7 menús light para perder peso antes de las fiestas

18° Dieta APP: Dieta liviana, baja en grasas y calorías

Esta época del año puede influir negativamente en la balanza. Las tentaciones son muchas y la voluntad puede flaquear. Por ello, para que esto no suceda y puedas seguir con tu dieta, nada mejor que la 18 va. Entrega de dieta APP, una dieta liviana, baja en grasas y calorías. En esta dieta encontrarás 7 menús light previos a las fiestas.


ensalada cesar

Las fiestas pueden traer de la mano algunos kilos de más, por ello para que puedas prevenirlo y vivir estas fiestas sin culpa nada mejor que tener a mano la 18 va. Dieta APP. La misma será liviana, baja en grasas y calorías. Estos menús aportan alrededor de 1200 calorías por día. Es una dieta hipocalórica equilibrada.

7 menús light previos a las fiestas

Menú 1

  • Desayuno: 1 taza de café o té. Una rebanada de pan integral tostado con queso blanco light. Un vaso de yogur light. Una naranja.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de sopa de verduras caseras. Un sándwich de pan pitta que contenga una lonja de jamón o pavo, lechuga y tomate a gusto y mostaza como aderezo. Una taza de ensalada de brócoli. Una manzana.
  • Merienda: 1 taza de té con leche desnatada con 3 galletas de agua.
  • Cena: Un taza de caldo de verduras casero. Una porción de pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de diferentes tipos de lechuga, hongos, pimiento y ajo picado a gusto. Una pera.

Menú 2

  • Desayuno: 1 taza de café con leche desnatada. Un huevo duro. Una tortilla o waffle o panqueque con fresas cortadas y endulzadas con edulcorante.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de verduras casero con ensalada de frijoles o alubias, tomate, cebolla, zanahoria rallada y pepino (añade queso rallado bajo en grasas). Una mandarina.
  • Merienda: Un yogur desnatado con cereales sin azúcar.
  • Cena: Una taza de caldo de verduras casero. Una porción de carne con una porción de panaché de vegetales. Una manzana.

Menú 3

  • Desayuno: 1 taza de té con leche desnatada con una cucharada de salvo de avena. Una lonja de pavo. Media toronja.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de verduras casero. Ensalada césar con un filete de pescado a la parrilla. Ensalada de lechuga, pimientos y repollitos de Bruselas (agrega una cucharadita de queso rallado bajo en grasas). Una naranja.
  • Merienda: Un vaso de yogur bebible light con una barrita de cereal light.
  • Cena: Taza de caldo de verduras casera. Una hamburguesa con queso bajo en grasas. Agrega tomate, lechuga y mostaza como aderezo. Una taza de ensalada de frutas.

Menú 4

  • Desayuno: Una taza de té con leche desnatada. Media taza de compota de manzanas. Una rebanada de pan integral tostada con una rebanada de queso bajo en grasas.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de verduras casero. Sándwich de pan pitta con una lonja de carne con rodajas de pepino y tomate. Una taza de apio crudo cortado en cubos. Media taza de uvas.
  • Merienda: Un vaso de leche de soya light. 3 galletas de agua.
  • Cena: Una taza de caldo de verduras casero. Una porción de pescado a la parrilla con una mazorca de maíz, y ensalada de brócoli. Una pera.

Menú 5

  • Desayuno: Una taza de té con leche desnatada. Un omelette (un huevo) con una lonja de queso. Una rebanada de pan integral tostado. Una naranja.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de verduras casero. Ensalada de atún con zanahoria, media taza de arroz integral y apio rallado. Una manzana.
  • Merienda: Una taza de café con leche desnatada con dos galletas de arroz light.
  • Cena: Una taza de caldo de verduras casero. Pollo a la parrilla sin piel con una taza de pasta corta, tipo moño. Una pera.

Menú 6

  • Desayuno: Una taza de leche desnatada con una cucharada de avena y de germen de trigo. Una mita de toronja.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de verduras casero. Una porción de guiso de lentejas light. Una naranja.
  • Merienda: Un yogur desnatado con frutas light.
  • Cena: Una taza de caldo de verduras casero. Una porción de pescado a la parrilla con puré de calabaza. Una manzana.

Menú 7

  • Desayuno: Una taza de café con leche desnatada con una rodaja de pan integral con queso y dulce light. Media taza de fresas.
  • Almuerzo o comida: Una taza de caldo de verduras casero. Una porción de ensalada de garbanzos y atún light. Una taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: Un vaso de leche de soya light con 3 galletas de agua.
  • Cena: Una taza de caldo de verduras casero. Una porción de carne a la parrilla con vegetales grille. Un melocotón.

Si sientes hambre en algún momento del día y para no salir de la dieta consume gelatina light la que desees.
Esta es una dieta liviana, a la cual si le sumas caminatas diarias de 40 minutos puedes quemar más calorías y más grasas. Por ello, aprovecha y aumenta tu metabolismo.

No olvides que, en Dietas APP puedes encontrar diferentes variantes de dietas que pueden serte de gran utilidad para adelgazar en forma saludable.

¿Te animas a comentarnos qué tipo de dieta quieres o necesitas? Hazlo en los comentarios.


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