Ejercicios para tener cintura en pocas semanas

Cómo hacer cintura

Si tú eres de las que nunca tienes tiempo para ir a un gimnasio, te enseñaremos cómo hacer cintura en tu casa. Esta rutina de ejercicios para tener cintura en pocas semanas, no te llevarán mucho tiempo y puedes realizarlos cuando te levantas o antes de ir a dormir, siempre y cuando no hayas comido hace poco tiempo.


Ejercicios para tener cintura

En pocas semanas verás reflejado en tu cuerpo, todo el empeño que has puesto en realizar estos ejercicios para tener cintura. Algo para no olvidar, es que deben ser complementados con una buena dieta.

Como hacer cintura?

  • Ejercicio de la circunvalación, este ejercicio para marcar la cintura consiste en colocarse de pie, con los mismos separados, formando una v. Pondrás las manos detrás de la cabeza, e irás hacia la derecha e izquierda alternadamente. Harás en principio, 3 series de 10 y luego irás aumentando la cantidad de a una serie.
  • Otro ejercicio para reducir la cinura, es el de los abdominales cruzados, que están indicados para fortalecer estos músculos, lo que te ayudará a adelgazar la cintura. Puedes empezar con 3 series de 10, y luego ir aumentando progresivamente de a una serie de la misma cantidad.
  • Un ejercicio divertido para hacer es con un aro de gimnasia, de esos que usan las niñas para jugar. Te lo colocas alrededor de tu cintura y el objetivo es que el aro no se caiga al piso. Trata de mantenerlo en tu cintura, gracias a tus movimientos en forma de círculo. Este además de ser un ejercicio muy efectivo para tener cintura, es ideal para divertirse y por qué no, compartir un momento con tu hija.
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Se debe tener cuidado con los movimientos bruscos, y cualquier duda que tengas, consulta con tu médico, que el te aconsejará lo mejor para ti.




105 Comentarios

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2012-01-11 20:22:43

bueno amigoas necesito ayudita plisss me ciento mal soy gordita pero yo no me siento tan mal porq me encuentro de rostro atractivo pero el problema es que siento que a mi familia no le acomoda que yo sea gorda, a cada instante resivo insultos y sobrenonbres como obesa morvida deja de comer mira como stay he caido en deprecion cientos de veces e dejado de comer por semanas porfavor ayudenme a buscar una dieta para que ya no me molesten….

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2012-01-11 20:08:20

yo creo que si puedes reducir tu cintura, si te lo propones y haces todos estor ejercicios muy bien hechos y porsupuesto con fe y dedicacion mira que todo se logra con esto
suerte y besossss <3

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2012-01-07 05:49:10

colocate un cinturon o algo q t aprete tu cintura si quieres pasa todo el dia con ella o para dormir tambien podria ser yo no me lo quitaba hasta bañarme eso me resulto

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2011-12-30 03:46:20

Como perder las lonjas de la cintura me urge.

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2011-12-03 23:39:41

hola mui buno tu komentario exelente…!! una duda komo en kuantos dias ..! o semanas o meses se dan los resultados.¡??

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2011-11-26 06:37:03

quiero obtener mas cintura quiero tener mas curvas?? me pueden ayudar??

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2011-10-25 22:39:06

me siento muy mal porque NO TENGO CINTURA NI UN POQUITO, tengo el peso ideal para mi cuerpo pero en la zona de mi cintura soy muy cuadrada y ancha, mas encima tengo abdominales marcados y tengo caderas muy normales , ni anchas ni «poco notorias»( no se me ocurrio algo mejor :)) y no tengo esa zona ancha por grasa OJO ¿qué puedo hacer? porfavor ayuda

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2011-10-04 21:51:40

donde puedo comprar la crema de manzana

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2011-09-19 06:40:44

lili ,tus consejos son buenísimos, tu ortografía es un ASCO!!
gracias por el aporte es super bueno.. pero en serio aprende ortografía,son 30 faltas o tal vez mas, por no decirte lo de las «I»

cara bonita , cuerpo bonito , fea ortografía y malas palabras no hacen juego , saludos !!

tómalo como critica constructiva

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2011-09-16 06:48:47

buenas byanca un consejo soy aZafata I tengo bucas caderas as ejercicios parate en las ma?anas I abre las piernas as una V alrebes I muebete asia la isquiierda I derecha contastemnete aslo entre 10 minutos despuies cierras tus piernas I conn los dedos tratas de tocarte los dedos del pien asia arriba asia abjao dale contantemente x dies minutos para los glutios arrecuestate a. Una pared I alsa los pies asia atras I flecciona la rdillas asia atras contastemente para el abdomen akuestate en una colcha recta pegas las manos atu cuerpo I tus piernas igual I alsa las piernas barias beses centiras dolorcito pero es muy efectivo despuies de eso toma agua tibia I beras que si. Funciona I si para agrandalas come saludable nada de grases. Pero es si duerme duerme para que tu cuerpo este maNZo I tus partes
Reusionen I crescan como ls musculos de tu cadera I tu ponpas rieette mucho reirr es bueno I funcina suerte 😀

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2011-08-24 19:15:31

soy bajita y flaca nose como hacer para tener un poco mas de caderas aumentar el busto y la ponpis tengo 22 años y dicen que presco de 12 les agradeceria mucho que me ayudaran

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2011-08-15 23:23:17

estoy trite demasiado que necesito su ayuda peso 80 kilos y mido 1.60 y tengo 14 años y nesesito oldear mi figura ayuda pliss

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2011-07-03 06:56:08

Kisas funciona pero espero ke funcione Para seguir haciendo

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2011-06-25 02:13:04

solo kiero teer una cintura bn exa perfecta como lo logro realmente y de la manera mas facil y rapida

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2011-06-03 03:22:06

mi problema esk tengo 3 kilitos de mas.. mido 1,61 tengo 16 años y peso 62 .. era flaquita pero subi de peso .. kisiera perder cintura y peso.. voy al gimnacio, hago gimnacia aerobica, pero 2 veces a la semana.. pero como hago para bajar mas rapido de peso???

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2011-04-26 20:35:52

Mi problema es que quiero tonificar mi estomago, he subido de peso pesaba 64 y ahora peso 70 kilos y mido 1.68, quiero bajar de peso y tonificar el estomago, que me recomiendan. Que puedo comer a la hora de once comida que no me engorde, gracias.

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2011-04-14 16:26:35

tengo un problema, soy delagada, pero tengo una grasita de más en mi cintura, no tengo cintura, cómo puedo tener una cintura explendida, sin tener q ponerme a dieta, ya q si me pongo a rebajar me muero de tan delgadita q soy.

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2011-03-19 21:47:07

hola! yo lo que les puedo sugerir por experiencia es hacer la dieta dukan… es muy buena, secilla de hacer y no provoca el tipico efecto rebote ni nada, o sea no es como esas en las q solo tienes q comer lechuga o cosas asi 😛 venden un libro sobre esta dieta pero no quieres leerlo buscala en internet y ahi te la explican. yo bajo practicamente medio kilo cada semana

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2011-03-16 07:05:23

Con menos de 45 min diarios, 4 veces por semanana no se logra nada

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2011-03-16 07:02:24

Qué te recomiendo…
1) Que aprendas a escribir, animal.
2) 120 abdominales diarios en series de 20, de cualquier tipo. Con eso baje 5cm de cintura en un mes.

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