¿Cuál es la mejor lecitina?
Características de las diferentes presentaciones de la lecitina
Hola Marta: La lecitina es un tipo de fosfolípido, más precisamente fosfatidilcolina. Estos fosfolípidos ayudan a formar las membranas celulares y actúan como antioxidantes naturales, entre otras propiedades.
La calidad de la lecitina dependerá de la composición de fosfolípidos que contenga. Cuanto mayor porcentaje de fosfolípidos tenga (entre 98 a 99%) mejor será.
Habitualmente la lecitina se puede encontrar en forma granulada, en polvo, cápsulas o perlas. Es muy importante estar atento en el momento de elegir que lecitina tomar, ya que muchos productos comerciales dicen ser lecitina, cuando en realidad estos no son otra cosa más que derivados de colina y no lecitina pura.
Por otra parte, las cápsulas de lecitina líquida son utilizadas con otros fines diferentes al consumo humano como por ejemplo emulsionante para las comidas, pinturas, etc.
La mejor lecitina para consumir es la que indique que contiene más del 90% de fosfatos, sin importar si su presentación es comprimidos, granulado o en polvo.
Recuerda que antes de consumir este u otro suplemento dietario es necesario consultar al médico.
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9 Comentarios
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Hola, yo toma la lecitina de soja en perlas, porque me han dicho que en gránulos sabe bastante mal, y porque además es más fácil de tomar en cualquier restaurante, comiendo en el trabajo, etc. . Después de leer que lo importante es el porcentaje de fosfolípidos, y de ver que las dos marcas que yo he estado tomando hasta ahora, (Internatura, y la de Mercadona), no hacen constar dicho porcentaje, llevo días buscando otras marcas, pero el problema es que tampoco en ninguna de las he encontrado hasta ahora lo pone, y eso que llevo días buscando en tiendas y también por internet. ¿Alguien sabe si es porque ese porcentaje alto de fosfolípidos sólo se encuentra en el formato gránulos?.
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Yo tomo la lecitina por una cuestión del colesterol. Pero para bajar de peso lo mejor es reducir las cantidades a la hora de comer y realizar actividad fisica. Para mi no hay otra formula. Saludos.
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mira la verdad que yo tome lecitina de soya como cuatro meses y no vi resultados ,mejor has ejercicios que es lo mejor yo lo estoy haciendo y veo resultados
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Vengo tomando lecitina en perlas desde el mes de agosto y no he bajado de peso mas por el contrario me dicen que subido, tengo como 15 kilos demas ganados antes durante y despues de mi embarazo mi hija ya tiene 9 meses y no he poddo bajar de peso tomo 2 perlas de lecitina mañana tarde y noche y no se que hacer me desespera no bajar de peso…
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yo uso la de Natufarma
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por favor ayudame a elejir la mejor licitina, la natural System serà de buena calidad
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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para mi la mejor es en perla
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