Adelgazar muslos rápido con ejercicios fáciles

Programa para eliminar grasa de los muslos

Como perder grasa rápidamente de los muslos!
Hola por favor necesito algún consejillo sobre como perder grasa de los muslos mido 1.63 y perdi 15kg haciendo dieta, pero los muslos no son tan faciles de adelgazar y es lo que peor llevo y tengo mucha flacidez en los brazos. ayuda por favor! Gracias
Enviada por Judith

tenis

¿Cómo perder grasa de los muslos?

Hola Judith: El éxito para perder grasa rápidamente de los muslos depende de varios factores, entre otros del metabolismo basal, que se asocia al nivel de masa muscular que tengas. De todos modos, para eliminar grasa de cualquier parte del cuerpo de que se trate, deberás restringir tu ingesta.

Sin embargo, la dieta por sí sola no será suficiente. En otras palabras, además de tener que seguir una dieta, es necesario que comiences un programa de ejercicios de fuerza muscular.

Flacidez en los muslos

No obstante, si te preocupa fundamentalmente, la flacidez de tus muslos, debo advertirte que hay dos tipos de flacidez, de la piel y muscular.y que cada una de ellas tiene un pronóstico diferente, de acuerdo a cómo la trates.

De la piel

La flacidez de la piel no se soluciona sólo con ejercicios físicos ya que depende de la herencia genética y de la calidad de tu colágeno, algo que la actividad física no puede generar.

Muscular

En cambio, la flacidez muscular se soluciona fácilmente con un programa de ejercicios de fuerza específicos, ya que en pocas semanas, si eres constante. podrás apreciar los resultados.

Grasa en los muslos

Si hay grasa en los muslos, significa que todavía existe sobrepeso, por tanto, deberás seguir con tu dieta, factor principal de la pérdida de peso, y complementarla con actividad física que te posibilitará tonificar y modelar tu cuerpo.

¿Cómo perder grasa de piernas y caderas?

La grasa de las piernas y caderas es más difícil de eliminar porque está mucho menos irrigada, por tanto, es muy difícil volcar al torrente sanguíneo los ácidos grasos libres que se desprendieron del tejido adiposo, por eso, se hace dificultoso el mecanismo de adelgazamiento.

De todos modos, puedes sumar a tu dieta:

  • Ejercicios aeróbicos que estimularán la circulación y el retorno venoso.
  • Ejercicios de tonificación con el peso de tu propio cuerpo como Sentadillas, Lunge o cualquier otro ejercicio básico de fuerza de piernas.

Ejercicios fáciles para bajar la grasa de los muslos

En cualquier caso siempre puedes recurrir a ejercicios fáciles para adelgazar tus muslos- A continuación encontrarás algunos.

  • En la elíptica.  Como otros ejercicios aeróbicos la elíptica te irá de maravillas para quemar grasas, también de tus muslos. Por lo que si tienes una, no dejes de usarla. Te será muy útil.
  • Corre, juega al tenis y anda en bici. Estos 3 ejercicios no sólo son muy divertidos, sino que además, son ideales para quemar grasa de tus muslos y que luzcan más delgados.
  • Para muslos muy gordos. En caso que tus muslos sean muy gordos deberás complementar el trabajo aeróbico intenso para quemar grasas, con ejercicios específicos para desarrollar mejor los músculos de los muslos.

¿Qué ejercicios haces para adelgazar tus muslos?

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5 Comentarios

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2015-06-12 04:41:14

Hola di a luz hace 9 meses y mi quedo super arrugada aguada d estrias y un poquitopansaaestrias caída 🙁 anteriormente era plana mi abdomen no caía… cuuak es la solucion a este grandisimo problema de estética estoy super joven 20 años respondan

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2013-03-20 19:41:07

hola me llamo jenny tengo 18 años y anteriormente estaba obesa y hace unos tres años que ya estoy en mi peso y me mantengo. el problema es que mis piernas se han quedado flacidas y con marquitas que es lo que me preocupa… que puedo hacer para eliminarla?…necesito ayuda. espero vuestra respuesta gracias.

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2010-08-30 23:26:17

hola,necesito ayuda para quemar la grasa y eliminar la celulitis de las piernas,este correo es de una amiga, por favor,respondan en esta pagina.gracias.

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2010-08-30 23:23:55

por favor,necesito ayuda para perder la grasa y eliminar la celulitis de las piernas.ayudenme.

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2010-06-18 00:55:57

sobre ditas y ejercicios tonificadores

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