Trucos para tener una cola firme
Consejos para tonificar glúteos sin ir al gimnasio
Uno de los ideales de belleza es mantener los glúteos duros. Para lograrlo existen trucos para tener una cola firme, que si los pones en práctica te pueden ayudar a conseguir este tan preciado objetivo. Por eso no lo dudes más, con estos consejos para tonificar glúteos sin ir al gimnasio te verás como siempre quisiste, sólo depende de ti.

Consejos para tonificar glúteos sin ir al gimnasio:
- Sabías que mientras estás parada esperando el autobús o esperando que te atiendan en un negocio, puedes ejercitar tus glúteos, pues así es. Sólo tienes que apretar con fuerza tus glúteos durante 10 segundos y aflojar. Realízalo todas las veces que quieras y puedas.
- Aprovecha el tiempo mientras caminas, aprieta tu cola y piernas, cuenta hasta 10 y afloja. Estarás realizando un doble ejercicio, aeróbico por la caminata y localizado por apretar y aflojar.
- Camina mucho, deja de lado el auto, el autobús, taxis, etc. Nada mejor que caminar para tener la cola firme.
- Cuando camines no lo hagas como si fueses de compras a un centro comercial. Ten un paso sostenido, no muy lento, ni tampoco muy rápido. De esta forma lograrás tonificar mejor tus glúteos.
- Sube y baja escaleras en lugar de usar el ascensor, excelente ejercicio.
- Si deseas complementar estos trucos para tener la cola firme, nada mejor que usar unas mancuernas para piernas. Puedes realizar ejercicios para endurecer la cola con algo de peso para lograr un resultado más efectivo. Un consejo, no las utilices para caminar, tu sistema cardiovascular se puede resentir, solo úsalas para realizar ejercicios localizados.
- Utiliza cremas para combatir la flacidez, te ayudarán a complementar el tratamiento.
- Lleva a cabo una dieta hipocalórica que te permita perder peso en forma lenta. Si bajas demasiado rápido tus glúteos lo sentirán y perderán tonicidad.
- Bebe dos litros de agua por día, mantente hidratada. El agua es un excelente depurador. Toma líquidos antes, durante y después del ejercicio.
No pierdas más tiempo, pon en práctica los trucos para tener una cola firme y verás que no te arrepentirás.
Ten en cuenta que ante cualquier duda debes consultar a un profesional de la salud.
Ejercicios para endurecer la cola40 comentarios
¿En cuánto tiempo puedo fortalecer los glúteos?12 comentarios
¿Qué ejercicios hacer para levantar los glúteos caídos?21 comentarios
3 Formas de endurecer la cola2 comentarios
Rutina de ejercicio para levantar la cola36 comentarios
Ejercicios físicos para combatir la flacidez de las piernas16 comentarios
Programa para endurecer el trasero y adelgazar, fumando 20 cigarros diarios1 comentarios
¿Cómo lograr una cintura pequeña, un buen trasero y abdomen plano?8 comentarios
17 Comentarios
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios
Chicas con aceite de pescado .y ya es lo mejor para la cola .
Me gusta:
0
0
Nunca lo e hecho pero a partir de hoy lo voy hacer
Me gusta:
0
0
Hola chicas. Tngo 19 a.os .! Yo tmbn di ah luz y me qedo la barriga horrible tda pansona y hancha de caderas . =[ antes de dar ah luz tenia mi cola bien grande y parada pero despues qe di a luz se m desaparecio . Stoy mal pr eso qiero tener mi abdomen plano. Y qe m vuelva mi cola . Cm hago ?? Sera cierto eso de apretar y soltar cada vez que camine ??
Me gusta:
2
0
No imaginaba q apretando las ponpis se te endurecidas yo lo hacia cuando estoy sentada mucho tiempo para q no se me entumieran jugaba a apretarla y soltarlas asta que me dijo mi esposo q q me hice q estoy muy nalgona tengo 4 niños y de todos mis embarazos quedaba bien flaca. Aquí les dejo mi consejito
Me gusta:
6
2
es cierto, yo aprieto todo el tiempo los gluteos y en pocos dìas ya notè la diferencia, haganlo chicas, cuando esten paradas, y sbre todo al caminar, eso ayuda mas
Me gusta:
2
0
es cierto, yo apreito todo el tiempo los gluteos y en pocos dìas ya notè la diferencia, haganlo chicas, cuando esten paradas, y sbre todo al caminar, eso ayuda mas
Me gusta:
2
0
hola…soy gisselll no tengoo nada de cola nada!!!! eso me molesta un monton no saben como puedoo tener almenos algo!!!! je bssiitoss
Me gusta:
6
0
hola me gustaria saber como hacer para aumentar gluteos sin ir a un gimnacio por fa gracias
Me gusta:
4
3
ssii mi opinion es = jennie…tiene razon…esas dietas q t dan x internet y en to la2…talvez t ayudan a enflaqcr pro cua t das cuenta stas rodeada d nfrmdads!!…tngo 17…dsde ls 11 años salgo a correr tods ls tardes…bbo mucha agua y m alimnto bn…es la solucion pra tantos problemas…
salu2…
Me gusta:
2
0
miren tengo 12 años y soy flaca y muy alta y tengo una cola flaca y caida , necesito ayuda para mejorarla , saludos y por favor ayudenme
GRACIAS
Me gusta:
7
0
no sirve hay que comer bien,hay que caminar mucho y correr nada mas,a chicos la dieta no sirve porq se te va el culo
Me gusta:
5
0
esto que es digo es sierto ,yo enpeze a adelgazar y no te sirve de nada ai que comer bien beber agua y correr nada mas..SI NECESITAN ALLUDA DE ALGO DIGANMEN YO LES ESTARE ESCRIBIENDI
ATENTAMENTE:JENNIE
Me gusta:
7
1
ola jennie me gustaria poder ablar contigo ,yo ya no se k acer kiero tener un vientre plano y trasero firme , no kiero ni mas ni menos solo modifikarlo , tengo 24 años y despues del embarazo me salio la tipoka tripa, yya nose k mas acer y y ace casi 5 años desde eso carolina fernandez somavilla es mi facebook de k puedas espero k ablemos , agregame plisss
Me gusta:
1
0
JENNIE NECESITO TU AYUDA ARA MEJORAR MI CULO
Me gusta:
2
1
xfa nesecita mas tips paraa endurecer mis gluteos & tb unas buneas dietas xfaoor (:!
Me gusta:
3
0
grax grax mil grax lo voy a hacer
Me gusta:
0
0
Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.
Me gusta:
4
8