, ten en cuenta las siguientes recomendaciones para llevar a cabo la dieta de la sopa de repollo.

  • Toma dos litros de agua diarios.
  • No consumas bebidas alcohólicas, ni sodas.
  • Bebe infusiones, café o té.
  • No consumas legumbres, ni pastas.
  • No comas patatas, salvo el día que está indicado.
  • Elige los mejores vegetales para acompañar esta dieta. Son: lechuga, tomate, zanahoria, espinaca, alfalfa, espárragos, apio, pepino, brócoli, alcachofa.
  • Prefiere las mejores frutas. Para acompañar esta dieta puedes consumir: naranja, toronja, zumo de noni, melón, sandía, piña, papaya, pera, durazno, manzana.
  • Evita los plátanos, higos y coco. Salvo el día que esté indicado.

Recuerda que esta es una dieta restrictiva, no la realices por más de una semana. Ante cualquier duda consulta con tu médico.

Otras dietas de sopa quema grasa

La dieta de la sopa de repollo no es la única basada en el consumo de sopa para adelgazar. A continuación encontrarás otras efectivas alternativas.

  • De la sopa de cebolla. Una alternativa muy efectiva a la sopa de col es la sopa de cebolla. En ambos casos, el efecto que puedes conseguir es acelerar tu metabolismo para quemar más grasas rápidamente y así bajar de peso.
  • De la sopa de lechuga. ¿Has probado esta dieta? Según dicen la dieta de la sopa de lechuga sería muy efectiva para combatir la celulitis. Un excelente motivo para echarle un vistazo, ¿no crees?
  • De la sopa de tomates. Se trata de otra sopa que gracias a las propiedades del tomate te permitirá hacer una dieta rápida para adelgazar. Ténla en cuenta si necesitas bajar unos cuantos kilos de más.

¿Qué te parece la dieta de la sopa de repollo?

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159 Comentarios

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2013-06-10 07:37:35

hola, tengo 46 años, la dieta es muy efectiva, solo siguiendo los pasos que indica la receta, dias de fruta puedes alternar fruta y sopa o puedes comer las dos cosas en desayuno, comida y cena, no es mala dieta ya que puedes comer mucha fruta y verdura en los dias indicados,dice muy claro que entre mas sopa comas mas adelgazas, puedes comer si quieres un plato al dia pero bajaras menos, el sabor si te enfada pero son solo siete dias, animo aguantelos, despues descansas dos semanas comiendo sano, no atacandote de hamburguesas, papas, harina ni refrescos, despúes la vuelves a hacer, al llegar al peso deseado, una semana del mes o de cada dos meses la haces y continuaran en su peso, perooo como ya lo dije no sobrepasandose en lo que comen. suerte!!!

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2013-06-10 07:33:15

hola, tengo 46 años, la dieta es muy efectiva, solo siguiendo los pasos que indica la receta, dias de fruta puedes alternar fruta y sopa o puedes comer las dos cosas en desayuno, comida y cena, dice muy claro que entre mas sopa comas mas adelgazas, puedes comer si quieres un plato al dia pero bajaras menos, el sabor si te enfada pero son solo siete dias, animo aguantelos, despues descansas dos semanas comiendo sano, no atacandote de hamburguesas, papas, harina ni refrescos, despúes la vuelves a hacer, al llegar al peso deseado, una semana del mes o de cada dos meses la haces y continuaran en su peso, perooo como ya lo dije no sobrepasandose en lo que comen. suerte!!!

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2013-06-01 20:34:03

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2013-05-22 17:22:46

voy a hacerla peso 100 kilos..

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2013-05-03 18:32:40

holaa a todas la mujeres que quieren peder peso en 7 dia 5 kilo yo lo echo y estoy seper feliz con la dieta de la piña y tenia 74 kilo y ahora tengo 69 es fenomenal…

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2013-04-29 22:26:44

Hace dos meses di a luz subí excesivamente de peso mañana empiezo con la dieta pero tengo una duda sobre si esta sopa puede causarle algún problema a mi bebe ya que lo estoy amamantando. Por favor sus comentarios. =)

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2013-04-27 07:34:36

Hola kiero saber si funcionara la dieta aun en la menstruscion alguien k me puefa ayudar por favor

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2013-04-15 22:03:05

HOLA, YO HICE LA DIETA TODA LA SEMANA, Y ME FUNCIONO BIEN, DE HECHO QUISIERA SEGUIRLA POR MAS DIAS, MI PREGUNTA ES CADA CUANDO DEBO HACERLA O CUANTO TIEMPO DEBO ESPERAR PARA INICIRLA NUEVAMENTE.

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2013-04-05 19:21:46

cuantas veces dodo come la sopa la estoy asiendo la dieta y como 3 o 4 veces la sopa esta bien??

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2013-04-03 04:07:35

empesare hoy espero k salga todo bien , gracias

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2013-04-01 15:18:52

jessy holaa soy de ecuador hoy empasare la dieta de la sopa de col espero me funcione . tengo 42 años y estoy con 88 kl y estoy desesperada por bajar tengo muchas piernas hay es mi gran parte de la gordura , espero me funcione

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2013-03-27 04:00:52

ninguna dieta tiene rebote, después q termines la dieta vas a tener el estomago reducido y debes aprovechar eso ara q aprendas a comer. tus 3 comidas sanas y poca cantidad y 2 meriendas: frutas o gelatina light

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2013-03-26 18:27:20

hola, ya termine mi primer día haciendola pero tengo miedo al rebote, la verdad me da mucha hambre, pero creo que es por que antes comia mucho y mucho entre comidas y ahora que estoy siguiendo al pie de la letra me da demasiada hambre pero lo que hago es comer fruta, y para los que preguntan que desayunar pues yo desayuno fruta (papaya y jugo de toronja) y cena la sopa y frutas.
La verdad es que no se si esto tenga rebote y como hacer para no tener rebote? espero me contesten gracias.

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2013-03-26 04:10:06

Yo la estoy empezando hoy, le he agregado perejil picado, hojitas de culantro, ajo y chile «aji picante» Le cambia el olor y el sabor totalmente 😉

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2013-03-14 00:21:55

Apenas voy en el primer dia y el aroma m epieza a dar asquito pero la tengo q hacer hechenme porras!!

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2013-03-11 05:16:51

solo se puede hacer 7 días y es mejor que prepares la sopa en la semana de 2 a dos días hasta completar los 7 para que no se te ponga amarga.

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2013-03-09 22:11:23

se le puede poner limon a la sopa

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2013-02-26 00:45:11

WAnda la sopa guarda y come toda la semana pero yo t recomiendo que agas la mitad y a los 3 dia la otra mitad. Yo termine el domingo y baje 6k

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2013-02-24 17:47:26

La sopa se puede cuardar ho es para comerla el mismo días

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2013-02-21 03:00:14

la sopa se prepra adiaro o se puedo gurdar

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