Reducir 12 centímetros de cintura y bajar 5 kilos de peso

Hola Kim: La fisiología humana no está diseñada para modificar sus parámetros discrecionalmente. Por tal motivo, no se puede afirmar, ni siquiera asegurar que al bajar 5 kilos de peso, logres reducir 12 centímetros de cintura.

El límite de hasta donde puedes moldear el cuerpo lo dicta la herencia genética. Es así que aunque logres bajar 5 kilos de peso, lo más probable es que no se traduzca en poder reducir 12 centímetros de cintura.

Se calcula que aproximadamente por cada kilo perdido, disminuye 1 centímetro la cintura. Sin embargo esto es más exacto en personas obesas y con sobrepeso, que cuando intentas perder los últimos kilos.

Los dos factores fundamentales para perder peso graso son: dieta y actividad física. Dieta en cuanto a lograr un equilibrio entre el aporte y el gasto calórico. Ejercicio físico, como forma de quemar calorías extras, y posibilitar el descenso de peso.

Sin actividad física es posible adelgazar, pero los resultados son bastante más discretos que combinando ambos factores. Los suplementos para quemar grasas rápidamente, no son recomendables, debido a que tienen efectos a corto plazo. Generalmente contienen sustancias que aumentan el ritmo cardíaco, para acelerar el metabolismo, pero es peligroso porque producen hipertensión y puede provocar eventos cerebro y cardiovasculares.

Puedes comenzar a cuidar tu dieta, eliminando todo alimento que contenga azúcar y harina refinada, reemplazándolos por vegetales frescos o hervidos. Asimismo es útil calcular la cantidad de calorías que gastas a lo largo del día para ingerir justo las necesarias.

Un saludo.