¿Puedo bajar piernas y caderas en una semana?

Ejercicios para modelar la figura en tres semanas

Piernas y Cintura
¿Algun ejercicio para bajar Pierna y Cadera? en 1 Semana
Enviada por flor

Hola Flor: Hay muchísimos ejercicios para las piernas y caderas pero en sólo una semana no verás resultado alguno. El tiempo mínimo para que comiencen a activarse los cambios es de 21 días, siempre y cuando te hayas ejercitado, como mínimo, dos veces por semana y no haya habido ninguna interrupción durante ese período.

Todos los procesos adaptativos tienen un tiempo de maduración hasta que se vean los resultados positivos, de lo contrario sería muy fácil ponerse en forma para practicar deporte o para mantenerte en peso.

Esos 21 días o 3 semanas que mencioné al principio, es sólo el tiempo en donde hay ciertas modificaciones orgánicas, no significa que pasado ese período puedas dejar la actividad y aún así mantener lo logrado. Ya que en sólo tres días perderás lo que te llevó tres semanas.

Las actividades que debes realizar son de fortalecimiento específico para el grupo muscular que quieres trabajar.

  • Para tus muslos puedes hacer un ejercicio que se llama sentadilla que consiste en:
    Te colocas de pie,
    con las piernas separadas el ancho de tus hombros. Espalda recta con los glúteos dirigidos hacia atrás. Flexiona las rodillas, mientras inspiras,  bajando la cadera hacia atrás como si te estuvieras sentando en un banco de poca altura. Vuelve a la posición inicial espirando. repite 20 veces haciendo tres series.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




52 Comentarios

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2010-05-03 21:57:22

hola soy alejandra tengo 17 años ..
estoy haciendo mi dieta y no estoy tan gorda pero mis piernas son muy gordas y se me nota mas porque soy muy chaparra..
quisiera ver si me podrian ayudar a bajar pierna en 1 mes
porfaaa urgee!!!

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2010-04-17 01:13:39

hola soy lizbeth y tengo 12 años..
soy delgada.. todos me lo dicen pero yo me siento muy gorda en las caderas y gluteos.. tengo estrias y no me gusta
me pueden ayudar para bajar esos quilos de mas en estas Zonas? pliiss
ayudaa en este año me graduo de la primaria
porfaa!

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2014-02-22 01:00:37

HOLA AMIGA YO IGUAL TENGO 12 AÑOS Y TENGO LAS PIERNAS GORDISMAS Y QUIERO REBAJARLAS TE ENTIENDO AMIGA 🙁

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2010-04-10 04:55:38

hola soy mari
tengo 16 años y no me gustan mis caderas
ya que estan anchas y no se diga de las pompas
lo malo es que de la parte de arriba estoy ahora si que delgada
quisiera saber que puedo hacer para que se me bajen
es un horror
debido a esto me siento super incomoda
y ps horrible
ayudenme

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 16 Thumb down 13

 
2010-02-24 03:10:53

hola tengo 14 y tengo de cintura/adomen 60 cm que es lo ideal para mi altura mido 1.60 pero estoy traumadisima con mis piernas , no las soporto tengo celulitis abajo de los gluteos y chaparreras . voi a ballet 1hr y media y al gimnacio dos horas al dia toda la semana ecepto fines de semana estoy desesperada espero y me ayuden

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2010-01-28 07:25:56

holaaa tengo 13 y mo estoy muyyyy gorda pero quiero algun truquito para bajar caders y piernas lo que pasa es que te sentis medio grande y ya me da verguenza ir al liceooo q hagooo? 🙁

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2010-01-27 08:46:57

hola tengo 16 años y por causa del acne tengo algunas manchitas en la zona de mi barbilla…como puedo quitarlas usando algun tratamiento natural???…y una cosa mas cada vez q m depilo la zona del «bigot» queda mas oscura ahi algo q se pueda hacer para evitar eso? agradeceria qobtener alguna respuesta

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2010-01-18 23:16:25

Tengo 14 años, soy delgada pero no estoy conforme con mi cuerpo, a mi parecer mis piernas son gruesas..
que hago??

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2011-07-28 07:16:11

Ola tmb tengo 14 y soy delgada pero como tu no estoi cnforme pero eh iniciado cn una rutina diaria de zumba la cual ai en yotubee desayuno frutas o verduras, como comida ligera y asi sucesivamente tmb ago abdominales, sentadillas y estiramientos, trata de no traumarte cn bajar peso porqe aveces tu cerebro no capta y ase qe engordes mas. bueno espero i te sirva asta pronto

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2009-12-23 17:12:16

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2009-10-20 05:05:56

hola tengo 20 año faltan dos meses para mi graduacion y quisiera bajar de peso sobre todo en las piernas y cadera eh intentado con dietas y nada mencionenme ejercios para que pueda bajar de peso porfavor se los agradeseria .gracias

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2009-10-02 19:26:00

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