Cómo perder grasa en cintura, caderas y muslos

Hola María: Mi primera impresión es que tienes una gran ansiedad, la cual no es totalmente recomendable para seguir programas de descenso de peso, ya que éstos requieren de disciplina, paciencia y perseverancia para que se puedan ver los resultados.

Para disminuir la grasa es necesario iniciar una dieta, pero no se puede vivir de restricciones, además has manifestado haber tenido problemas de salud, por tener bajo el sistema inmunológico, por no comer adecuadamente.

Por tanto, es conveniente que consultes con un profesional para que te diseñe un plan donde puedas ingerir las calorías necesarias junto con la debida nutrición que te mantendrá saludable y fuerte.

También es cierto que comer poco, no significa ingerir menos calorías. Por ejemplo, 1/4 kilo de helado tiene 425 calorías equivalente a dos piezas de tomate + un bistec de 200 gramos de merluza + 300 gramos de espinaca + una manzana.

Con el helado sólo has ingerido calorías vacías que se convertirán en grasa corporal, mientras que con prácticamente una comida principal como es el bistec con espinacas, tomate y manzana como postre, incorporas calorías nutritivas que contienen vitaminas y oligoelementos, sustancias fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo, evitando que se forme grasa de reserva.

Por eso, la causa del exceso de grasa es la mala alimentación y lo debes corregir con un profesional. No te recomiendo ningún producto ‘confiable’ para adelgazar, ya que los atajos mágicos no existen y son peligrosos para la salud.

Para tonificar tus muslos, debes hacer ejercicios de fuerza que sean específicos para el grupo muscular que quieras fortalecer. El Badmintong es sólo un deporte, por tanto es muy difícil medir cuánto ejercicio y fuerza haces para fotalecer las piernas.

Puedes ver ejemplos pinchando en los siguientes links:

• Ejercicios contra la flacidez de las piernas
• Ejercicios para estilizar las piernas
• Cómo tener un abdomen plano

Espero haberte ayudado.
Un saludo.