¿Cómo reducir mi cintura?

¿Cómo reducir la panza?

Necesito reducir el diametro de mi cintura
Hola, tengo 32 años y mido 1.64, peso 57kg, antes de tener mi hijo que ahora tiene 4 años, nunca habia pesado tanto y menos con una cintura de 82cm, esto me hace sentir muy mal, deseo saber que puedo hacer para reducirla un poco tanto en ejercicios como en alimentación sin perder mucho peso porque creo que el que tengo no está tan mal. Gracias.
Enviada por leyla

Hola Leyla: Después de un embarazo puede ocurrir que la panza sea más notoria aún, si tu peso es normal o habitual para tí.

En estos casos el tratamiento debe ser combinado, para combatir la panza desde 2 frentes: dieta y ejercicio físico.

  • Alimentación: Se debe llevar adelante una dieta, en la cual se supriman las harinas y cereales de harinas blancas, ya sea pan, galletas, tortillas, tortas, amasados de pastelería. Es decir todo tipo de alimentos que contengan este tipo de harinas. Sólo será posible consumir 2 rodajas de pan integral durante el desayuno. Es importante reemplazar su consumo por frutas y verduras. Como no es necesario bajar de peso, sino evitar que el tejido graso se acumule en la zona abdominal, puedes poner en práctica una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, que te permita perder algo de grasa sin perder masa muscular.
  • Ejercicio físico: Se debe establecer una rutina en la cual se integre ejercicio aeróbico durante 10 a 15 minutos y luego actividad física localizada con el objeto de fortalecer los músculos abdominales.

La combinación del ejercicio físico y la dieta potencian no sólo la pérdida de peso, sino también producen un cambio en el aspecto físico, moldeándolo y reduciendo ciertos sectores del cuerpo.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.


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5 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-10-15 07:11:01

hola tengo 12
años y tengo mucha panza y la cintura
necesito consejos porque ya me canse de acer lo
posible por bajarla enuna semana
espero que me puedan ayudar.

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2010-10-28 13:02:38

hola,soy muy delgada peso 53 y mido 1.64 mi problema es que quiero bajar la panza y reducir la cintura,pero sin dieta,ya que no quiero bajar ni 1 gramo!!que tipo de ejersicio puedo hacer que me ayde sin hacer dieta??

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2010-04-28 02:38:21

las propiedades del germen de trigo

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2010-04-08 01:56:58

como hacer para reducir abdomen y cintura

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2010-04-04 19:29:43

Hola, ¿cuantas horas o minutos puedo hacer de ejercicos al dìa?

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