¿Cómo puedo adelgazar piernas?

Tips para tonificar y reducir piernas

Adelgazar
Hola, me llamo Luciana y me gustaria adelgazar de piernas, mido 1,75m y peso 64 kg, Muchas Gracias!
Enviada por Luciana Dalla Costa

Hola Luciana: La relación peso con altura que tienes es adecuada, te convendría realizarte una medición de porcentaje de grasa corporal, para de este modo establecer exactamente cuánto hay de masa muscular y de masa grasa en tu cuerpo.

De todos modos, debes saber que para adelgazar cualquier parte del cuerpo, tienes que hacer dieta, provocando un déficit calórico para que de esa manera el cuerpo utilice a las grasas excedentes como combustible.

Con esto quiero explicarte que para adelgazar las piernas, como cualquier otra parte del cuerpo, es necesario cuidarse en lo que comes. El ejercicio no adelgaza localizadamente, sólo tonifica, reafirma y mejora el aspecto del músculo, pero muy poco puede hacer para eliminar la grasa en un sector específico.

Es decir, te puedo dar ejercicios para piernas y glúteos como Sentadilla o Lunge, pero eso no significa que te reducirán el tejido adiposo, sólo ayudarán a quemar calorías y adicionalmente aumentará la fuerza tonificando toda la masa muscular.

El Método Pilates, por las características de los ejercicios, es un buen método para modelar las piernas, ya que permiten desarrollar músculos largos y flexibles. Pero insisto, sólo la pérdida de grasa, a través de una cuidada alimentación, es la llave para adelgazar cualquier parte del cuerpo.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




6 Comentarios

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2013-04-08 19:27:54

Hola, me llamo Laura. Tengo 12 años, mido 1,63 y peso 57kg.
Para mi que tengo las piernas un poquito gordas… Me gustaría reducirlas aunque fuera solo un poquitín.
En comparación con alguna/a de mi clase soy bastante gorda.
Yo no me siento muy gorda, porque no tengo mucha barriga, mis braços son delgados, etc… Me gustan mis piernas, pero creo que mis piernas ahora son como las de alguna modelo o algo asi…
Ayuda porfavor

Gracias de antemano!

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2013-04-08 19:26:36

Hola, me llamo Marta. Tengo 12 años, mido 1,63 y peso 57kg.
Para mi que tengo las piernas un poquito gordas… Me gustaría reducirlas aunque fuera solo un poquitín.
En comparación con alguna/a de mi clase soy bastante gorda.
Yo no me siento muy gorda, porque no tengo mucha barriga, mis braços son delgados, etc… Me gustan mis piernas, pero creo que mis piernas ahora son como las de alguna modelo o algo asi…
Ayuda porfavor

Gracias de antemano!

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2012-12-05 02:15:21

Hola,me llamo carolina, tengo 12 años , mido 1.50 y peso 48. Nose si estoy bien ayudame porfavor me siento mal cuando veo las piernas o cuerpos de mis compañeras por que me siento gorda :c

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2011-07-27 15:10:38

HOLA TENGO 44 AÑOS, MIDO 175 Y PESO 76 KILOS TENGO UN PROBLEMA EN LAS PIERNAS GRAVE YA QUE ACUMULO MUCHA CELULITIS, LAS TENGO GRUESA Y MUY APESAR MIO DEDICO TIEMPO YA Q USO REGULARMENTE CREMAS VOY AL GIGNACIO CADA DIA Y LUEGO ME VOY A MI TRABAJO HACER DE CAMARERA EN UN RESTAURAN, ESTOY BASTANTE PREOCUPADA PQ YA NOSE Q VOY HACER CON MI ASPECTO Y NO LOGRO UNA SOLUCION, ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR, GRACIAS

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2011-02-03 20:26:09

Hola muy buenas, soy Nerea, mido 1’55 y peso 58kg qué puedo hacer para adelgazar caderas y piernas?
Salute

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2010-09-14 03:56:06

Hola! nesesito consejos de alguien como uds,trabajo en una nieveria 8 hrs,no tenemenos tiempo para comer y comemos pura NIEVE! :S y soy lacteovegetriana aconsejenme,engorde muchisimo nesesito cambiar mi alimentacion

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