Cómo adelgazar las piernas
Saltar la cuerda o correr para adelgazar las piernas
Hola Elizabeth: Cuando dices, adelgazar las piernas, supongo que te refieres a reducir o eliminar el tejido adiposo que se ha acumulado a modo de reserva y de ninguna manera a disminuir la masa muscular de las mismas.
Bien, para adelgazar las piernas debes hacer dieta o ajustar tu alimentación para que te permita eliminar toxinas y reducir las grasas. El ejercicio ayuda a quemar calorías, pero la dieta es el factor principal para eliminar grasa corporal.
La actividad física, a través de los ejercicios de fuerza, tonifican, modelan y esculpen al cuerpo, pero tienen menos efectividad para bajar de peso rápidamente.
Con respecto a saltar la cuerda y correr, ambas actividades son aeróbicas, es decir las puedes practicar en presencia de oxígeno, o sea sin fatigarte ni llegar al extremo de que te falte el aire y no puedas seguir avanzando, como cuando subes corriendo una escalera.
Sin embargo, saltar a la cuerda es un ejercicio un poco más intenso, que el correr a mediana intensidad, porque implica un trabajo muscular de las piernas al saltar, y a su vez la capacidad respiratoria y orgánico funcional.
Adicionalmente el movimiento de los brazos hace trabajar a los hombros, que se suma al trabajo de salto de las piernas, por lo que, saltar a la cuerda quema más calorías en la unidad de tiempo, que correr a mediana intensidad.
Por otro lado, saltar la cuerda tonifica en forma más efectiva a los músculos de las piernas, y ese tono muscular lo puedes mantener mejor que si sólo corres a mediana intensidad.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
Como saltar a la cuerda para quitar la barriga23 comentarios
¿Saltar la cuerda adelgaza? Beneficios de los ejercicios con soga14 comentarios
3 ejercicios para bajar las piernas11 comentarios
3 ejercicios para perder peso en 5 minutos27 comentarios
Ejercicios para eliminar gordos de la cintura12 comentarios
Un par de ejercicios fáciles para achatar la panza7 comentarios
Salto con comba para perder grasa de las piernas1 comentarios
¿Qué ejercicios caseros hacer para perder peso?1 comentarios
2 Comentarios
Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios
tengo las piernas musculosa sobretodo gemelos, me gustaria que me aconsejaras que ejercicio puedo hacer para adelgazar piernas, gracias
Me gusta:
1
0
muchas grasias por todos esos conejos mi problema siempre a sido tener muhas piernas y caderas vivo muy aburridapor eso
Me gusta:
3
0