Reducir 12 centímetros de cintura y bajar 5 kilos de peso

Consumo de suplementos para adelgazar. ¿son efectivos?

Reducir cintura

Buenas Tardes, mi nombre es Kim, mido 1.68 cm y mis medidas son 90-80-105, actualmente peso 59 kilos y deseo poder bajar hasta 54 kilos así como el de poder reducir la cintura a 68 cm por lo menos. Oriénteme en este aspecto en cuanto a la nutrición, ya que por el momento no me es posible asistir al gym por el trabajo que realizo. Asimismo mi consulta va en cuanto si es recomendable consumir algún suplemento que permita bajar de peso rápidamente. Gracias.

Enviada por Kim Duarte

cintura

Hola Kim: La fisiología humana no está diseñada para modificar sus parámetros discrecionalmente. Por tal motivo, no se puede afirmar, ni siquiera asegurar que al bajar 5 kilos de peso, logres reducir 12 centímetros de cintura.

El límite de hasta donde puedes moldear el cuerpo lo dicta la herencia genética. Es así que aunque logres bajar 5 kilos de peso, lo más probable es que no se traduzca en poder reducir 12 centímetros de cintura.

Se calcula que aproximadamente por cada kilo perdido, disminuye 1 centímetro la cintura. Sin embargo esto es más exacto en personas obesas y con sobrepeso, que cuando intentas perder los últimos kilos.

Los dos factores fundamentales para perder peso graso son: dieta y actividad física. Dieta en cuanto a lograr un equilibrio entre el aporte y el gasto calórico. Ejercicio físico, como forma de quemar calorías extras, y posibilitar el descenso de peso.

Sin actividad física es posible adelgazar, pero los resultados son bastante más discretos que combinando ambos factores. Los suplementos para quemar grasas rápidamente, no son recomendables, debido a que tienen efectos a corto plazo. Generalmente contienen sustancias que aumentan el ritmo cardíaco, para acelerar el metabolismo, pero es peligroso porque producen hipertensión y puede provocar eventos cerebro y cardiovasculares.

Puedes comenzar a cuidar tu dieta, eliminando todo alimento que contenga azúcar y harina refinada, reemplazándolos por vegetales frescos o hervidos. Asimismo es útil calcular la cantidad de calorías que gastas a lo largo del día para ingerir justo las necesarias.

Un saludo.




13 Comentarios

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2013-05-06 14:59:10

hola la verda noc xq ocultaron tu comentario es totalmente cierto yo baje mucho caminando de una hora a dos horas diarios gracias

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2013-04-16 07:48:07

Hola valentina Algo q también ayuda es pensar en las medidas q quieres tener decir q sí vas a bajar de peso y un motivo y sobre todo ten presente q lo haces x salud y además adelgazas el apoyo de alguien suma gran importancia además tu familia se sentirá orgullosa ve x tus sueños

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2013-04-16 07:36:19

Hola chicas les voy a contar q hice la dieta del limón solo 3dias y ya an pasado 5 dias desde q la q la hice perdi 8 cm de cintura y perdi7kilos en tan sólo una semana eso si tomando 2litros de agua x dia y haciendo ejercicio 100abdominales x dia ,salir a caminar 10 20 min y si estas en casa moverte yo tengo unos patines y los uso cm20minutos en la casa ya q me divierte y hace q baje e peso xq es cm hacer aerobicos voy ah seguir haciendo esto tengo 80cm de cintura voy a llegar a los 68 cm

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2012-08-11 06:49:40

Hola kamii, tengo una hija de 14 años que mide 1.55 y pesa casi 70 kilos. Te puedo asegurar que con 47 kilos definitivamente estás delgada, mas bien creo que mucho. No te preocupes por eso, realmente tienes un buen peso.

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2012-06-18 15:23:01

mi pregunta es cuaes son loa mejores ejeecicion para bajar centimetros d la cintura y darle forma es que mido 1.55 cm y mi medidaa son 93, 82, 94 y peso 59,4 espero su ayuda grasias

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2012-06-09 23:55:47

peso 47 kilos y mido 1,50 tengo 14 años ¿toy bien en mi peso?
siento qe stoy gorda?

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2012-06-09 23:55:32

peso 47 kilos y mido 1,50 tengo 14 años toy bien en mi peso?
siento qe stoy gorda?

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2012-06-07 20:58:22

me gustaria saber que ejercicios puedo hacer para disminuir la grasa que se va acumulando alrededor de la cintura y perder unos kilos extras

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2012-04-15 01:27:33

hola. fanny
solo quisiera saber en cuanto tiempo lograste disminuir la grasa

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2012-03-12 05:51:35

ola dime como

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2011-07-31 06:39:41

esta muy muy muy bien toda la informacion que en esta pagina aparece, y claro que pienso aplicar alguna dieta para mi sobrepeso…. pero solo tengo una pequeña duda, en lugar de azucar puedo utilizar miel natural? o de pano nada de dulce? si me ayudaran a aclarar mi duda se los agradecere muchisimo. gracias

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2011-07-27 01:22:35

Para tener una cintura es muy difícil creanme me a costado mucho…

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2011-07-26 08:18:50

yo si quieres te puede ayudar con el sistyema verofit

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