Ejercicios para la cintura

Hola Zaida: Cualquier forma de ejercicio físico es sumamente positiva para prevenir los factores de riesgo, especialmente el sedentarismo. Continúa…

Hola Mar: La grasa abdominal en torno a la cintura, significa presencia de kilos de más, no hay que confundir una contextura pequeña con poca masa muscular, con delgadez, ya que el perímetro de cintura indica el grado de sobrepeso u obesidad en relación a los factores de riesgo. Continúa…

Perder peso!

Buenas! Mi consulta es la siguiente, tengo 19 años, mis medidas son 87, 69, 87 y mido 1,73. He estado haciendo ejercicios en casa con videos por un tiempo…pero no veo resultados! Quisiera que me ayudaran a disminuir la grasa en mi zona media sin disminuir la cadera, gluteos ni piernas. Si me pueden dar links de videos con ejercicios que pueda realizar en casa y un plan de alimentacion general, o que tipo de ejercicio debo hacer y series!
Muchisimas gracias de antemano!

Enviada por Vanessa

Hola Vanessa: Para perder peso en la zona media, es imprescindible complementar la alimentación con una actividad física mucho más importante en cuanto a volumen e intensidad. No basta con realizar ejercicios de tonificación muscular, sino que debes agotar tus reservas energéticas de alguna manera. Continúa…

Hola Eduardo: Desconozoco cuantos kilos has bajado y si todavía debes bajar aún más. De todos modos supongo que estás siguiendo una dieta y si tu descenso fue rápido, lo más probable es que tengas algo de flaccidez en la piel. Continúa…

Hola, según los datos que aportas, tú no necesitas bajar de peso, ya que tu Indice de Masa Corporal es de 18, justo en el límite entre el peso normal y la delgadez. Continúa…

ayuda por favor

Según esta tabla para saber si tengo sobrepeso o no, me dio 23,939480992 así que dice que estoy normal, ni gordo ni flaco. En cambio me miro al espejo y me veo barriga me puedo coger michelines de la espalda y de la barriga; es más comparado con amigos míos me cojo mucho mas que ellos… ¿Qué puedo hacer? Me comentaron que puede ser que la piel de la barriga y que el diafragma al estar antes mas rellenito que podrían haberse dilatado y que por mucha dieta que haga eso no volverá a encogerse. Estoy en un gimnasio todos los días 2 horas 1 hora de bici y lo demás entre abdominales y pesas, pero la barriga no disminuye o sea bajo de peso y diámetro pero sigo cogiendo la misma cantidad de michelines que antes.  Hay algo que realmente haga desaparecer la piel que tenía antes que ahora sobra y forma de encoger el diafragma? Gracias.

Enviada por jose

Hola José: No debes confundir el sobrepeso, que es un incremento del peso corporal por acumulación de tejido adiposo, con la flacidez del tejido conectivo de la piel. Son dos cosas distintas, uno tiene que ver con la capacidad que tiene el cuerpo para quemar grasa y eliminar los famosos “michelines” y lo otro depende de la capacidad elástica de la piel después de haber permanecido estirada por mucho tiempo. Continúa…

Hola Laura: Los “michelines” no son más que acumulación de grasa en el abdomen, y la forma más efectiva de eliminarlos es siguiendo una dieta que te permita provocar un déficit calórico, es decir incorporar menos calorías de las que gastas a lo largo del día. Continúa…

Hola Leyla: Después de un embarazo puede ocurrir que la panza sea más notoria aún, si tu peso es normal o habitual para tí. Continúa…

Hola Karina: La dieta básica se compone de un 50% a 60 % de hidratos de carbono, 15% a 20% de proteínas y 30% de grasas. La variación en porcentajes estará dada por el tipo de actividad física que realices. Tal vez debas ingerir menos hidratos de carbono e incrementar las proteínas, pero eso lo debes consultar con un profesional para que te programe las cantidades exactas. Continúa…

Hola Eva: Tal vez incoscientemente hayas respondido a tu propia pregunta en el momento que has escrito; especialmente cuando expresas cómo es la comida para el personal del hotel. Es que el primer consejo para eliminar la grasa abdominal es justamente ser muy cuidadoso con lo que ingieres. Continúa…

Hola Sabrina: Todo programa para adelgazar es la suma de varios aspectos que debes respetar, para finalmente lograr los objetivos que te has propuesto. Por tanto, un ejercicio por sí solo, y específicamente el que me describes, no será suficiente para que logres afinar la cintura. Continúa…