Cómo perder 18 kilos

Cómo adelgazar 18 kilos

Niba ha tomado una decisión más que importante para su vida: adelgazar 18 kilos que ella considera que tiene de más. Pero lo interesante de todo esto es que ha decidido contarnos acerca de su progreso. Nos ha marcado sus avances y las modificaciones que va introduciendo a su dieta.


bascula

Como también queremos ayudarla, aquí le propondremos algunas alternativas que también pueden servirle a varios de ustedes que están en la misma situación.

Por empezar, llevar una alimentación correcta es fundamental. Por suerte, dietas para adelgazar existen a raudales y siempre hay alguna que se adapte a las necesidades particulares de cada uno.

Por otra parte, los ejercicios para adelgazar también serán muy importantes. Sin mover el cuerpo, es mucho más difícil perder peso de lo que parece. Entonces, incorporar al menos media hora diaria de actividad física puede resultar notorio en los resultados finales.

Pero tampoco hay que perder de vista a los remedios caseros para perder peso. Es que estos se complementan a la perfección con dieta y ejercicio, obteniendo de ellos una ayuda extra para eliminar líquidos retenidos, para depurar el organismo o para metabolizar mejor las grasas, entre otras cosas.

De más está decirlo, pueden dejarle a Niba sus palabras de aliento. Por supuesto, ustedes pueden hacer lo mismo y contar su experiencia. El intercambio de mensajes de ánimo los hará sentirse menos solos en la cruzada por adelgazar.




20 Comentarios

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2013-01-28 19:34:12

Hola soy sandy y en verdad me urge bajar de peso he probado de todo y nada en la actualidad peso 85 k y mido 1.64 cm te agradezco sí m mandas unas recetas gracias

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2011-06-08 20:32:18

hola grcs por eta ayuda, pero solo es ejercicio y tmbn algunsa dieta que has ehcho , peus yo esty en el gym y hasta ahra no veo reslutadosssss, graciasss

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2011-06-07 22:34:06

Hola, pues quiero compartirles mi experiencia, yo hace 2 meses pesaba 142 libras y mido 1,67 el caso es que yo hacia dietas, cero arroz, harinas blancas y azucares y hacia 1 hora diaria de ejercicios como trotar, bicicleta y no veia resultados hasta q lei algo muy interesante en internet, los ejercicios intensos en menos tiempo dan mejores resultados q los ejercicios largos y moderados. Empece haciendo una rutina de solo 20 minutos x 2 seManas, esta consistia en realizar ejercicios cardio de alto impacto mas ejercicios localizados con pesas, para q me entiendan lo describire y espero me entiendan. Hacia 5 minutos de ejercicio cardio intenso, este puede ser trotar, saltar la cuerda, hacer step o eliptica, pero tiene q ser intenso mas no moderado, luego sin descansar hacer 2 minutos de ejercicio localizado con pesas. Luego 2 minutos de cardio intenso y 2 mas de localizados con pesas. Esto hata lograr los 20 minutos, se daran cuenta como sudan y su corazon se mantiene a mil, para terminar hacen 3 minutos de abdominales. Pueden hacer la primera semana 20 minutos y luego ir aumentando hasta alcanzar los 35 minutos. Yo logre perder 12 libras en 2 meses

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2011-05-30 06:55:26

Pinche lepa puberta,apoco kres q los huercos d la secu te siguen x flak ,te siguen x golfa y facilota,babosa q sabes d la vida primero enseñate a limpiar el cu… Aunq x lo q veo eres una vibora con eso dices y apart pronuncias mucho la ssss

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2011-04-25 02:30:26

Hola!!!! Me da muxo gusto q sta chik se haya motivado con ustedes para llegar a su peso ideal, creo q mas por estetik lo tenemos q hacer por salud muxas felicidades, yo soy de mexico eh tratado muxas veces de bajar de peso pero llega el horrible rebota en este momento tengo 21 anos mido 1.70 y peso 88 kilos la verdad les agradeceria de todo corazon su ayuda graxias por hacer estos paneles de ayuda!!!!!!!!!

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2011-04-24 02:01:12

necesito bajar de peso urgente

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2011-04-21 06:53:09

hola me yamo ruby tengo 15 años peso 89 mido 1.67 quisiera saber si me puedes enviar alguna dieta o consejos para bajar de peso gracias

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2011-04-21 03:14:52

hola me llamo andrea y tengo 20 año y peso 90 creo que tengo 18 kilo demas si podrias enviarme tu dieta

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2011-04-21 03:14:23

hola me llamo andrea y tengo 20 año y peso 90 creo q

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2011-02-28 08:29:59

para mi si va vajar de peso y ua estar todo una barbi suerte

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2011-01-21 06:23:03

hola tengo 25 años peso 65 klos y mido 1.5o esty con sobreepeso y por problms de salud encsito bajar,por fa est es mi correo enviame iu dietta.
grcass

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2011-01-05 20:35:03

Hola, tengo síndrome metabólico X y quisiera saber si es posible adelgazar o me toca resignarme a ser obesa. Gracias por su ayuda; de verdad estoy muy triste por eso.

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2011-01-06 15:49:24

hola tata, dime que significa sindrome metabolico X ?? estoy perdida, pero si te digo una cosa la tristeza no es buena para nada. animate que estamos en fiestas. aquí tienes una amiga para lo que necesites. cuidate. un beso.

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2011-01-02 22:06:20

amigas ayudenme a bajar 15 kilos. Estoy full gordita y por salud y estetica debo bajar de peso. No tengo constancia y ese es mi problema. SOS

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2011-01-02 21:38:17

Hola tengo 34 año y peso 60 kilos mido 1.58 y quisiera que me ayudaras

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2010-12-07 04:12:39

hola niba pz yo tambn qisiera q me ayudaras pz yo tengo 16 años mido 1.42 y peso 65 kilos muxo para mi edad y qisiera q me ayudaras

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2010-12-01 21:56:49

hola niba, yo solo quiero darte la enhorabuena por la decisión que has tomado, los kilos no son buenos para nada. animo y mucha fuerza de voluntad. cuidate . te mando un beso.

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2010-12-01 15:33:24

SI SE TIENE EL PROPOCITO,LA INICIATIVA SE LOGRA LOS OBJETIVOS,NIBA ADELANTE ESTOY CONTIGO,YO TAMBIEN QUIERO ADELGAZAR ENVIAME LA DIETA POR FAVOR Y JUNTO CON ELLA TENGO FE EN QUE LO LOGRAREMOS..GRACIAS

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2010-12-01 13:24:45

Amiga Niba, adelante yo trataré de seguirte y acompañarte en el alcance de tu meta. describe tu plan para acompañarte.

Adelante amiga,

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2010-12-01 01:53:40

hola
A mi me parece que niba si va a lograr su meta que es bajar 18 kilos y mas si sigue siguiendo su abitos de dietas para adelgazar,ejercicio y otras cosas.

Yo tambien voy a intentarlo.

mucha gracia.

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