Menú de comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos
Menus bajas calorias para hipotiroidismo
¿Eres hipotiroide@? Si es así, necesitas hacer una dieta para adelgazar con hipotiroidismo. ¿Sabes que tienen de particular las dietas para personas con hipotiroidismo? Pues bien, incluyen muchos alimentos ricos en yodo. Ten en cuenta que los alimentos ricos en yodo para hipotiroidismo y obesidad, resultan fundamentales, en la medida que garantizan el aumento del metabolismo.
Dieta semanal para hipotiroidismo
Si tienes problemas de tiroides seguramente entenderás de que hablo. La dieta que te dió el médico o nutricionista se ve muy bien en el papel, pero llevarla a la práctica no es tarea fácil. Por eso te daré un menú con comidas ricas en yodo para obesos hipotiroideos. Estos menús bajas calorías para hipotiroidismo son ideales para llevar tu tratamiento a la mesa.
Ten en cuenta que este menú para hipotiroidismo consta de ocho listas de comidas, que formarán un menú cíclico, de manera tal que ninguna lista caerá el mismo día. A continuación, encontrarás el menú cíclico de la dieta para adelgazar con hipotiroidismo del que te hablo. Espero que te resulte de utilidad para tu dieta.
Menú 1
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 2 rodajas de piña.
- Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 plato ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
- Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral, 1 porción de gelatina dietética.
Menú 2
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 1 huevo.
- Almuerzo: 1 porción de carne de cerdo sin grasa con 1 plato de ensalada de zanahoria y lechuga, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado con 1 taza de ciruelas secas.
- Cena: 1 porción de ensalada de algas, repollo y arroz integral. 1 porción de gelatina dietética.
Menú 3
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 1 zanahoria.
- Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de ensalada de tomate y cebolla, 1 porción de gelatina con 1 cdita de crema dietética.
- Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
- Cena: 1 porción de panache de verduras (acelga, 1 patata, zanahoria, brócoli), 1 fruta cocida.
Menú 4
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 2 rodajas de piña.
- Almuerzo: 1 porción de atún con 1 porción de arroz con arvejas, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas, previamente hidratadas.
- Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.
Menú 5
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 1 zanahoria.
- Almuerzo: 1 porción de carne de ternera, 2 patatas al horno, 1 taza de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
- Cena: 1 porción de langostinos con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta cocida.
Menú 6
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 2 rodajas de piña.
- Almuerzo: 2 tomates rellenos con una pasta a base de pescado y salsa blanca dietética, 1 porción de ensalada de apio, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
- Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de arroz integral, zanahoria, huevo duro, 1 gelatina dietética.
Menú 7
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 1 zanahoria.
- Almuerzo: 1 porción de fideos de arroz a la oriental, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
- Cena: 1 porción de carne de ternera desgrasada con 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta al horno con 1 cda de crema dietética.
Menú 8
- Desayuno: 1 vaso de leche descremada con infusión, 1 rebanada de pan integral con 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana: 2 rodajas de piña.
- Almuerzo: 1 porción de pescado al horno con 1 porción de puré de papa y calabaza, 1 gelatina dietética.
- Merienda: 1 yogur descremado con 4 o 5 ciruelas secas previamente hidratadas.
- Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 taza de ensalada de frutas.
Hipotiroidismo y alimentación
Ahora que ya tienes tu menú para hipotiroidismo, te daré otras recomendaciones para tener buenos resultados con esta dieta. Es muy importante que las tengas en cuenta.
- Consume porciones pequeñas del tamaño de un plato chico y no repitas.
- No te saltees ninguna comida. Si lo haces tu cuerpo se pondrá en modo ahorro de energía y cuando comas algo lo convertirá en reserva grasa de inmediato.
- Este menú no tiene por qué ser rígido, te puede servir de referencia para que tú realices los cambios que tú quieras según tus preferencias.
- Ten en cuenta la lista de alimentos ricos en yodo para hipotiroidismo y obesidad. Los encontrarás en este video que hemos preparado especialmente.
- Realiza actividad física aeróbica diariamente. Durante 40 a 50 minutos camina, anda en bicicleta, haz natación. En el hipotiroidismo el metabolismo se encuentra disminuído, por lo tanto se necesita más tiempo de ejercicio físico aeróbico.
- Realiza trabajo físico localizado 2 o 3 veces por semana.
- No dejes de tomar la medicación que tu médico te recetó.
- Toma dos litros de agua en forma diaria.
Recetas con alimentos ricos en yodo
Por último, te compartiré algunas recetas elaboradas con alimentos ricos en yodo, que podrás incluir en tu dieta para el hipotiroidismo. Espero que las disfrutes.
- Ensalada de rábano y pescado. Por sus componentes, esta receta de ensalada de rábano y pescado, aporta una gran cantidad de yodo que estimulará tu tiroides, lo que acelerará tu metabolismo y te ayudará a perder peso más rápidamente.
- Pollo al sésamo. En cuanto a este platillo de pollo al sésamo, se acompaña con una ensalada de algas wakame. Sin duda, constituye una combinación perfecta por su riqueza en yodo y proteínas para combatir tu hipotiroidismo.
- Sopa de algas. Por último, esta sopa de algas resulta ideal para complementar tu menú y saciar tu apetito, al mismo tiempo que acelerará tu metabolismo. ¡No dejes de probarla!
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65 Comentarios
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Hola, me pueden aconsejar, que tipo de alimentos ricos en yodo debo de comer, y que no me afecten a mi diabetes, me han detectado hipotiroidismo, pero aun no me han dado medicacion, por eso necesito intentar regular la TSH, pero que no me perjudique a mi diabetes.
Gracias
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tengo hipotiroidismo al igual q los demas nopuedo bajar de peso,esto me esta llevando a aislarme del resto de la gente,la tiroides esta controlada,pero igual no bajo. pq??????????»’
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hola bueno mi pregunta es k eh buscado muchas dietas para el hipotiroidismo pero unas dietas dicen k no puedes comer lechuga,nueces,aguacate,naranja,limones,col,brocoli,calabaza,etc y pues la verdad estoi mui desesperad por k kiero una dieta completa k m diga k debo comer o k no debo comer espero k m puedan dcir bn k puedo comer bueno gracias y k tengan un lindo dia
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quisiera que me aclaren esta duda, xq aca publican q en la dieta debemos comer LECHUGA Y ZANAHORIA
la lechuga es rica en acido cafeico, la zanahoria es rica en acido clorogenico.contienen componentes naturales q disminuyen la produccion de hormonas tiroideas ,fundamentalmente porque inhiben la absorsion del yodo.
desearian q me aclaren si es bueno o no, comer lechuga y zanahoria.
gracias
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la avena ,zanahoria platano es malo tengo hipotiroidismo
gracias por la ayuda
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hola,soy heidi…quisiera saber si te respondieron la preg q hiciste….si me la pasas te agradecería mucho porque tengo la misma duda…..gracias de antemano
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el medico dice que estoy empezando con la tiroides soy hipertensa tomo pastillas para la tension y el oido ya que siempre tengo alli un ruido y perdiunpoco la audicio tomo el ser 16 me dijeron que no deberia comer las comidas con sal y beber 2 litros de agua diaria que me recomiendas el medico no me ha mandado ningun medicamento solo que coma pescado y que use la sal con yodo y vuelva en 4 meses ayudame por favor
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Soy hipotiroidea, si he leido todo y de verdad me da miedo ya que mido 165 y peso 75 esas llantas son horribles la gente me dice que si estoy embarazada cada ratico , esta enfermedad me dio menopausia precoz, tengo un bebe y quiero otro pero no puede sufro un montonon de cosas colon irritable, las manos se me duermen dolor en las articulaciones, voy a pararme y me duele la espalda , cansancio cada ratico calor y sudo en la cara por nada, se me reseca mucho el cuero cabelludo y el cuerpo, esto me hace sentir como una viejita tengo 37 años que hago quiero adelgazar, pero es imposible , quiero saber si el rabano me ayuda a adelgazar, ayudenme
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hola soy ipotireidea y solicito ayuda ya que tengo 35 años mido uno sesenta y peso ciento cincuent kilos. tengo dos hijas y en nombre de ellas pido ayuda ya que nada m puede bajar de peso. ayudame por favor
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al contrario cuando te dan el tratamiento de yodo radiactio anual te hacen dejar todo lo que contiene yodo pescado, brocolli, etc pero el resto del ano te dejan utilizar yodo ayuda a tu cuerpo a metabolizar mejor la funcion hormonal y no te deja decaer y te ayuda a mejorar tu calidad de vida no te sientes cansados y te da fuerza para seguir adelante ya que cuando llegas al punto de que tu cuerpo no la produce en nada sus reaccion son muy diversas y no te gustaria provocar ni un punado
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Podrias decirme porque a mi te hacen un tratamiento anual de Yodo, a mi solo me lo hicieron una vez cuando me encontraron hipertiroidea.-Gracias
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al contrario cuando te dan el tratamiento de yiodo radiactio anual te hacen dejar todo lo que contiene yodo pesacado, brocolli, etc pero el resto del ano te dejan utilizar yodo ayuda a tu cuerpo a metabolizar mejor la funcion hormonal y no te deja decaer y te ayuda a mejorar tu calidad de vida no te sientes cansados y te da fuerza para seguir adelante ya que cuando llegas al punto de que tu cuerpo no la produce en nada sus reaccion son muy diversas y no te gustaria provocar ni un punado
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Mi hijo mayor tiene 11 años . Desde los 4 padece esta enfermedad. Por mas diietas q ha hecho continua engordando. Mide 1,50 y pesa 80 kg. Toma Levotiroxina sódica 100 mg, más conocida como Tecuatro .Q dieta lo puede ayudar a perder peso? Gracias
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Tengo el mismo problema que los demás. NO PUEDO REBAJAR.
Tomo Sintroid 50 y Sintroid 75 alternandolas un día una y el otro día la otra. Algunas veces me dan deseo de tomar una doble dosis. Yo hecho todo que los demás y NADA. Estoy desesperada!!! Si la tyroide esta contro-
lada, POR QUE NO REBAJO??????????
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Yo tomo levotiroxina, estaba tomando docis execivas , pero por mala praxis del medico, ahor encontre una doctora que me bajo la dosis porque los valores heran bajos y me estaba poniendo hipertiroidea de nuevo. Podrias decirme que diferencia hay entre lo que tomas vos y lo que tomo yo. Gracias
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yo estoy cansado de esto. corro 5 km al dia, a veces 10. hago 30 minjutos de peso, controlo lo que como y tomo mi medicacion… resultados? desde que me diagnostiocaron el hipotiroidismo he subido de peso constantmente. ya no se que hacer. estoy aburrido.
esto es una maldicion. toda mivida he luchado con el sobrepeso, desde que tenia 18 anhos. Y he hechotodo lo que estaba a mi alcance y sigo siendo un gordo. micara es la tipica del hipotiroideo, cachetes grandes, ojos hundidos y se supone que mi problema esta controlado. he gastado mucho dinero en hormona tiroidea, ir a la consulta del doctor, gimansio…todo para que?
PARA QUE??????
Ni siquiera puedo quedarme una manhana en mi casa descansando por que siento remordimiento de conciencia por no hacer ejercicios y no bajo nada de peso.
sufrir de tiroidez es una maldicion.
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Lo que me confunde es que en la dieta aparece, la lechuga y la zanahoria y otro tipò de verduras que si bien se contienen acido cafeico, otras acido clorogenico,acido elagico y litio
lo que enlentece a la tiroides, me gustaria saber mas al respecto , tal vez pasa por las cantidades,
atentamente, Pamela
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holaaa ,mira recien acabo de ver tu comentario, yo les hice la misma pregunta, y aun no vi lo q te respondieron. yo tengo la misma duda q vos.te agradeceria q me digas lo q t respondieon , xq veo q tu pregunta es de hace ya casi un año.
gracias
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Yo padesco de hipotiroidismo y he bajado de peso con dietas y un parche que me han puesto en el sitio donde ingrese a este tratamiento pero apenas deje de usar los parches y las vendas frias y caliente me subi y estoy con 180 libras y mido 1 metros con 58 centimetros y tengo ademas angustia por la subida de peso tengo dolor de las articulaciones musculos y los nervios alterados que me recomienda gracias por su atención
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