Dieta rica en probióticos y prebióticos para enfermedades hepáticas
Menús APP ricos en bacterias que equilibran la flora intestinal
Varios estudios en el campo de la nutrición han comprobado que los probióticos y prebióticos son útiles para adelgazar y tratar enfermedades hepáticas. Para que puedas equilibrar tu fibra intestinal y aprovechar todos sus beneficios, es importante que sepas cómo incluirlos dentro de una dieta. Por ello te invito a que tengas en cuenta estos menús APP.

Debido a que existe una relación entre el desequilibrio de la flora bacteriana del intestino y la acumulación de grasas en el tejido adiposo, si incluyes probióticos en tu dieta no solo perderás peso, sino también mejorarás tu salud hepática y digestiva.
Lista 1
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos o un puñado de almendras.
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, spaghettis integrales con vegetales cocidos al vapor, una porción de gelatina light.
- Merienda:un yogur desnatado con algunas fresas cortadas en rodajas.
- Cena: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de carne asada sin grasas visibles con ensalada de hojas de achicoria y tomate, una fruta fresca.
Lista 2
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos o algunos pepinillos en vinagre.
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, arroz integral con vegetales, una fruta fresca.
- Merienda: un yogur desnatado con una cucharadita de levadura de cerveza.
- Cena: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de pescado al horno con ensalada de alcachofas, una fruta fresca.
Lista 3
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos o un trozo de queso con probióticos.
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo; ensalada de garbanzos, rabanitos de Bruselas, zanahoria rallada y trozos de queso rico en probióticos; una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: un yogur desnatado con una cucharadita de salvado de avena.
- Cena: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de pollo a la parrilla con chucrut, una fruta asada.
Lista 4
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos o un vaso de kéfir
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de guiso de vegetales o una fruta asada.
- Merienda: Un yogur desnatado con una cucharadita de levadura de cerveza.
- Cena: Una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo; una porción de carne asada con ensalada de aguacate, ají y rúcula; una porción de gelatina light.
Lista 5
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos o algunos vegetales en vinagre (pickles).
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una taza de pasta al pesto (ajo, perejil y aceite de oliva), ensalada de alcachofas, una fruta fresca.
- Merienda: un yogur desnatado con algunas nueces picadas.
- Cena: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de pescado asada con ensalada de tomate, una fruta fresca.
Lista 6
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos o un puñado de nueces.
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, panaché de vegetales gratinados con salsa blanca light, una taza de ensalada de frutas.
- Merienda: un yogur desnatado con una cucharadita de levadura de cerveza.
- Cena: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de pollo asada con vegetales grillados.
Lista 7
- Desayuno: una taza de té con leche desnatada, dos rodajas de pan integral tostado con queso vegano, una fruta fresca.
- Media Mañana/Media Tarde: un vaso de leche con probióticos/un puñado de semillas de girasol.
- Comida: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una porción de guisado de miso. Una fruta fresca.
- Merienda: un yogur desnatado con una cucharadita de semillas de linaza molidas.
- Cena: una taza de caldo light con una cucharadita de salvado de trigo, una hamburguesa de soya con ensalada de brócoli, patatas, ajo y perejil, una fruta asada.
Ciertos alimentos, como la achicoria, la alcachofa, los espárragos y ajo, son ricos en prebióticos. Otros, como el chucrut, el miso, los pickles y el kéfir, son ricos en probióticos. En todos los casos no sólo ayudan a depurar el hígado y mejorar la digestión, sino también favorecen la pérdida de peso.
No olvides encontrar en las diferentes dietas APP, una alternativa diferente para adelgazar.
Cómo bajar 6 kilos antes del invierno13 comentarios
Dieta APP baja en calorías para el otoño0 comentarios
Dieta APP para liberar el estrés1 comentarios
Dieta estimulante intestinal baja en calorías2 comentarios
Dieta APP rica en magnesio2 comentarios
Dieta para adelgazar y mantenerte en tu peso sin pasar hambre0 comentarios
Plan otoño para adelgazar0 comentarios
Menú APP quemagrasas para Semana Santa0 comentarios
Ningun Comentario
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios