¿Cómo puedo adelgazar piernas?

Hola Luciana: La relación peso con altura que tienes es adecuada, te convendría realizarte una medición de porcentaje de grasa corporal, para de este modo establecer exactamente cuánto hay de masa muscular y de masa grasa en tu cuerpo.

De todos modos, debes saber que para adelgazar cualquier parte del cuerpo, tienes que hacer dieta, provocando un déficit calórico para que de esa manera el cuerpo utilice a las grasas excedentes como combustible.

Con esto quiero explicarte que para adelgazar las piernas, como cualquier otra parte del cuerpo, es necesario cuidarse en lo que comes. El ejercicio no adelgaza localizadamente, sólo tonifica, reafirma y mejora el aspecto del músculo, pero muy poco puede hacer para eliminar la grasa en un sector específico.

Es decir, te puedo dar ejercicios para piernas y glúteos como Sentadilla o Lunge, pero eso no significa que te reducirán el tejido adiposo, sólo ayudarán a quemar calorías y adicionalmente aumentará la fuerza tonificando toda la masa muscular.

El Método Pilates, por las características de los ejercicios, es un buen método para modelar las piernas, ya que permiten desarrollar músculos largos y flexibles. Pero insisto, sólo la pérdida de grasa, a través de una cuidada alimentación, es la llave para adelgazar cualquier parte del cuerpo.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.