Dieta APP para acompañar la Copa del Mundo 2014

Si quieres hacer dieta, puedes aprovechar la llegada de la Copa del Mundo 2014 y perder esos kilos de más que tanto te molestan. Vamos, ¡súmate a los menús APP mundialistas y gana tú también!

La Copa del Mundo llegó y, con este evento, también aparece la ansiedad por que gane la selección de tu país. ¿Por qué no acompañar este acontecimiento con una dieta APP que te ayude a quemar calorías y grasas?

Para acompañar el equipo de fútbol de tu país, puedes reemplazar una colación por unas tapas bajas en grasas o snacks light, que te ayudarán a calmar la ansiedad sin sumar muchas calorías.

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7 Menús pre verano

Lunes

• Desayuno. Un yogur desnatado con una cuchara de mezcla de germen de trigo y salvado de avena. 2 rodajas de piña.
• Media Mañana/Media Tarde. Una barrita de cereal light/Un huevo duro.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Carne asada con ensalada de tomate. Una fruta fresca.
• Merienda. Una taza de té verde con dos galletas integrales.
• Cena. Dos vasos de agua. Dos porciones de budín de zanahoria gratinados. Una taza de ensalada de frutas.

Martes

• Desayuno. Una taza de té con leche con una rodaja de pan integral, con queso bajo en grasas. 2 rodajas de piña.
• Media Mañana/Media Tarde. Una taza de bastoncitos de zanahorias/Un trozo de queso bajo en grasas.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Filete de pescado con ensalada de espárragos. Una fruta fresca.
• Merienda. Una taza de té verde con un puñado de almendras.
• Cena. Dos vasos de agua. Una porción de pasta integral (una taza) con vegetales al wok. Una gelatina light.

Miércoles

• Desayuno. Un licuado de manzana (leche de soya y una manzana). Una rodaja de pan integral con queso bajo en grasas.
• Media Mañana/Media Tarde. Una fruta fresca/Un tomate pequeño.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Ensalada cesar con media pechuga de pollo. Una gelatina light.
• Merienda. Una taza de té verde con dos galletas integrales de arroz.
• Cena. Dos vasos de agua. Panaché de vegetales con salsa blanca light. Una taza tamaño té de uvas.

Jueves

• Desayuno. Un yogur desnatado con una cucharada de salvado de avena. 2 rodajas de piña.
• Media Mañana/Media Tarde. Una taza de bastoncitos de apio/Un puñado de semillas de girasol sin sal.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Una porción de pescado con ensalada de zanahoria rallada. Una fruta fresca.
• Merienda. Una taza de té verde con dos galletas integrales de arroz.
• Cena. Dos vasos de agua. Una porción de porción de tortilla de una patata (utilizar rocío vegetal) con ensalada de alcachofas. Una porción de gelatina light.

Viernes

• Desayuno. Una taza de té con leche con una rodaja de pan integral tostado con dulce light. Mitad de una toronja.
• Media Mañana/Media Tarde. Una fruta fresca/Un trozo de queso bajo en grasas.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Una porción de carne asada con ensalada de diferentes tipos de lechugas, ají morrón picado y tomate.
• Merienda. Una taza de té verde con dos galletas integrales de arroz.
• Cena. Dos vasos de agua. 2 empanadas de carne light. Un helado de agua.

Sábado

• Desayuno. Un yogur desnatado con fresas cortadas, algunas semillas de linaza molidas y una cucharadita de levadura de cerveza.
• Media Mañana/Media Tarde. Una manzana asada/Una puñado de almendras.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Ensalada de lentejas o garbanzos (media taza) con remolacha y zanahoria cocida. Una mandarina.
• Merienda. Una taza de té verde con dos galletas integrales de arroz.
• Cena. Dos vasos de agua. Pescado a la parrilla con vegetales grillados. Una taza de ensalada de frutas.

Domingo

• Desayuno. Un vaso de licuado de melocotón (un vaso de leche de soya y un melocotón) con una rodaja de pan integral con queso blanco light.
• Media Mañana/Media Tarde. Una taza tamaño té de uvas/Un huevo duro.
• Comida o Almuerzo. Dos vasos de agua. Una porción de pollo a la plancha o parrilla sin piel con ensalada de arroz integral y habas (Una taza). Una fruta fresca.
• Merienda. Una taza de té verde con dos galletas integrales de arroz.
• Cena. Dos vasos de agua. Ensalada de apio, piña, surumi y nueces picadas condimentada con queso blanco 0% grasas. Una fruta fresca.

El mundial es un buen momento para sumarte al deporte, para ello recuerda caminar o andar en bicicleta por 40 minutos. Seguro verás la diferencia.