Menú para bajar triglicéridos y perder peso

Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos

¿Tienes que bajar esos triglicéridos altos y no sabes cómo? Para colmo de males, además, ¿estás excedido de peso?. Este menú para bajar triglicéridos y perder peso te ayudará a llevar adelante un plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, para que puedas controlar su nivel en sangre, al mismo tiempo que tu peso.


Alimentos bajas calorías para controlar la ansiedad

Para mantener tus arterias y tu sistema cardiovascular sano debes mantener tus triglicéridos en un nivel normal (40 – 160 mg%) esta cifra variará de acuerdo al laboratorio clínico y al país donde te encuentres, pero la cifra rondará en estos valores.

Menú semanal con bajo contenido en triglicéridos

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación: media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 porciones de budín de zapallitos, 1 plato de ensalada de zanahoria y remolacha, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 filete de pescado de mar con 1 plato pequeño de puré de calabaza, 1 fruta fresca.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 taza de zanahoria rallada.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo con 1 plato de ensalada de lechugay tomate, 1 fruta asada.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato de panache de verduras (acelga, brócoli, 1 papa, zanahoria, calabaza), 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de spaghetti con salsa filleto, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
  • Colación media tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera a la parrilla con 1 ensalada de espinaca y tomate, 1 gelatina dietética.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 taza de ensalada de fruta.
  • Almuerzo:1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada de brócoli y zanahoria rallada.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 infusión cortada con leche.
  • Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 tortilla chica (hecha con 1 huevo) de acelga, 1 fruta fresca

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción de puré de 1 papa grande, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: 1 yogur descremado. 1 infusión cortada con leche.
  • Colación media tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, calabaza rellena con una pasta de clara de huevo picada, queso en trozos descremado, espinaca cortada (todo ligado con salsa blanca light), 1 fruta asada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de ternera asada con 1 porción de arroz integral, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: Comida libre, sólo controla las porciones.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable dietético y mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido.
  • Colación media mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de carne de pescado de mar asado con 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y champiñones, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 barrita de cereal.
  • Colación media tarde: 1 trozo de queso dietético de pasta firme.
  • Cena: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1 huevo duro, 1 tomate, alcachofa y rúcula, 1 taza de ensalada de frutas.

Este ejemplo de Plan de comidas con bajo contenido de triglicéridos, te ayudará a mantener tu aparato cardiovascular sano. No olvides realizar actividad física, ésta es muy importante para obtener resultados más rápidos y duraderos.




91 Comentarios

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2012-06-13 00:47:29

SALUDOS A TODOS LE RESUELVO EL PROBLEMA DE LOS TRIGLICERIDOS ALTOS,EN MI CASO LOS TUVE EN 1550; DE HECHO EL PERSONAL DEL LABORATORIO NO ME ENTREGO EL EXAMEN SI NO QUE ME INVITO HA PASA Y ME MOSTRARON COMO LA MUESTRA DE MI SANGRE,TENIA UNA CARACTERISTICA IDENTICA AL SUERO DE LECHE TOTALMENTE CARGADO DE GRASA,EN 28 DIAS DESPUES LOS TENIA EN 165,EL MILAGRO FUE HECHO EN 28 DIAS Y A DEJADO LOCO AL PERSONAL DEL LABORATORIO QUE ME REPITIERON 2 VECES EL EXAMEN PARA VER SI FUE UN ERROR DEL BIONALISTA PERO NO HUBO ERROR ALGUNO Y ME SENTIA FENOMENAL CON MUCHA ENERGIAS Y FUERZAS LIGERO DE UNA MANERA INDESCRITIBLE,COMO OCURRIO ESTE MILAGRO?VAN A COMPRAR SARDINA FRESCA,YO COMPRO ES FILET QUE YA VIENEN SIN ESCAMAS PERO ES CUESTION DE GUSTOS,LAS VAN A COCINAR COMO SI ESTUVIERAN HACIENDO UNA SOPA,SIN VERDIRAS,SOLO LE COLOCARAN AJO, CILANTRO,CEBOLLIN Y SAL NO MUCHA ESTO ES PARA SACARLE UN POCO LO FUERTE DE LA SARDINA LES QUEDARA DE MUY BUEN SABOR Y COCINAN BIEN HASTA QUE LA SARDINA ESTEN SUAVES O DESINTEGRADAS,APAGAN EL FOGON Y ESPERA QUE REPOSE UNA VEZ ENFRIADO LO LICUAMOS Y LO PASAMOS POR UN COLADOR Y TODO LO QUE QUEDE EN EL COLADOR LO VAMOS EXPRIMIENDO MUY BIEN CON UNA CUCHARILLA HASTA QUE SALGA SU JUGO EN SU TOTALIDAD ESE LIQUIDO LO VAMOS HA COLOCAR EN PORCIONES PROMEDIOS DE 300ML EN VASOS DESECHABLES Y LOS COLOCAMOS EN LA NEVERA O HELADERA,DIARIAMENTE EN AYUNA DESCONGELAN UN VASO Y SE TOMAN UN VASO,ESTO ACOMPAÑADO DE UNA PASTILLA BLANDA DE OMEGA 3 DE 1000MG,Y ME CAMINO 10 MINUTOS HASTA MI TRABAJO Y ME DEVUELVO Y LISTO ES SUFICIENTE SIN MATARSE TANTO,OJO UNA REGLA DE ORO NO PODEMOS COMER NADA DE HARINA DE TRIGO, LA HARINA DE MAIZ LIGUENLA CON AFRECHO SI TIENEN!!!,SI HACEN ESTO AL PIE DE LA LETRA LES ASEGURO QUE LOS BAJAN RAPIDISIMO AL MES ESTARAN LOS VALORES BAJISIMOS,Y LUEGO SE LOS MANTIENEN CON LA PASTILLA DE OMEGA PERO OLVIDENSE DE LAS HARINAS SI QUIEREN SEGUIR COMPARTIENDO CON SUS SERES QUERIDOS,PORQUE PARA QUIENES COMO NOSOTROS SUFRIMOS DE ESTO SI NOS DESCUIDAMOS DE SEGURO NOS PROVOCARA UN ACCIDENTE CARDIOVASCULAR O UN INFARTO FULMINATE,DE MI PARTE YO SI QUIERO VIVIR Y POR MUCHOS AÑOS Y VER A MIS HIJOS HECHOS HOMBRES Y MUJERES Y ASI PODER DISFRUTAR DE UNA VIDA PLENA,ME DESPIDO DECEANDOLES QUE PUEDAN LOGRARLO COMO YO, VERAN QUE NO ES DIFICIL,SALUDOS

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2012-06-11 02:21:40

tengo el colesterol y los trigliceridos altos,estoy en tratatamiento,asisto a la nutricionista pero me tiene sometida a una dieta de hambre espantosa…por favor ayudenme y colaborenme con un consejo acerca de como bajar los trigliceridos y el colestero

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2012-05-25 06:05:49

quisiera saber si se puede tomar jugos de diferentes frutas o solo tiene que ser de naranjas

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2012-05-07 21:02:21

Los felicito por su información es bastante importante y me es de gran ayuda.

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2012-05-05 23:29:06

Hola le puedes dar una tacita de te de boldo compuesto, todos los dias en ayunas es muy amargo pero muy bueno para limpiar el higado.

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2012-05-02 21:03:36

Agregamee a tu hotmail.! 🙂

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2012-04-10 17:26:28

trabajo horario continuo, como le hago para seguir esta dieta o como puedo cambiarlo.

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2012-03-07 21:53:12

tome jugo licuado de: piña, yacón y sábila; dieta con cero grasas bastante verduras y frutas, trate de hacer ejercicios, también acuda al médico por que el nivel de trig. es muy alto, saludos.

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2012-02-14 03:50:20

tengo los triglecerios a 1110 y padesco de presion alta una dieta y recondaciones naturales tengo 44 año y peso 60 kilos mido 1.50m

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2012-02-13 18:20:33

me gustaria estar a tu lado, pero a la distancia solo puedo decirte esto: eres tan importante como yo, y en la vida que te toca vivir tambien eres importante, igual a los angeles y tambien igua a los arboles. Alguien alguna vez vencio, hay gente que sigue venciendo, y vos y yo venceremos tambien.Si podes caminar, hacelo, solo 30 minutos hoy, y proponete observar que hay alrededor tuyo mientras caminas. Mañana y solo por mañana hace lo mismo. Si no tubieras piernas, sali de tu entorno solo 30 minutos. A mi me pasa algo similar y me cuesta mucho, yo ya voy por 50 minutos y te puedo aseguarar que funciona.

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2012-02-08 06:06:51

hola, intentare la dieta para bajar los trigliceridos ya que los tengo sobre 1900!!! es mucho lo malo que soy paciente asintomatico.

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2012-02-03 17:18:43

ola , yo tambien tube los trigliceridos altos, pero es muy sencillo bajarlos , yo los baje rapidamente,con uno vaso de 250 ml de agua, con una cucharadita de clorofila( se puede conseguir en la farmacia o en las tiendas naturistas) un vaso por la mañana en ayunas y otro por la noche antes de acostarse , claro tambien ahy que tener una dieta estricta baja en grasas, verduras al vapor , con carnes azadas, tomar minimo 2 litros de agua al dia y nada de grasas…

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2012-02-02 07:56:59

hola margarita primero que todo apegate a Dios y ten mucha fe a mi me paso lo mismo pero Dios me ha a yudado tu tambien te tienes que ayudar y no tener pensamientos negativos sino positivos como todo el dia decir : Si dios esta conmigo quien contra mi, yo puedo salir de esto , yo soy fuerte , etc y veras como esto hace transformar tu vida y tambien todo esto esta en la alimentacion si comes bien y mantienes una buena dieta veras como el acne los trigliceridos y cuanta enfermedad tengas se van, tambien busca en internet los alimentos que debes consumir para estos problemas has ejercicio , caminatas y veras como todo te sale bien , bendiciones , un abrazo y mucho animo , nada esta perdido, mucha fe , Dios te bendiga saludos..!!!

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2012-02-01 06:48:17

menu para adelgazar

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2012-01-31 05:27:04

esa dieta esta superbuenisima, yo la estoy haciendo creanme que ya baje 10 kilos en 2 meses, estoy emocionada,se las recomiendo

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2011-10-30 14:43:49

Buenas pues mi caso no es tan grave pero si me preocupa me dijo el medico que tengo los trigliceridos altos me mando un tratamiento pero tambien me gustaria ayudar a mi tratamiento con una alimentacion sana y que me ayude a bajar de peso por que si estoy un poco pasada de peso quiero ayuda sin efectos contrarios GRACIAS

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2011-10-20 02:53:42

Soy sobreviviente de cancer de seno,tengo ahora mis triglicerios en 666 y el colesterol en 240 como hago para bajarlos,y bajar de peso sin que me afecte.

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2011-10-03 20:59:57

tengo los trigliseridos en 390
q me recomindan para bajarlos rapidamente porfavor
contesten

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2011-10-03 05:36:52

tomar examenes de la tiroides puede ser la causa

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2011-08-31 18:48:48

HOLA TENGO LOS TRIGLICERIDOS MUY ALTOS EN 817 QUE HAGO PARA PODERLOS BAJAR RAPIDO ESTOY TOMANDO UN MEDICAMENTO QUE SE LLAMA GEMFIBROZILO Y COMSUMO FRUTA Y VERDURA QUE MAS TENDRIA QUE HACER POR FAVOR AYUDEME

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