Cómo adelgazar las piernas sin aumentar los músculos

Hola Mavelyn: El problema que tienes es justamente por NO tener suficiente masa muscular. Las piernas se modelan y tonifican sólo cuando desarrollas la musculatura adecuada.

De lo contrario se reemplaza con grasa y se atrofia el músculo produciendo flacidez.

Por otro lado, el aumento de peso no es por los antidepresivos, sino por la ingesta inadecuada de comida con muchas calorías. Por tanto deberás equilibrarte para ingerir lo que sea necesario para crear una balance calórico.

Se ha tomado porcentaje de grasa corporal en muchas modelos, que exteriormente se veían delgadas, y han dado extraordinariamente altos. Esto demuestra que el mundo de la moda asocia delgadez con pérdida de masa muscular y no con disminución del tejido adiposo.

Es por eso que se producen esos rebotes apenas se empieza a comer la cantidad de calorías normales para una persona sedentaria.

La solución es aumentar el tono y la masa muscular, de este modo el músculo se vuelve eficaz en metabolizar las grasas y se mantiene en equilibrio el porcentaje de tejido adiposo.

Asimismo, para que aumente el músculo, hace falta un entrenamiento exhaustivo e intenso realizado con mucho esfuerzo y perseverancia, y preferiblemente entrenando todos los días. Por tanto es muy poco problable que te veas «musculosa».

Lo más seguro es que aumente tu tono de base y las piernas se vuelvan más esbeltas, mejorando el aspecto.

Para eso es necesario que trabajes con el peso de tu propio cuerpo o colocando el 20 % de tu peso corporal y realices de 3 a 5 series de entre 12 a 30 repeticiones. Se entiende que con peso sólo debes hacer 3 series de 12 repeticiones y sin peso puedes aumentar la cantidad.

En el siguiente enlace puedes ver algunos ejemplos:

• Piernas fuertes, equilibrio y salud

Espero haberte ayudado.
Un saludo.