Ejercicios para lucir un vientre firme y una cintura pequeña

Ejercicios para estilizar la figura

Tonificar abdomen despues de cirugia
Hola, hace menos de un mes tuve una cirugia en un seno y por lo tanto no debo hacer esfuerzos en la parte de arriba, pero ire a la playa y al menos quisiera que mi vientre luzca firme y mi cintura sea pequeña. ¿Que ejercicios puedo hacer?
Enviada por Liz

cadera

Hola Liz: Los ejercicios para lucir un vientre firme y una cintura pequeña implican cierto grado de tensión muscular, por tanto, no son recomendables para hacer a sólo un mes de una cirugía. Este portal solo brinda información útil para que tomes conocimiento de muchos temas, pero nunca reemplaza la consulta médica.

Por tanto, el único autorizado para prescribirte ejercicio físico es el cirujano, que debe constatar la evolución de la herida, y luego ahí darte el alta médica y la autorización correspondiente para realizar actividad física de cierta intensidad.

Los ejercicios para estilizar la figura son todos aquellos que trabajan los principales músculos del cuerpo (tórax, espalda, glúteos y piernas). El fundamento es que son los que más grasa corporal eliminan en una sola sesión. Ejemplo: aeróbicos como correr, nadar, esquiar, pedalear, remar, entre otros y anaeróbicos como levantamientos de pesas o entrenamiento deportivo.

Los aeróbicos se deben hacer todos los días, quemando 500 Kcal por sesión, de modo de reducir efectivamente la grasa corporal. La cintura pequeña se logra reduciendo grasa abdominal, y para eso debes iniciar una dieta con control de las calorías que consumes. El vientre firme es más una cuestión de tonificación local, (siempre que no tengas grasa acumulada), que puede endurecerse rápidamente con ejercicios abdominales.

Sin embargo, el cuerpo humano está constituido por una cadena muscular, con cierta relación entre sí. De ese modo, tumbarse de espalda a ejercitar los abdominales también solicita la ayuda (sinergia) de otros grupos musculares como forma de estabilización de la postura. Esa es la razón por la cual no puedes hacer ningún tipo de esfuerzo hasta que te den el alta definitiva y la autorización específica para hacer actividades físicas dinámicas.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




7 Comentarios

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2013-03-22 05:08:51

Mi nombre es bianca y tengo25 y peso239 y quisiera bajar de peso pero en las áreas q tengo mayor grasa es en el estómago y las pierna y vientre si me pudieras ayudar a perder peso gracias.

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2012-04-01 08:52:56

hola soy susi mido 1´60 y peso 59 pero me siento gorda como puedo bajas de peso mis medidas son 90-75-98

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2012-01-25 02:43:00

Mi nombre es rebeka..mido un cinco pies y seis pulgadas y peso ciento treinta y cinco libras..me siento delgada pero tengo un poco de grasa acumulada en la cintura y no se como quemarla

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2012-01-09 19:37:25

hola mi nombre es flor tengo 41 años peso 78 k. mido 1.56 he comprado los productos que anuncias y nuo puedo bajar de peso como le hago

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2011-11-11 04:41:11

holaa soy joven tengo 17 años y peso 68 kilos aproximadamente 150 libras y como hago para bajar la cintura que tengo 80 cm de cintura?

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2011-09-23 01:53:57

soy una joven de 37 anos y tengo 160 libras y fue al medico y me dijo que mi peso es 118 libra, he estado haciendo dieta pero no bajo que me recomienda que haga, a parte de eso hago 50 sentadilla diaria y camino y subo escalera.

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2011-05-15 19:41:58

tengoelconocimientoy experiecia en ayudar ala gente aperder peso pero megusta tratar con la gente obtimista y positiva porque cuando ay negativismo la mente se bloquea y el cuerpo no reacciona,es facil muy sensillo y seguro para su salu y tener buenos resultados llameme al 214 2457893 guadalupe

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