4 menús de dietas según tu personalidad

Ejemplos de psicodietas para adelgazar

Según el Dr. Pascalli, diseñador de la psicodieta, conociendo el tipo de personalidad es posible establecer el tipo de dieta. De esta forma adelgazar no sería algo traumático y desgastante, sino todo lo contrario. Para ello te presentaré ejemplos de menús de dietas según los 4 estereotipos de personalidad que dicho médico ha establecido.


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Para llevar a la práctica las psicodietas, es necesario primero conocer que tipo de personalidad tienes y luego saber que alimentos comer. Teniendo en cuenta esta información te mostrará un ejemplo de menú, considerando las categorías de personalidad.

Dieta-Tipo Agresivo

  • Desayuno: Té con limón y 2 rodajas de pan tostado.
  • Media Mañana: Yogur desnatado con 1 cucharada de salvado.
  • Almuerzo: Pasta o arroz con tomate, coles de bruselas, condimentado con aceite de oliva y queso rallado light.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: Tortilla de 2 huevos y ensalada de zanahoria condimentada con aceite de oliva, sal y vinagre o aceto.

Dieta-Tipo del Depresivo

  • Desayuno: Café con leche desnatada y 2 tostadas con dulce dietético.
  • Media Mañana: Fresas con zumo de limón.
  • Comida: Pechuga de pollo a la plancha, con ensalada de verduras de hojas anchas, aliñadas con limón o vinagre y sal.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de toronja o pomelo.
  • Cena: Sopa de verdura con arroz y espinacas.

Dieta-Tipo del Defensivo

  • Desayuno: Café con edulcorante. Leche desnatada con cereales.
  • Media Mañana: Ensalada de frutas.
  • Almuerzo: Pasta con tomate y albahaca. Ensalada de lechuga y tomate, condimentada con aceite de oliva, vinagre y sal.
  • Merienda: Yogur dietético con frutas.
  • Cena: Berenjenas e hinojos cocidos condimentado con aceite de oliva y sal.

Dieta-Tipo Regresivo

  • Desayuno: Café con leche desnatada y dos tostadas de pan con 1 cucharada de miel.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: Arroz cocinado con edulcorante. Condimentado con hierbas aromáticas, aceite de oliva. Acompañar con zanahorias cocidas al vapor.
  • Merienda: Yogur desnatado con frutas.
  • Cena: Requesón, con hinojos hervidos, condimentados con aceite de oliva y sal. 1 fruta.

Estos ejemplos de menús sirven para que según tu personalidad, puedas adelgazar consumiendo lo que tu cuerpo necesita.

Recuerda que este tipo de dietas standard pueden guiarte, pero es el médico quien tiene la última palabra en cuanto a que dieta debes llevar a cabo, según tus necesidades.




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