Cómo reducir los muslos

Hola Lucía: Para gastar calorías con ejercicio físico tienes necesariamente que trabajar con grandes grupos musculares como las piernas, glúteos, espalda y tórax. Por tanto, para reducir los muslos, será necesario que inicies una actividad que trabaje al menos unos de esos grupos musculares en forma exhaustiva.

Sin embargo, entiendo que no deseas que tu musculatura aumente por efecto de la adaptación de la fibra muscular al ejercicio físico. Por tanto, tendrás que intentar trabajar los otros grupos musculares para aumentar el gasto calórico, por ejemplo a través del levantamiento de pesas con barras o máquinas.

Digo esto porque el power jump es un ejercicio aeróbico donde trabajan muchísimo las piernas, mientras que el Método Pilates es más efectivo en todo lo que tenga que ver con reeducación postural. De todos modos, la versión Reformer de Pilates estimula la musculatura como si fuese un entrenamiento ligero de fuerza con máquinas.

En realidad, la única forma de que tu masa muscular no se vea y las piernas permanezcan delgadas es,  perdiendo tejido muscular. Lo que no se puede asegurar es que luego luzcan bien, ya que la energía y vitalidad del sistema muscular se refleja en todo el cuerpo.

Asimismo, mantener hipotrofiados a los muslos no es garantía que permanezcan así indefinidamente, ya que la disminución de la masa muscular es una puerta abierta a la rápida acumulación de grasa.

Pasando en limpio, puedes intentar hacer ejercicios de fuerza para la espalda y tórax, tanto con máquinas como con barra con pesas y mantener el actual plan de actividad que realizas. Agregar un día más de power jump puede que termine estimulando aún más la musculatura de tus muslos.

Un saludo.