¿Qué alimentos debo evitar si padezco de ansiedad y triglicéridos altos?

Alimentos para hipertrigliceridemia y ansiedad

Triglicéridos altos y ansiedad
Qué puedo comer y qué alimentos debo evitar porque padezco de ansiedad y como de todo y en exceso. Aparte de que tengo sobrepeso.
Enviada por German

Hola German: Si padeces de ansiedad, los alimentos más aconsejables para que consumas e incluyas en tu botiquín de emergencia son:

  • Frutas.
  • Verduras.
  • Yogures descremados.
  • Barras de cereales dietéticas.
  • Quesos descremados de pasta firme. Los quesos tienen en su composición química una sustancia similar a las endorfinas, llamada exorfina.
  • Sopas dietéticas.
  • Agua.
  • Antes de comer puedes consumir un caramelo ácido.
  • Realiza ejercicio físico diariamente, camina todos lo días durante 30 a 40 minutos. La actividad física libera endorfinas que te llena de vitalidad y energía, para emprender tus tareas diarias.

En cuanto a los alimentos que debes evitar, estos son:

  • Dulces en general.
  • Amasados de pasteleria.
  • Galletas dulces o saladas.
  • Tortas.
  • Snacks como patatas fritas.
  • Alimentos que contengan un alto porcentaje graso.
  • Bebidas gaseosas regulares.

Una recomendación para que tengas en cuenta:

  • Consume porciones de comida pequeñas varias veces al día. Distribuye tus calorías diarias
6 veces al día.

Todas estas recomendaciones son validas tanto para controlar tu ansiedad por la comida, como para ayudarte a bajar tus triglicéridos y perder peso.

Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.




2 Comentarios

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2012-07-27 03:10:20

como puedo dejar de comer mucho y

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2010-10-11 19:47:34

Hola!!!!
Que alimentos debo evitar para que se me niveles los trigliceridos y colesterol??

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