¿Cuál es el horario conveniente para las comidas en una dieta?

Distribución diaria de alimentos en la dieta para adelgazar

pregunta sobre horarios
tengo 52 años y siempre he tenido problemas con mi peso, en ocasiones he llevado control en mis alimentos, pero siempre vuelvo a subir y lo que deseo saber, cuál es el horario conveniente para cada alimento cuando uno decide hacer o llevar a cabo una dieta
Enviada por Sonia

Hola Sonia: Adelgazar es más que comer poco y hacer ejercicio. Adelgazar es un cambio de estilo de vida y cambio de hábitos.

Esto último es la diferencia entre el fracaso o éxito en una dieta.

Si bien para perder peso es necesario modificar diferentes hábitos, en este caso me centraré específicamente en el horario de las comidas en una dieta. Para establecer los horarios en una dieta, es necesario conocer las actividades diarias que realizas. Pero en términos generales se puede realizar una distribución diaria de alimentos que te permita no tener hambre y perder peso.

Distribución diaria de alimentos en la dieta para adelgazar

  • Desayuno (7 a 8 hs AM)
  • Colación Media Mañana (entre las 9 a 10 hs).
  • Almuerzo (12 a 13 hs)
  • Merienda (15 a 16 hs)
  • Colación Media Tarde (entre las 18 a 19 hs).
  • Cena (20 a 21 hs).

Esta distribución se deberá ajustar a tus actividades diarias y a tus costumbres.

Recuerda que uno de los secretos para que una dieta funcione, deber ser que respetes todas las comidas y que no te saltees ninguna. De esta forma te garantizas que no llegarás con mucha hambre al almuerzo o cena.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




5 Comentarios

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2016-02-03 05:36:16

Deseo adelgazar y me gusta éste blog. Lo noto muy completo.-

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2015-06-10 20:53:52

Buen dia, soy nuevo, estoy empezando la dieta.
Estoy un poco confundido con el tema de colaciones.
Te paso mi rutina:
Desayuno: 9:30hs
Almuerzo: 13:30hs
Merienda: 15:30hs o 16:30hs
Cena: 20hs 0 21hs
Quiero saber a que hora debo comer una colacion?
muchas gracias
Saludos
MArtin

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2013-02-24 05:37:26

ola soy maria y es raro tengo 12 años y quiero ponerme en dieta y ya no fingir mas que soy flaca porfis ayudenme quiero
adelgasar siempre lo hago bajo pero me olvido porfis demen chances y una actitud positiva y tambien mucho me duele la cabeza apenas tomo leche porquemmmm

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2012-10-19 20:47:42

hola tengo 24 años y mi peso derrepente puaf subio sin darme cuenta cambie mi trabajo y eso me influencio demaciado quiero empesar por el horario de las comidas eso esta bien o tengo que empesar por otra cosa porfa estoy mal sentimentalmente y no me siento bien con migo misma muchas gracias espero que me puedan ayudar

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2011-07-29 21:45:13

qiero ponerme a dieta pero el problema q trabajo en la noche de 8pm a 4am i no c como ajustar la dieta a mi horario q por el trabajo ni desayuno xq stoi durmiendo por favor necesito sugerencias

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