¿Cómo bajo los trigliceridos altos y controlo la ansiedad?
Estoy deprimida y como compulsivamente
perder peso
Hola Veronica:
Antes que nada, quiero decirte que estés tranquila, todo tiene solución, tu problema de triglicéridos con seguridad se va a solucionar, aquí encontrarás una dieta para los triglicéridos altos y para que además puedas bajar de peso. Junto con la dieta, también puedes consultar el menú que la complementa. No sé si en este momento estás o no tomando medicación, pero esta dieta te ayudará a bajar los trigliceridos y de peso.
Con respecto a lo más importante para mí, es poder ayudarte a que te tranquilices, si te deseperás te costará más bajar de peso. Paso a paso. Empieza a dar un paso por vez, no intentes hacer todo junto porque lo único que conseguirás es ponerte más ansiosa, desesperarte y no saber que hacer.
- Primer Paso: Respira profundo.
- Segundo Paso: Junto con el inicio de la dieta y con el menú que la complementa, comienza a caminar. Empieza de a poco. Los primeros días comienza con 15 minutos y luego aumenta hasta llegar a 40 minutos diarios, de esa manera estarás movilizando grasas, y lo más importante estarás despejando tu mente. «No» te quedes encerrada en tu casa, sal a caminar. Al hacer ejercicio físico nuestro organismo libera hormonas que nos dan placer, esto te ayudará muchísimo. Otra cosa que deberás tener en cuenta, cuando digo salir a caminar, no me refiero a ir a trabajar, a ir al supermercado o a realizar cualquier tarea rutinaria. Nada más y nada menos, te pido que camines, sin apuro, ni preocupaciones, ocupa ese tiempo para «tí», que en este momento eres lo más importante, eso te ayudará a bajar tu nivel de ansiedad. Si puedes practica yoga, te ayudará a relajarte.
- Tercer Paso: No te sientas sola, aunque decirlo sea más fácil que sentirlo, seguramente que no lo estás, de hecho aquí estoy contigo y así como yo en este momento, seguro que hay personas muy cercanas a tí que están dispuestas a escucharte y compartir tus preocupaciones, cuéntale a alguien que tú quieras, lo que te está pasando, invítalo a caminar contigo, invítalo a conversar y verás que no estás sola.
- Cuarto Paso: Ve al médico a hacerte los controles rutinarios, me imagino que él te habrá pedido que vuelvas a verlo. Hazlo, él también te ayudará.
- Por último, no te olvides que eres una persona única e irrepetible, y ya solamente por eso eres importante. Si en este momento te sientes deprimida, que esto te sirva para fortalecerte y para levantarte con más fuerza, «Tú» lo puedes lograr, tienes la fuerza interior para hacerlo, no lo olvides. «Fuerza y Adelante»
Aquí estamos para ayudarte.
Un saludo afectuoso
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hola tengo los trigliceridos en 30mg y quiero saber motivado a que y si es de cuidado?? jamas loa habia tenido asi,
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hola tengo los trigliceridos en 30mg y quiero saber motivado a que y si es de cuidado?? jamas loa habia tenido asi, y me baja mucho la tension de hecho me salio hemoglobina glicosilada al 8% me podria explicar ccon claridad
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sabe doctor mi nivel de trigliceridos es de 35 mg/dl quisiera saber que significa , si es bueno o malo, y si en caso de que fuera malo que deberia hacer para normalizarlo.
Tengo 42 años y soy hipertensa
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gracias
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