Quiero aumentar glúteos y caderas..

Ejercicios para aumentar los glúteos

Quiero aumentar glúteos y caderas..
Hola, tengo 16 años y me gustaría saber algunos ejercicios que sean muy efectivos y se vea rápido el cambio para aumentar glúteos y caderas, es que no tengo casi nada, bueno espero y me ayudan porfa
me urgee….
Enviada por Samantha

Hola Samantha: En Ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos, encontrarás ejercicios específicos que te ayudarán a fortalecer los glúteos y las caderas, además de aumentar la masa muscular. A los ejercicios localizados, los puedes complementar con caminatas, andar en bicicleta o nadar, estos deportes te ayudarán también a fortalecer tus glúteos.

Esperamos haberte ayudado.
Saludos




56 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-10-25 22:19:20

hola tengo 44 años y quiero aumentar y levantar mis caderas y gluteos, espero me ayuden x fa, gracias

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2010-09-03 00:47:36

Hola: Tengo 32 años y tengo unas ganas enorme de aumentar y levantar mis caderas y gluteos, ademàs de aumentar mis piernas. Por favor dìganme què hacer?

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2010-08-11 17:02:06

hola tengo demaciada pompa y no se q hacer…!!!! …

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2010-05-28 00:13:54

hola la verdad es que casi no tengo cadera y quisiera ejercicios efectivos para aumentarla pero…que no sea tomando pastillas ni operaciones ni nada de eso porfa help

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2010-04-30 01:27:29

ola niñas yo tengo 13 años la verdad esq si tngo pompis pro detodos modos las ejercito y si me sirve les voy a dar unos tips para tener pompis
bueno deben hacer ejercicios como sentadillas y ahi les va otro te pones en cuatro patas (como gateando) y despues levantas una pierna flexionandola lo mas alto q puedas haces unas 30 veces con una pierna y con la otra pierna aces lo mismo . espero q les sirva…y si saven algo para tner mas cadera me avisan gracias saludos:)

Me gusta: Thumb up 7 Thumb down 0

 
2010-03-20 00:27:41

amigas !estoyen las mismas.. nesesito algo efectivo, y que no dure poco tiempo. me mato haciendo ejersicios para tener algo de cola. cuando x fin lo consigo me dura no mas de una semana y ya estoy chata de nuevo. jaja bueno help help!

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2010-03-11 12:28:28

hola kisiera saber el nombre deesas pastilas ke toman pa ke les cresca tooo gracias

Me gusta: Thumb up 4 Thumb down 1

 
2009-11-25 23:24:51

tambien me gustaria aumentar gluteos y caderas que ejercicios puedo hacer?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 3

2009-11-30 03:51:49

neeenas!!!!!!!
vayan al gym y de seguro haciendo sentadillas se les ponen las pompas super redonditas y paradas, y tomen levadura de cerveza y malta, engordan mucho pero con el gym lo van a poder moldear!! heyy pero sean muy constantes, no crean que en 1 semana se les va hacer un culazazo!!!! y perdonen la palabra!!

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 1

 
 
2009-11-21 02:03:09

tengo 15 años y quiero aumentar caderas

Me gusta: Thumb up 6 Thumb down 1

 
2009-10-09 03:59:13

mm como tener mas gluteos es que tengo muy poko y kiero mas

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 3

 
2009-09-28 22:51:50

Que alimentos debo tomar para aumentar caderas y gluteos. gracias

Me gusta: Thumb up 10 Thumb down 2

 
2009-09-15 21:45:48

me gustaria saber komo puedo anchar mis cinturas

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2009-09-15 21:44:17

me gustaria zaber kmo puedo anchar mis caderas

Me gusta: Thumb up 8 Thumb down 2

 
2009-08-30 06:28:55

Hola,yo quisiera saber si hay una forma para aumentar caderas,los gluteos son un musculo y con ejercios se desarrollan solo hay que ser constante,pero en realidad las caderas no s|e como se pueden aumentar y si quisiera saber tengo 18 y tengo caderas como si fuera una niña

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 4

2010-08-27 20:28:48

a a si yo tengo 14 años y tengo caderas e niña porq soy una chica recta no tengo nada!!!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2009-08-27 22:30:44

ola tengo 14 años quiero tener gluteos i pierna diganme ke ago es que no tengo nada

Me gusta: Thumb up 11 Thumb down 4

2014-07-08 21:20:55

quiero lo mismo de nalgas piernas y cadera

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
 
2009-07-23 21:07:21

hola mi nombre es andrea tengo 16 años de edad la razon por la cual yo estoy escribiendo es por que mis gluteos son demasiado pequeños existen sirugias pero meda demasiado miedo y no tengo valor sufisienta para colocarme siliconas ni tomar pastillas por favor ayudenme. Grasias

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 6

2010-01-18 03:13:36

mira ve a google y escribe ejercicios para aumnentar gluteos y aparecen varias formas de ejercicios elege el q mas te acomoda…no es necesario de ir a un gym pues aveces no se tiene el tiempo requerido ni el dinero y una cirugia no es la mejor opcion ,,,az loz ejercicios y procuran qe sean constantes y suerte eso te ayudara ademas puese practicarlos diarios de 30 a 1 hora… y notaras resultados espero y t ayya ayudado mi consejos y sientete segura de ti misma…ok

besos a todas esa chicaz preocuponas….jeje…

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 2

 
 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+