Cómo evitar subir de peso en verano

Tips para no engordar en el verano

Con la llegada del calor muchas personas planean verse bien, sin sobrepeso, para poder lucir un cuerpo sin rollitos, por lo que a partir de esta situación se plantean la pregunta cómo evitar subir de peso en verano. Es posible responder a todas estas cuestiones, a través de algunos tips para no engordar en el verano.


Dieta de verano

Desde que se hacen sentir los primeros calores, muchas personas planean verse bien, sin kilos de más y se cuestionan cómo evitar subir de peso en verano, pero las vacaciones y el descanso pueden atentar contra este objetivo, por eso puedes poner en práctica los tips para no engordar en el verano.

Tips para no engordar en el verano

  1. Moderar la cantidad de alimentos, se deben consumir pequeñas porciones varias veces al día.
  2. Aumentar el consumo de frutas, cereales integrales y verduras.
  3. Aumentar el consumo de agua, dos litros de agua por día es lo más recomendable.
  4. Moderar o reducir el consumo de sal, para evitar retención de líquido.
  5. Tomar un buen desayuno que incluya lácteos, cereales sin azúcar y frutas.
  6. En momentos de ansiedad elegir alimentos frescos como zanahoria, espárragos, alcachofa, tomate, apio, yogur descremado, huevo duro.
  7. Consumir zumos de frutas y verduras frescas.
  8. Evitar las galletas, panes, amasados de pastelería, etc; estos alimentos aportan muchas calorías en poco volumen y además, no brindan saciedad.
  9. Caminar o practicar actividad física por la mañana o anochecer, evitando las horas de gran exposición solar.
  10. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

Estos consejos, recomendaciones o tips podrán ser de utilidad a la hora del descanso veraniego.

Recuerda que es importante que te mantengas hidratado y que no te expongas al sol cuando sus rayos ultravioletas son más fuertes, entre las 10 a.m. y las 4 p.m.




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