Dieta de Gayelord-Hauser para adelgazar

Dieta de los 7 grupos para perder peso

La dieta de Gaylord-Hauser para adelgazar es una dieta que se caracteriza por la posibilidad de bajar de peso elaborando tus menús según tus gustos, hábitos y costumbres. La dieta de los 7 grupos para perder peso, se combina con infusiones de hierbas con propiedades efectivas para bajar de peso.


Alimentos de la Dieta de Gayelord Hauser

La dieta de Gaylord-Hauser para adelgazar es una dieta que se basa en dividir a los alimentos en 7 grupos. Se agrupan de esta forma de acuerdo a su composición química y propiedades.

El objetivo que debes cumplir con esta dieta de los 7 grupos para perder peso, es consumir diariamente alimentos de cada grupo, según tus gustos y hábitos.

Lo importante es respetar los grupos y los alimentos que lo integran.

Grupos:

  • Grupo 1: Jugos de frutas naturales.
  • Grupo 2: Jugo de tomate y jugo de zanahoria.
  • Grupo 3: Infusiones de hierbas (manzanilla, cola de caballo, anís estrellado, menta, zarzaparrilla, etc.).
  • Grupo 4: Sopa quema grasas.
  • Grupo 5: Yogur descremado, leche descremada.
  • Grupo 6: Verduras frescas, zanahoria, lechuga, apio, perejil, berro, pepino, pimiento, espárrago, tomate, berenjena, repollo, cebolla, ajo.
  • Grupo 7: Frutas frescas, piña, naranja, pomelo o toronja, sandía, uva, pera, manzana.

Ten en cuenta que hay alimentos que están prohibidos:

  • Mayonesa
  • Ketchup
  • Miel
  • Azúcar blanca
  • Patatas
  • Batatas
  • Plátanos
  • Pan
  • Mantequilla
  • Margarina
  • Alcohol
  • Carne

Ejemplo de Menú de la dieta de los 7 grupos para perder peso

  • Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas (grupo 1). 1 infusión (grupo 3). 1 fruta fresca (grupo7).
  • Media Mañana: 1 yogur descremado (grupo 5).
  • Almuerzo: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4). 2 tazas de ensaladas (grupo 6). 1 taza de té (grupo 3).
  • Merienda: Como el desayuno.
  • Cena: 1 taza de sopa quemagrasa (grupo 4). 2 tazas de verduras cocidas (grupo 6). 1 taza de té (grupo 3).
  • Antes de acostarse: Igual que el desayuno y  1 taza de té (grupo 3)

Indicaciones:

  • Las ensaladas se pueden condimentar con limón, vinagre de manzana, sal de mar, salsa de soya, 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Los zumos de fruta se pueden mezclar con yogur si lo deseas.

Recuerda que para perder peso más rapidamente debes realizar:

  • Actividad física diariamente.
  • Consultas periódicas con tu médico.



2 Comentarios

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2014-03-24 00:35:01

necesito ayuda por favor estoy muy gorda gracias

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2009-07-02 23:58:09

Necesito ayuda estoy muy gorda y todo lo que tomo o hago empeora el problema… pase de talla 12 a 16 en menos de 5 meses… tengo 29 años y de veras estoy asustada…

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