5 Recetas Dukan con salvado de avena

El salvado de avena, una fibra fundamenta en la dieta Dukan

El salvado de avena es un elemento clave dentro de la dieta Dukan, ya que es un aporte de fibra fundamental. Por esta misma razón, en este artículo encontrarás 5 buenas recetas donde podrás utilizarlo durante el régimen.


salvado de avena

Importancia de comer salvado de avena en la dieta Dukan

Las dietas que apoyan sus planes alimenticios en un determinado tipo de comidas, irremediablemente terminan dejando algunas cosas afuera. Tal es el caso de la afamada dieta Dukan, que tiene un claro fuerte en las proteínas, que descarta prácticamente los hidratos de carbono y que, sobre todo en sus primeras fases, no incorpora demasiada fibra, ya que los vegetales aparecen en cuentagotas. Es por esto que algunos ingredientes, entonces, juegan un rol fundamental.

Comer la porción indicada de salvado de avena (o trigo) que se permite en cada una de las fases de la dieta es lisa y llanamente fundamental. ¿Por qué? Porque es la principal fuente de fibra que está permitida en este régimen alimenticio. Y, como es sabido, esta sustancia es crucial para eliminar las heces, combatir el estreñimiento y depurar el organismo. Es por esto que nunca debes dejar de lado las recetas que la incorporan.

Recetas con salvado de avena

  1. Pan Dukan: Uno de los elementos fundamentales de la dieta Dukan, ya que es lo más parecido a un pan que se puede llegar a comer. Por ende, a partir de él podrás intentar preparar bocadillos, tomarlos en el desayuno o como sea, mientras que siempre te mantengas dentro de la cuota permitida de salvado diaria.
  2. Barras de cereal Dukan: Una modalidad similar al pan Dukan, pero con un perfil más de barra de cereal, como su nombre lo indica. Otra buena alternativa para incorporar fibra en la dieta.
  3. Bombones Dukan: Una opción dulce, lo que no es poco en una dieta como esta, que los tiene prohibidos por completo. Se tiene que usar cacao puro y también un edulcorante permitido.
  4. Tarta de queso Dukan: Un riquísimo postre que se prepara con queso 0% y que puede ser tomado con variantes en la fase de ataque y también durante la crucero. Una variante sencilla del tradicional postre, pensada especialmente para este régimen alimenticio.
  5. Filetes empanados: Otra receta para fase crucero, pero que se puede adaptar también para fase de ataque si eliminas los vegetales. Tan sencillo como empanar unos filetes bien delgados de ternera (o pollo, o pavo, o cualquier carne permitida), en clara de huevo y salvado de avena. Se cocinan al horno o a la plancha y luego se disfrutan sin más. Quedan más ricos y crujientes que comerlos solos.

Observación: Haciendo click en cualquiera de los nombres de las recetas, podrás encontrar los ingredientes y la preparación de cada una de ellas.

 




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