Ejercicios para la cintura

Si quieres afinar tu cintura, los ejercicios localizados son un buen complemento de una dieta para adelgazar. Busca una rutina apropiada para tu estado físico y ejercita a diario para quemar la grasa de tu cintura.


¿Cuánto ejercicio en la Wii es necesario para reducir la cintura?

Pregunta sobre el WII

Buen día quisiera saber con qué frecuencia hacer ejercicios del wi es recomendable si quiero bajar de peso y perder centímetros de cintura, este aparato me encanta ya que me divierto mucho con sus ejercicios y puedo hacerlos a cualquier hora.
Enviada por ZAIDA

Hola Zaida: Cualquier forma de ejercicio físico es sumamente positiva para prevenir los factores de riesgo, especialmente el sedentarismo. Continúa…


¿Qué hacer para quitar los michelines?

Buen cuerpo en general

tengo 19 años y mido 1.59 y peso 48. Mi probema es que quiero quitar los “flotadores” y los “michelines” por que no hay manera. Hago todo lo que indican para quitarlos bebo mas de dos litros de agua al dia, hago pilates 1 dia a la semana, dos dias a la semana hago 40 minutos de eliptica. Antes hacia adominales pero me dijeron que si encima de ellos tenia grasa no servia de nada, ya que los podia tener super bien y encima seguir la grasa. Ademas soy muy nerviosa y tengo mucha ansiedad por lo que como mucho pero no engordo, al contrario adelgazo por lo que tengo la piernas brazos etc super delgaditos y luego una barriga con michelines. Quisiera saber que hacer! gracias
Enviada por mar

Hola Mar: La grasa abdominal en torno a la cintura, significa presencia de kilos de más, no hay que confundir una contextura pequeña con poca masa muscular, con delgadez, ya que el perímetro de cintura indica el grado de sobrepeso u obesidad en relación a los factores de riesgo. Continúa…


Perder peso en la zona media

Perder peso!

cinturaBuenas! Mi consulta es la siguiente, tengo 19 años, mis medidas son 87, 69, 87 y mido 1,73. He estado haciendo ejercicios en casa con videos por un tiempo…pero no veo resultados! Quisiera que me ayudaran a disminuir la grasa en mi zona media sin disminuir la cadera, gluteos ni piernas. Si me pueden dar links de videos con ejercicios que pueda realizar en casa y un plan de alimentacion general, o que tipo de ejercicio debo hacer y series!
Muchisimas gracias de antemano!
Enviada por Vanessa

Hola Vanessa: Para perder peso en la zona media, es imprescindible complementar la alimentación con una actividad física mucho más importante en cuanto a volumen e intensidad. No basta con realizar ejercicios de tonificación muscular, sino que debes agotar tus reservas energéticas de alguna manera. Continúa…


¿Cómo perder los michelines o flotadores de la cintura?

consulta sobre adelgazamiento

Hola, yo he bajado de peso y me quedan los michelines de la cintura, lo que vulgarmente se llama flotadores. Lo tengo flojo, de haber bajado de peso, pero no he perdido volumen. Me gustaria saber, como puedo hacer para perderlo.
Enviada por eduardo de la cruz

Hola Eduardo: Desconozoco cuantos kilos has bajado y si todavía debes bajar aún más. De todos modos supongo que estás siguiendo una dieta y si tu descenso fue rápido, lo más probable es que tengas algo de flaccidez en la piel. Continúa…


¿Cómo bajar la medida de cintura?

Cinturita

Hola te cuento mido 1,64 y peso 49klg. mis medidas son 89 – 67- 88 solamente me gustaría bajar un poco de cintura para que las otras medidas de cola y senos se noten más, o cuál es la medida de cintura aconsejable para mi cuerpo, qué ejercicios debo hacer, es cierto que el aceite de mano de res sirve para aumentar medidas del grosor de las piernas y senos, qué consecuencias tendrían. Muchas gracias por tu respuesta
Enviada por Flaquita Barri

Hola, según los datos que aportas, tú no necesitas bajar de peso, ya que tu Indice de Masa Corporal es de 18, justo en el límite entre el peso normal y la delgadez. Continúa…


Quemar grasa para eliminar michelines

ayuda por favor

imcSegún esta tabla para saber si tengo sobrepeso o no, me dio 23,939480992 así que dice que estoy normal, ni gordo ni flaco. En cambio me miro al espejo y me veo barriga me puedo coger michelines de la espalda y de la barriga; es más comparado con amigos míos me cojo mucho mas que ellos… ¿Qué puedo hacer? Me comentaron que puede ser que la piel de la barriga y que el diafragma al estar antes mas rellenito que podrían haberse dilatado y que por mucha dieta que haga eso no volverá a encogerse. Estoy en un gimnasio todos los días 2 horas 1 hora de bici y lo demás entre abdominales y pesas, pero la barriga no disminuye o sea bajo de peso y diámetro pero sigo cogiendo la misma cantidad de michelines que antes.  Hay algo que realmente haga desaparecer la piel que tenía antes que ahora sobra y forma de encoger el diafragma? Gracias.
Enviada por jose

Hola José: No debes confundir el sobrepeso, que es un incremento del peso corporal por acumulación de tejido adiposo, con la flacidez del tejido conectivo de la piel. Son dos cosas distintas, uno tiene que ver con la capacidad que tiene el cuerpo para quemar grasa y eliminar los famosos “michelines” y lo otro depende de la capacidad elástica de la piel después de haber permanecido estirada por mucho tiempo. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para eliminar los michelines?

michelines

Hola, me llamo laura; tengo 22 años y tengo una barriga horrible, verás cuando era pequeña me costaba mucho trabajo comer y mi madre me dio un jarabe para que comiera, y me puse más gordita después, con los años seguía igual no me cambió el metabolismo llegué a pesar 77kg y me puse a dieta y a hacer ejercicios y perdí 12kg y aunque perdiera peso se me quedó la barriga muy fea tengo flacidez en el bajo vientre y ya no se que ejercicios hacer, estoy todos los días haciendo 1 hora de ejercicios y no bebo refrescos y llevo una buena dieta, ¿qué debo hacer?
Enviada por laura

Hola Laura: Los “michelines” no son más que acumulación de grasa en el abdomen, y la forma más efectiva de eliminarlos es siguiendo una dieta que te permita provocar un déficit calórico, es decir incorporar menos calorías de las que gastas a lo largo del día. Continúa…


¿Cómo reducir mi cintura?

Necesito reducir el diametro de mi cintura

Hola, tengo 32 años y mido 1.64, peso 57kg, antes de tener mi hijo que ahora tiene 4 años, nunca habia pesado tanto y menos con una cintura de 82cm, esto me hace sentir muy mal, deseo saber que puedo hacer para reducirla un poco tanto en ejercicios como en alimentación sin perder mucho peso porque creo que el que tengo no está tan mal. Gracias.
Enviada por leyla

Hola Leyla: Después de un embarazo puede ocurrir que la panza sea más notoria aún, si tu peso es normal o habitual para tí. Continúa…


¿Qué ejercicios hacer para tener cintura?

reduccion de cintura…urgente!!!

Me urge reducir la cintura, soy delgada pero no tengo cintura y muchos me dicen que estoy engordando, pero que todo se me queda en la cintura, quisiera que me dijera que hacer, tanto en que comer, como en que hacer de ejercicios…
Enviada por karina

Hola Karina: La dieta básica se compone de un 50% a 60 % de hidratos de carbono, 15% a 20% de proteínas y 30% de grasas. La variación en porcentajes estará dada por el tipo de actividad física que realices. Tal vez debas ingerir menos hidratos de carbono e incrementar las proteínas, pero eso lo debes consultar con un profesional para que te programe las cantidades exactas. Continúa…


La obsesión por la barriga y los odiados michelines

los odiados michelines…

Muy buenos días desde Las Islas Canarias!
Verás, mi pequeña “obsesión” ha sido siempre mi barriga y mi estómago. Trabajo de animadora y tengo un ritmo de vida bastante acelerado ( todo el dia de aqui para allá en el hotel, hago aquagym, mucho baile…) y lo peor de todo es que la comida para el personal en el hotel es — ummm indescriptible.
Entonces me gustaría que me aconsejaras un poco sobre alimentación y qué mas ejercicio puedo hacer (aunque apenas me queda tiempo ni energía).
El resto del cuerpo lo tengo fibrado porque hago algo de musculación y yoga.
Gracias de antemano por tu colaboración. Un saludo.
Enviada por Eva

Hola Eva: Tal vez incoscientemente hayas respondido a tu propia pregunta en el momento que has escrito; especialmente cuando expresas cómo es la comida para el personal del hotel. Es que el primer consejo para eliminar la grasa abdominal es justamente ser muy cuidadoso con lo que ingieres. Continúa…


¿Sirve este ejercicio para afinar la cintura?

afinar la cintura

hola, yo estoy haciendo un ejercicio para afinar la cintura ke me lo recomendó una amiga, se trata ke esté parada con las piernas separadas y estirando un brazo primero pero del lado contrario hasta lo más ke pueda y luego lo mismo con el otro brazo, kiero saber si ese ejercicio realmente funciona, gracias
Enviada por sabrina

Hola Sabrina: Todo programa para adelgazar es la suma de varios aspectos que debes respetar, para finalmente lograr los objetivos que te has propuesto. Por tanto, un ejercicio por sí solo, y específicamente el que me describes, no será suficiente para que logres afinar la cintura. Continúa…