¿Cómo puedo recuperar mis glúteos?
Ejercicios físicos para fortalecer los glúteos
DESAPARECIERON MIS GLUTEOS
HOLA.. TENGO 21 AÑOS Y PUES HACE 3 AÑOS TENIA UNOS GLUTEOS DUROS REDONDOS Y PRECISOS A LA MEDIDA PARA MI CUERPO Y ESTATURA,Y YA DESAPARECIERON, SE CAYERON, ESTAN HORRIBLES, Y PUES LA VERDAD SOY LA MUJER MAS SEDENTARIA PERO ESTOY DISPUESTA HACER LO Q SEA POR RECUPERARLOS DE NUEVO, lo que sea, el problema es que no tengo dinero para gimnasio ni máquinas de ejercicio, necesito una pronta solución pero que se pueda hacer en casa o en el parque y pues no sé si también pueda ayudar la alimentación, y pues no se si me puedes ayudar pero si lo hicieras estaría ETERNAMENTE AGRADECIDA CONTIGO.
Enviada por angela
Hola Angela: Eres una mujer muy joven y seguramente podrás recuperar tus glúteos y adelgazar si lo necesitas. Para realizar ejercicios físicos no es necesario ir a un gimnasio o tener máquinas para ejercitarte, sólo necesitas voluntad y constancia.
Para lograr fortalecer tus glúteos puedes realizar:
- Actividad física aeróbica, como caminar, que te ayudará a perder grasa y a oxigenar tu cuerpo adecuadamente. Puedes hacerlo durante 30 a 40 minutos todos los días.
- Andar en bicicleta, si tienes.
- Ejercicios físicos para endurecer glúteos.
- Rutina de ejercicios para levantar la cola.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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6 Comentarios
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hola tengo 8 meses que di a luz y me ligaron, tenia unos gluteos grandes y ahora no me queda nada me siento espantosa, todos mis pantalones me quedan horribles. adelgaze muchisismo. que hago. no se si es porque estoy amamantando.
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Hola tengo 21 años. Y desde hace 2 años que vengo perdiendo mis glúteos . Hice ejercicios constantemente pero por lo visto lo hice mal. Y en vez de ganar glúteos los perdí . Mi piernas y glúteos se ven cada vez más delgados.
Realmente quisiera recuperar mis glúteos y caderas .
Qué ejercicios y qué tipo de alimentación me recomiendan. Y cuánto tiempo se tardará en recuperar lo que perdí .
Por favor necesito su ayuda.. gracias!!.
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hola xq cuando adelgazo mis pompis disminuyen?, estoy haciendo ejercicio pero no quisiera bajar de peso solo aumentar mis glúteos, que debería hacer o ke alimentos comer
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hola tengo 23 años y tengo un serio problema mi cola es enorme y quiero achicarla un poco mucho como tengo que hacer no tengo tiempo par a ir a un gimnasio ni plata pero ya mi cola es muy alevosa como tengo que hacer
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PERDON!! TENES QUE TENER CONSTANCIA Y VAS A VER CAMBIOS EN BREVE TE LO DIGO YO QUE ADELGAZÉ 25K EN 3 MESES Y NO QUEDE FLOJA.PARA TU TRASERO MUCHAS SENTADILLAS,ESTOCADAS Y PATADA TRASERA PROBÁ Y ME CONTAS BESOS.
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