¿Es posible fortalecer los músculos de brazos y piernas sin ir al gimnasio?

Ejercicios fisicos para tonificar brazos y piernas en tu casa

¿Es posible fortalecer los musculos de los brazos con pesas de mano y el de las piernas sólo trotando?
Hola!. Quisiera saber si puedo fortalecer los músculos de mis piernas y brazos sin necesidad de utilizar esos equipos tan grandes y complicados. Quizás puedan recomendarme algo que pueda hacer yo en casa para solucionar mi problema. Si me ayudan estaré muy agradecido. ¡Gracias!
Enviada por Hernesto

Hola Hernesto: Por supuesto que puedes fortalecer tus músculos de las piernas y brazos trotando y en tu casa,  sin ir al gimnasio, para ello debes tener mucha constancia y perseverancia.

Existen ejercicios especificos para fortalecer brazos y ejercicios para fortalecer y tonificar las piernas, que te pueden ser muy útiles. Lo bueno es que complementes estos ejercicios con caminatas o trote diariamente durante 40 minutos, que te permitirán bajar los depósitos grasos y aumentar tu masa muscular.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.




4 Comentarios

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2011-11-11 16:57:57

feli sos un genio ademas que no te conozco segui asi

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2011-10-02 01:58:47

ola miren yo stoy muy interesado en tonificar mis brazos desde hace seis meses aproximadamente he hecho lagartijas (50 diarias o 100) y hago pesas con una pesa de 2.5 kg y la verdad si he visto algunos resultados pero la verdad no stoy satisfecho kiero saber si me pudieran dar una rutina de ejercicios para tonoficar mis brazos y si fuera posible de mis piernas pues soy basketbolista y me ayudaria demasiado de verdad se los agradeceria demasiado, por favor y de antemano gracias

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2009-09-22 15:42:51

buen dia.mi poblema es ke kiero ponerme fuerte en mi casa ke adonde yo vivo no ay gimnacio.si pudierais ayudarme atre ves de ejercicios o seria mui agradecido.muxas gracias

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2009-03-09 16:22:39

Buen dia. Hace 40 dias fui operado de la tibia en la parte de arriba al lado de la rodilla, tuvieron que meterme una platina con tornillos y 2 injertos, estoy buscando ejercicios para yo hacer en casa, el ortopeda me mando a pisar en un 50% con ayuda de un burrito y me mando 12 secciones de terapia, pero no te tenido dinero para hacermelas.Por favor si pudieran ayudarme.Gracias

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