Beneficios y propiedades de la linaza para adelgazar
Beneficios de la linaza para bajar de peso
Muchas son las semillas que puedes consumir, pero hay una en especial que resulta muy beneficiosa para perder peso. Por eso te presentaré las propiedades de la linaza para adelgazar. Los beneficios de la linaza para bajar de peso, te ayudarán a obtener mejores resultados de tu dieta.
La linaza no es otra cosa que semillas de lino. Es decir, es un cereal que puede ser de mucha utilidad a la hora de realizar una dieta para adelgazar.
Las semillas de lino están compuestas por ácidos grasos como el omega 3, que es sumamente beneficioso para el organismo. Esta puede ser una muy buena opción para incorporar en una sola semilla, ácidos grasos beneficiosos y una alta cantidad de fibra.
Beneficios de la linaza para bajar de peso
Seguramente has escuchado más de una vez acerca de las propiedades de la linaza, especialmente si estás buscando adelgazar. Es que estas semillas no solo tienen excelentes propiedades nutricionales para cualquier tipo de cuerpo (flaco o gordo), sino que además provocan un efecto saciante y depurativo, gracias a toda la fibra que contienen.
¿Te preguntas para qué sirve la linaza si estás a dieta? Pues bien, en este apartado te diré en detalle cuáles son los beneficios de la linaza en ayunas para bajar de peso.
- Saciante. Por su alto contenido en fibra, y por absorber mucha agua, rápidamente dan la sensación de plenitud. Por lo tanto en mucho volumen hay pocas calorías.
- Diurético. Los ácidos grasos que están formando la linaza ayudan a los riñones a excretar el exceso de líquidos y toxinas, a través de la orina.
- Depurativa. Por su alto contenido en fibra logra, a nivel intestinal, arrastrar todos los residuos que el organismo no necesita, ayudando también a evitar la constipación.
Otras propiedades de la linaza
Como ya dijimos anteriormente, además de estos beneficios para bajar de peso, la linaza tiene otros usos medicinales o ventajas para la salud. ¿Para qué sirve la linaza? La linaza y en particular, la linaza canadiense, cosechada con altas normas de calidad, también trae los siguientes efectos.
- Baja los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, por su alto contenido en fibra y la calidad de su contenido graso.
- Controla la diabetes, por su alto contenido en fibra, que retrasa la utilización de la glucosa por parte de las células.
- Regula la tensión arterial, por su alto contenido en prostaglandinas y por su contenido en omega 3.
- Desinflama, especialmente la barriga, o bien los intestinos para hablar más propiamente, debido a su efecto depurativo.
- Controla el stress.
- Previene la oxidación; es decir, es antioxidante, y esta característica se debe a su alto contenido en vitamina E.
Como verás, son muchos los beneficios de la linaza para perder peso, así como también para tratar otras patologías. Este video te muestra cómo te ayuda la linaza a adelgazar.
Cómo consumir la linaza
Puedes obtener todas las propiedades de la linaza, consumiéndola de diferentes maneras. Lo importante es que tengas en cuenta que, de cualquier forma que lo hagas, tengas presente utilizarla en cantidades adecuadas.
Las formas más comunes de tomar la linaza es en forma de semillas, de aceite, de harina y en cápsulas comerciales. Sea cual sea el formato que utilices, sus beneficios son los mismos.
Semillas de linaza
Sin lugar a dudas, esta es la forma más común de consumir linaza y, también, la más sencilla y económica. Puedes comprar las semillas de linaza propiamente dichas en cualquier forrajería, tienda naturista o tienda online de alimentación saludable.
En principio para consumirlas, deberás molerlas. De tal modo, podrás probar tu tolerancia intestinal a la linaza molida. Después de una semana, si las toleras bien, podrás agregarlas enteras a diferentes preparaciones, como yogur, sopas, caldo, pizza dietética, o lo que se te ocurra.
Aceite de linaza
Esta forma de consumir la linaza también es fácil de llevar a cabo, aunque suele ser un poco menos económica. También es la menos versátil, ya que lo normal es que lo utilices en pequeñas cantidades porque el aporte graso es más alto.
En este caso, el aceite de lino o linaza es ideal para condimentar tus preparaciones en sustitución de los aceites que empleas habitualmente para cocinar.
Harina de linaza
Del mismo modo, puedes utilizar la harina de lino o linaza molida para realizar todas las preparaciones que desees. Simplemente, busca recetas que la incluyan y empieza a experimentar con ella, para comprobar qué tal te resulta.
La harina de linaza es relativamente sencilla de conseguir, así que en principio no tendrías problemas para poner manos a la obra y preparar deliciosas recetas con harina de linaza.
Linaza en cápsulas
Por último, las cápsulas de aceite de lino están a la orden del día, en gran medida porque son con mucho la forma más sencilla de consumir la linaza. De hecho, se pueden tomar a modo de suplemento dietario.
En definitiva, como podrás ver en el siguiente video, formas de consumir la linaza no te van a faltar.
Contraindicaciones de la linaza
Si bien la linaza es un alimento seguro, siempre hay ciertas precauciones que debes tener en cuenta, especialmente relacionadas con el consumo excesivo. Es lo que ocurre con la mayoría de los alimentos: debes estar siempre atento a las cantidades indicadas.
Esta contraindicado el consumo de semillas de lino en los siguientes casos:
- Colon irritable en etapa de diarrea, pero son muy útiles si está en etapa de constipación.
- Diverticulitis, si este es el caso consume el aceite y la harina, porque las semillas te irritarán más.
- Embarazo y lactancia
- Alergias. Reacciones alérgicas al lino
- Consumo de medicación, porque puede intervenir en su correcta absorción.
Una recomendación final sería que tengas cuidado y hagas una progresión para ver cómo reacciona tu organismo ante semillas enteras. Recuerda: muélelas y agrégalas a la preparación que desees. Si sientes que las toleraste bien, puedes consumirlas enteras.
Ante cualquier duda consulta a tu médico.
Recetas con linaza
Ahora que ya conoces todos los beneficios de la linaza para adelgazar y para otras enfermedades, seguramente te interese conocer algunas recetas en las que puedes utilizar las semillas de lino ya sea como semillas completas, como harina o como aceite.
- En licuados de piña. Una combinación que resulta excelente gracias a las increíbles propiedades de sus principales componentes. ¡Imperdible!
- Pan de linaza. Una receta de la dieta Atkins que puedes preparar en microondas para incorporar a tu alimentación diaria ¿Qué te parece?
- Postre con bayas y almendras. ¿Por que no usarla en un delicioso postre? Este parfait incluye además bayas, almendras y yogurt. ¡Un verdadero manjar!
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351 Comentarios
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hola a todos necesito sabes si hay alguna persona con deabetes que este tomando la linaza y saber si le ha servido de antemano muchas gracias.
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Trata de comer sano, ya sabes, cero harinas, cero grasas, cero pastas y cero arroz de por si todas sabemos las cosas que engordan pero para uno verse bella hay que ver estrellas…. Ah! ejercicios periodicamente, eso te ayudara a no quedar flácida a la hora de bajar peso y a tener una figura tonificada.
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Hola! Maria vi tu pregunta, y megustaria saber si tomastes
la linaza.Yo tambien tengo problemas con mi estomago,y
me gustaria saver si te funciono me gustaria que me contaras. gracias buendia
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INCREIBLE PERO CIERTO ES COMO UNA BENDICION DE DIOS.BETO BELTRAN RADIO T.V.
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Buenas Tardes
Lo que pasa es que tengo colon irritado y como gastritis y mucha soplades del estomago, y tras de eso tengo muchos Gases Fuertes.
Quisiera Saber si la Linaza Molida me Puede servir a quitar todo esto que tengo ….?
Tomo Jugo de zanahoria y eso me ayuda en algo, pero no en todo …
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amiga si quieres bajar el colesteror no consumas helados ni carnes rojas y nana de aharinas por 2 semanas y veras mejor los resultados mil bendiciones
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buenos dias amigas no debemos dejarle todo a la linaza sino que tenemos que hacer un esfuerzo , bien sea el caminar diariamente y tener en cuenta quitar la palabra dieta de nuestra mente comensar a decir tengo mi peso ideal y hoy comienso con a equilibrar mi organismo cimiendo balanseado y saludable , y al comer bendice los alimente darle gracias a Dios padre por todo los alimentos que creo y que todo lo que digieres es saludable y aunque te comas un pedacito de ponque se feliz no tengas preocupaciòn al comer sino que al comer estes feliz sabiendo que cada alimento que consumas se va a fortalecer tu organizmo y lo que no veneficie tu organismo declara se espulsa de mi cuerpo al lugar que debe de ir al ir al baño la linaza bien en ayunas despues de dejarla remojar 1 cucharada grande en un vaso de agua y ala mañana licuarlas con unas gotas de limon y medio pepino y consumirlas ya en todo el dia tomar agua solo con linaza sin azucares y al tomarla con alguna fruta es importamte no incorporarle azucar sino dejarle el azucar natural de la misma esto es con una cuarta taza de agua y una cucharada de linaza recien molida , tambien poner a remojar 6 cucharadas de avena en hojuelas en un litro de agua y una de linaza y tomarla durante el dia y entre comidas importante consumir frutas y tomar yogur naturar gracia y que Dios les bendiga a todos cristo les ama se les bendice una vez mas en el poderoso nombre de jesus amen feliz dia
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La linaza molida , en seco , se debe guardar en un frasco de vidrio y utilizarla en la dieta diaria, con jugos, leche etc. con frutas yogurt, ,me limpia el intestino, y desaparece los malos olores, ademas me ayuda al cabello la piel y sobre todo los problemas del colesterol, es una MEDICINA NATURAL ESPECIAL Y MUY IMPORTANTE PARA EL HOMBRE, no tien efectos secundarios , usenla siempre sobre todo los que tienen ESTREÑIMIENTO de una cucharada diaria en todas las comidas, suerte
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Hola vengo tomando linaza hace un par de meses y si me siento bien. No he bajado de peso ni he subido tampoco pero si siento que me ha ayudado cuando he comido alguna comida grasosa fuera de mi dieta a no asimilar mucho esa grasa ya que la linaza me manda al baño. La tomo en el desayuno en mi avena o con frutas picadas. Mi pregunta era si para bajar de peso es mejor tomarla en ayunas con agua y antes del almuerzo de nuevo o da igual con que se mezcle? Si me ayudan se lo agradeceria
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Hola chicas permitanme ayudarlas la linaza se toma en grano pero la muelen antes de ingerirla y se toma una cucharada en un vaso de agua o cualquier liquido una vez al dia. Y chicas solo es boluntad de k cuando se lo tomen tengan en su mente de k ban a adelgazar. Y les digo k funciona a mi me ha funcionado y estoy feliz. Bay gracias.
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hola ,les cuanto ke en los lider venden linaza molida ,me la tome con jugo cero de naranja ..realmente buenoooooo…de todas maneras cambio la chia por la linaza…..con la chia note ke no corre el cuerpo todo lo contrario…es mi comentario espero les ayude ….
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Hola,quisiera saber si la linaza al consumirla tostada pierde propiedades
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hola tengo hipotiroidismo quisiera saber si puedo tomar la linaza por aquello de los amegas que contiene, ya que un una epoca tome el omega 3 y me subio de peso, gracias
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una persona con hipotiroidismo pueda tomar la linaza por aquello de los amegas que contiene
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Teresa
959 15 45 93
tengo 8 meses que se me empeso a caer el cabello de verdad que me estoy preocupando por favor mandeme una receta para evitar la caída gracias.
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HOLA A TODOS…HACE UNA SEMANA QUE ESTOY TOMANDO LINAZA…HASTA HOY NO HE VISTO RESULTADOS…SON TANTOS LOS COMENTARIOS DIFERENTES QUE NO SE QUE CREER…YO ME TOMO LA LINAZA CRUDA LICUANDOLA YO…ME TOMO UN VASO CON AGUA EN AYUNAS Y EN LA NOCHE…DEJANDOLA REMOJADA EN LA NOCHE…Y ME LA TOMO EN AYUNAS…SERA UNAS DE LAS FORMAS A TOMARLAS???
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Quisiera q m ayudara xq yo la tome mucho tiempo hervida el resultado era muy lento, que es mejor dejarla en reposo por la noche o cocerla y tomarse solo el liquido.Muchas gracias por los consejos . Bendiciones
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Quisiera q m ayudara xq yo la tome mucho tiempo hervida el resultado era muy lento, que es mejor dejarla en reposo por la noche o cocerla
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hasta que punto es recomendadle usar la linaza y que efctos secundarios pueden producir en el organismo
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Buenas noches quería por favor hacer una consulta, hace 1 semana estoy tomando la linaza que compré en el mercado una bolsa pero en polvo y echo 2 cucharaditas en el yogurt o en el helado , todos los días, a fin de bajar el colesterol y si bajo de peso mejor !!! pero no he hecho dieta, sin lugar de dudas , si, el estómago me funciona bien, igual bajaré de peso? y está bien que tome la linaza en polvo, también compré otra bolsa que viene con granola y pasas todavía no la he abierto hasta terminar la bolsa en polvo, cual es mejor? espero respuesta , muchas gracias !!!!!!!! slds Lily
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