Cómo endurecer una cola flácida

Como levantar unos glúteos caídos

mejorar la apariencia de mi cuerpo
soy una mujer de 26 años tengo 2 hijas, mi cuerpo es delgado lo que me gustaría es endurecer mi cola la tengo flácida y uno de mis glúteos es más caído que el otro, también quisiera reducir un poco mi cintura no es demasiado lo más incomodo es mi cola también me han salido algunas líneas de expresion en la cara. gracias por su amable atención
Enviada por yakelin suarez aponte

Hola Yakelin: Por lo que cuentas no parece muy difícil que alcances los objetivos que te has propuesto, sin embargo con respecto a las líneas de expresión en tu rostro, no puedo decirte mucho.

Para adelgazar la cintura debes ajustar la dieta, eliminando o reduciendo significativamente, todo lo que sea harina refinada como galletas, pan, pastas y los azúcares. En cuanto a los glúteos, la manera más eficaz de tonificarlos es con ejercicios de fuerza específicos.

El aumento de la masa muscular te ayudará adicionalmente a adelgazar, y por tanto a adquirir una cintura más ceñida y esbelta. Los ejercicios se deben concentrar en la parte inferior, que son los músculos más masivos y los que te permiten quemar más cantidad de calorías.

También puedes hacer ejercicios aeróbicos, que utilizan la grasa como combustible, pero tienen el inconveniente de hacerte perder masa muscular, por lo que no te solucionaría el problema de flaccidez. Puedes ver ejemplos de actividades pinchando en los siguientes enlaces:

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




4 Comentarios

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2011-08-18 18:49:53

Hola chicas.. bueno, me llamo kathye tengo 18 años y me encanta mi cuerpo.. bueno queria decirles que tengo bastante cola, pero no me gusta que sea tan flasida es desir, no es caida pero si quisiera lebantarla y que se endureciera un poco…. 🙂

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2010-10-20 02:47:28

hola me gustaria saber como puedo tener mis glutios levantados y y marcar mi cintura

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2010-02-24 07:38:40

ola me gustaria saber como tener mas tracero no flasido adelgasar mi cintura y como tener mas pechos son muy pequeños o y no se como borrar la gordura que se me esta empesando a acumular a los costados por la espalda solo me gustaria una rutina completa que pudiera seguir un par de veces a la semana. espero que me ayuden se despide antuu

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2010-01-28 23:53:41

ola, mi problemas es que tengo muy poquita cadera, de echo mis medidas son 93-70-85, como veran, qusiera aunmentar mis caderas, moldear mis gluteos moldearlos y finalmente reducir mi cintura…
ay alguna manera de anchar mis caderas, por lo menos a que esten proporcionales con mi busto…
bno
mil gracias

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