Menú Dieta Dukan: Fase de ataque

La fase de ataque o fase 1 de la dieta Dukan es la etapa número uno y se caracteriza por ser hiperproteica. El objetivo de esta fase es aumentar el metabolismo y adelgazar más rápidamente. Para lograrlo es importante conocer un ejemplo de menú que oriente en la elaboración de las comidas diarias. El menú de la fase de ataque de la dieta Dukan se caracteriza por ser rico en alimentos proteicos. A partir del consumo de estos alimentos el metabolismo se acelera y se pierde peso en forma más rápida y efectiva.

Menú de  la fase 1 de la Dieta Dukan

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Día 1

• Desayuno: Torta de avena. 2 rodajas de pechuga de pavo. 1 taza de té rojo.
• Media Mañana: 1 yogurt desnatado.
• Comida: Huevos rellenos con atún. 1 bistec a la plancha con salsa rosa.
• Merienda: 4 palitos de surimi.
• Cena: Conejo a la mostaza y queso de burgos. 1 vaso de leche desnatada.

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Día 2

• Desayuno:  1 vaso de queso batido. 2 rodajas de pechuga de pollo.
• Media Mañana: 1 huevo duro.
• Comida: Tortilla de surimi. Pollo a la plancha. Flan de té verde
• Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
• Cena: 12 gambas cocidas. Atún a la plancha. 1 yogur desnatado.

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Día 3

• Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta dukan. 1 rodaja de salmón ahumado.
• Media Mañana: 1 vaso de queso batido 0% grasa.
• Comida: 5 palitos de surimi. Pecado en papillote. Cheesecake Dukan
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Cena: 2 fillet de pollo a la plancha. 1 yogur desnatado.

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Día 4

• Desayuno: 1 taza de café con leche. Torta de avena con una latita de atún.
• Media Mañana: 1 tortilla. 1 taza de té rojo
• Comida: Tarteletas de atún. Pechuga de pollo a la mostaza. Flan.
• Merienda: Queso batido con edulcorante y canela.
• Cena: 2 rodajas de salmón ahumado con 2 terrinas de queso burgos  0% grasas.

Día 5

• Desayuno: 1 yogurt. Palitos de surimi. 1 infusión.
• Media Mañana: 2 rodajas de pavo.
• Comida: Brochetas de gambas. 2 hamburguesas de carne picada.
• Merienda: 1 yogur con 1 cucharada de salvado de avena.
• Cena: 2 rodajas de salmón ahumado y queso burgos 0% grasa.

Día 6

• Desayuno: 1 vaso de queso batido y biscochos de café.
• Media Mañana: 2 claras de huevo cocidas.
• Comida: Palitos de surimi. 2 hamburguesas de pavo o pollo con salsa dukan.
• Merienda: Torta de avena. 1 taza de té verde.
• Cena: Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos. Pescado al horno con especies.

Día 7

• Desayuno: 1 Infusión. Crepe y dos rodajas de pechuga de pollo.
• Media Mañana: 1 yogur.
• Comida: Tarteletas de atún. Bistec a la plancha. Mouse de café.
• Merienda: Torta de avena y 2 rodajas de jamón york.
• Cena: Mejillones al vapor. Lubina al horno con limón.1 yogur desnatado.

Este ejemplo de menú te puede orientar a la hora de elegir tus alimentos para comer y adelgazar más rápido. Como podrás observar esta fase de caracteriza por el gran consumo de proteínas, sólo en ocasiones se permite el consumo de salvado de avena para evitar el estreñimiento y brindar saciedad a las comidas.

Recuerda que este menú es orientativo y no puede llevarse a cabo por mucho tiempo, ya que no es equilibrado.