Alimentos ricos en yodo para hipotiroideos

Dieta rica en yodo para el hipotiroidismo

Hipotiroidismo
Quisiera saber qué alimentos contienen yodo, pues yo tengo este problema. Gracias por su ayuda y los felicito por este sitio web que nos intruye cada día mas con sus diferentes temas.
Enviada por Yamile Bermudez

tiroides

Yodo para adelgazar

El yodo es fundamental para el buen funcionamiento de tu glándula tiroidea, por eso incorporar alimentos ricos en este mineral te permitirá prevenir los síntomas y consecuencias propios del hipotiroidismo. En cualquier caso, el yodo te ayuda a adelgazar, ya que acelera tu metabolismo.

En efecto, la dieta te puede ayudar en tu tratamiento para adelgazar, si eres hipotiroide@, siempre y cuando incluyas en tu alimentación, ciertos alimentos que poseen un alto porcentaje de yodo en su composición, De allí que el consumo de estos alimentos puede mejorar el funcionamiento de tu glándula tiroidea.

Alimentos con yodo

En la siguiente lista encontrarás los alimentos ricos en yodo que una dieta para hipotiroideos puede contener para que los tengas en cuenta y los incluyas en la tuya.

  • Almejas
  • Algas
  • Langostinos
  • Mero
  • Acelga
  • Guisantes
  • Piña
  • Huevo
  • Cebolla
  • Champiñones
  • Lenguado
  • Sardinas
  • Maní
  • Leche
  • Atún
  • Tomate
  • Chocolate
  • Carne de cerdo
  • Lechuga
  • Patatas
  • Yogur

Sin embargo, es importante que tengas presente que hay alimentos como el limón y las habas que, si bien aportan yodo, son considerados alimentos bociógenos ya que poseen sustancias (ácido cafeico, glucócidos cianócidos y flavonoides) y que interfieren en la absorción de dicho mineral.

¿Cómo incluir yodo en tu dieta?

Ahora que sabes cuáles son los alimentos que contienen yodo, te preguntarás cómo incluir más yodo en tu dieta. Pues bien, te compartiré varias sugerencias para que puedas hacerlo.

  • Consume suplementos que contienen yodo. Como ya sabes las algas como la espirulina son muy ricas en yodo. Sin embargo, quizás no te agraden o no las tengas a tu disposición para incluirlas en tus comidas. No obstante, existen suplementos de las mismas que te aportan sus propiedades y su riqueza en yodo a través de prácticas pastillas o cápsulas.
  • Prepara platillos ricos en yodo, Por otra parte, a la hora de elaborar tus comidas, bastará con que tengas en cuenta la lista de alimentos ricos en este mineral y los incluyas en tus recetas. Son muy apetitosos y variados por lo que opciones no te han de faltar.
  • Elige sales yodadas. Para aderezar tus comidas, no dudes en optar por las sales adicionadas con yodo. De tal modo, tendrás una fuente extra en el suministro de yodo que te proporciona tu alimentación diaria. Recuerda que la sal de mesa común, no contiene yodo, por lo que tendrás que leer las etiquetas para cerciorarte de que la sal elegida es la que realmente necesitas.

¿Qué haces para aumentar tu consumno de yodo?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



28 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-03-26 04:05:13

yo tengo tiroides y estoy aumentado mucho de peso e pensado asta en kitarme la vida yo no duermo nada y me siento orrible y lo k sigue de orrible ayudeme x favor a bajar de peso y a estar feliz:(

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 3

 
2012-03-25 22:47:51

quería comentarles que yo sufro de hipotiroidismo desde los 8 años actualmente estoy medicada con levotiroxina sódica de 200 mg también con trio iodo de 0.02. Comenze mi dieta en enero y logre bajar en tres meses siete kilos. Estoy muy contenta ya que afectaba todo mi cuerpo hasta lo psicológico, Teniendo en cuenta que trabajo de noche y cambia mi metabolismo hasta mi sueño. Estoy mucho mas tranquila, vivía nerviosa mal humorada y me sentía fea. Ahora estoy genial y feliz !!!

Me gusta: Thumb up 5 Thumb down 2

 
2012-01-27 05:02:55

tengo serios problemas de tiroides y pre menopaucia y me es muy difil bajar de peso x mas k ago el intento de bajar de peso y sigo instrucciones de todo no logro bajar de peso x favor ayudenme con esto yo soy chaparrita y gorda me miro mas chaparrita me siento muy deprimida xk lo k miro en el espejo no me gusta. aparte tengo bolsas debajo de los hojos cuando me maquillo no puedo cubrirlas como ven tengo muchas cosas k me deprimen alguie me podria ayudar a saver vestirme y maquillarme xk no se como mirarme mejor y levantar mi auotestima grasias saludos att la sra baez:)

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2011-09-10 00:05:41

pido que me den toda la informacion y una dieta diaria donde pueda bajar de peso pronto y sobre todo tener chata la parte de la panza tengo mucha cola y los gluteos pido ayuda para sentirme mejor

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 4

 
2011-05-29 17:30:47

me gusta sover todo sobre alimentos nutritivos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-05-13 22:03:32

Hola yo sufro de hipertiroidismo, los alimentod que puedo consumir son los mismo para los hipotiroidismo? porque no se habla del hiper

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 4

 
2011-02-23 04:45:17

Hola, estaba revisando la web y encontre ésta excelente página, muchas gracias por los consejos,

seguramente ayudarán a muchas personas.
Me gustaría también que visitaran el blog de Quiero a mi Cuerpo, es un blog que lleva apenas días de

iniciado pero está empezando con el pie derecho, nuestro onbjetivo es algún día ayudar a tantas personas

como sea posible. Muchas gracias. Les dejo el link a continuación

quieroamicuerpo.blogspot.com

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 2

 
2011-02-22 03:41:42

ayudar abajar de peso con hipotidorismo

Me gusta: Thumb up 13 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.